每天30個俯臥撐有用嗎 潛移默化的影響十分明顯

俯臥撐，大家應該都是比較瞭解的，而且做俯臥撐的動作大家應該也都是輕車熟路，基本上人人都是有接觸過俯臥撐的。因為俯臥撐的功效非常全面，所以大家在體育課時可能都有接觸過，不過大家知道每天堅持做30個俯臥撐，會有用處嗎？接下來就一起來了解一下吧！

1. 每天30個俯臥撐的用處

每天堅30個俯臥撐，肯定是有很大的好處的，對於身體來說，會變得更加強壯，而且在這個過程中大家肯定會覺得有些累，因為身體還是沒有習慣的，堅持兩個星期左右大家就會覺得這個動作沒有那麼難了。如果能夠堅持三個星期的話，身體會變得更加有動力，而且力量也會更大，堅持一個月的俯臥撐，也就是30天，那麼每天已經習慣了做俯臥撐，大家就會發現身體上開始長肌肉，並且多餘的脂肪也消失了，俯臥撐不僅能夠鍛鍊身體，還能夠讓大家的意志得到磨練，因此，鍛鍊30天的俯臥撐，自然是一定有用處的。

2. 單腳式臥撐

俯臥撐的種類有很多，大家在這30天裡肯定不能只做同一種俯臥撐可以變換著花樣去做，首先，單腳式的俯臥撐肯定是和普通俯臥撐相比更難一些的，要在原來的俯臥撐基礎上將一隻腳抬起來，然後只利用一隻腳完成整個俯臥撐。剛剛開始做這個動作的時候，大家可能會沒有辦法保持平衡，因為一隻腳保持平衡，因為一隻腳保持平衡，但是可以用腳的姿勢來進行一定的調整，這樣就能夠讓身體更有平衡感。在做這個動作的時候，習慣了一隻腳，以後也要更換另一隻腳，兩隻腳交替才能夠稱得上是單腳式的俯臥撐。

3. 寬距俯臥撐

寬距俯臥撐，其實和普通的俯臥撐只有一個差別，那就是大家在做俯臥撐的時候，兩隻手之間的距離要比普通的俯臥撐更大一些。普通的俯臥撐，兩手之間的距離是和肩膀同寬的，而在做這項寬距俯臥撐的時候，大家應該要把手掌之間的距離打開，大約要比原來的寬度大30公分左右。這個動作難度會更大一些，而且鍛鍊到的部位也能更多，對於運動的效果來說，自然會更加明顯，大家可以在鍛鍊學會了俯臥撐以後，做這個難度升級的動作。

俯臥撐每天能夠堅持的話，在30天后肯定是會有效果的，而且大家可以變換著花樣做，這樣的話就能夠有更好的效果。