走路———是最好的防癌藥
大笑———是最好的長壽藥
睡眠———是最好的美容藥
泡腳———是最好的大補藥
喝水———是最好的萬能藥
揉腹———是最好的護胃藥
深呼吸——是最好的養肺藥
曬太陽——是最好的補鈣藥
莊子曰：日出而作，日入而息，逍遙於天地之間,而心意自得。古代社會這是一種人與自然和諧相生的自由。現代社會“自由“”似乎也成了人們生活品質的衡量標準。“自由”成了很多人努力的方向，努力實現“財務自由”更是終極奮鬥目標。
在追求各種自由的同時，身體發出各種警報，比如睡眠不足的問題。在過去的兩個月中我們能看到各種關於一線醫務人員，執勤警務人員，在保衛人民生命安全的崗位上，高壓剛強度的工作，他們是用自己的生命換人民的安危。其中由於他們無法得到充足睡眠，導致免疫力降低。張文宏教授提出一線醫務人員強制休息的建議，保障一線醫務人員的健康安全。可見，睡眠對於我們的重要。
在照顧寶寶的j幾年中，我自己深有體會，睡眠不足的影響。當媽媽的第一年，最大的願望是能夠飽飽的睡一大覺，恨不得把所有的覺都補回來。成為媽媽的頭2年，有質量的睡眠，也很奢侈呀。不知道媽媽們發現了嗎？孩子到了下午容易鬧脾氣，往往也是睡眠不足的表現。
很多人看似實現了睡眠自由，想什麼時候睡什麼時候睡，想熬多久熬多久。其實不然，說要睡覺馬上躺下就能睡著，才是真正的睡眠自由。據世界衛生組織調查顯示，全球27%的人有睡眠障礙，中國就有38.2%。
不能想睡就睡的痛苦，只有經歷過睡眠痛苦的人才深有體會。身邊也看到過被“睡不著“”折磨的不在少數。早年父親選擇離家出去做生意，凌晨2點，3點起來工作，趕上忙的時候，往往12點就開始，幾十年如一日，堅持這樣的作息時間，生物鐘早就被打亂了，以至於後來不做生意了，每到3,4點就醒了睡不著，家人都沒有意識到這個睡眠問題的嚴重性。還有一位親戚，不知何時開始，沒有胃口，吃不下飯，晚上躺到床上輾轉反側，睡不著。據她自己說，看著人早早躺到床上，實際上心理和身體器官還是很活躍，沒有一絲睡意，躺上幾個小時都還是睡不著。這樣的情況持續了將近1年才發現，這種睡眠問題原來是胃腸官能抑鬱症的症狀。睡眠不足，不僅會引起健康問題，可能還會引起新的疾病。
2分鐘睡眠法：想要擁有好的睡眠，也要是需要反覆練習的。
先找一個舒服的地方躺下，閉上雙眼，保持放鬆的姿勢，緩慢的呼吸，讓臉部肌肉放鬆，肩部肌肉放鬆，手部、大腿、小腿、腳踝，完全集中的休息。
接下來，“放空大腦” 在十秒鐘內停止思考，想想一些放鬆的畫面，比如想象自己在一個平靜的湖面泛舟；站在空曠的草原上，仰望天空；在寂靜的森林漫步等等。專注十秒，基本上可以睡著啦。
不知道對你有沒有用，試試看。
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