宋軼連腳背都比你白，全身擦粉out了，全身美白才是王道
怎樣全身美白？
我跟你們講，網上教人美白方法無非就2類，一類就是天生白，上來就balabala說一堆，什麼一月內白成光，我是吃這個變白的，根本沒什麼參考價值，那是人家基因好，順帶賣賣貨，別信！
另一種像我這種普通人的，因為後天曬黑的，經歷了捂、吃、塗、抹、搓、敷、用，各種內調外養，才小有成效的人。
無圖不真相，我小時候長得是真的黑，後來上了大學軍訓又曬黑了了一圈▼
現在的我▼，
已經被好幾個人稱為"行走的白熾燈"，還被高中同學調侃，幾年不見，你是去漂白了嘛！哈哈~美滋滋~
其實我沒有白到發光，但是相比於前，現在皮膚已經和大腿內側顏色接近了呢，快達到了美白極限。
這裡說下哈，美白並不是超過了你的皮膚基因的白度，那是不闊能的，最大的美白極限就是個大腿內側的那個白度。
首先可以告訴大家，我這種曬黑變白，是可以做到的，不是個例，大家不要灰心。
看看維密模特何穗都知道了，人家從"美黑"到"美白"，用一個月的時間成功白成一道光，閃亮登場，驚訝了眾人。
曬黑後的最佳美白時間，是72小時之內！要把握住機會喲
接下來就拿出我的美白心得，真的挺能瞎折騰的，不嫌棄的就接著往下看！
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一、防曬
防曬的重要性就不需要說了吧，看看我軍訓曬黑的例子就知道了。
之前看過大S大的[美容大王]，她就是一天要24小時防曬的人。她真的是靠後天美白的勵志girl，而且防曬和不妨事的效果差別真的大。
明星娜扎，錄節目時，都隨時隨地拿出防曬噴霧，滋滋的噴。
防曬這個重點，明星的免費教程都給你了，你還不防曬嗎？
關於防曬霜的選擇，平時室內可以選擇SPF15左右的防曬霜就可以了。出門可以選SPF20以上的，海邊的話儘量選SPF50以上的，記得經常補擦。
物理防曬：fancl
我是敏感肌，所以用的這款，還算平價，防曬指數50+++，有過爛臉敏感的姐妹，選這款還行。
化學防曬：雅漾
像娜扎那樣是防曬噴霧也是超級方便的。別問我為啥放這款，噴霧我就用過雅漾的，敏感肌也可以用，比較滋潤吧，適合防曬後使用！
我的獨特防曬心得——捂著
不過我始終認為，再好的防曬霜也比不上穿衣服褲子——捂著。
真心想變白的就儘量把自己包起來。儘量多穿點室友，都說我出門前肯定有10分鐘不是在抹防曬就是在穿防曬的。
全年365天做好360° 無死角防曬 ：防曬傘+遮陽帽（避免黑色素刺激細胞）+防曬服，防曬小能手就是我。
這個方法我是真實有效的，不知道你們有沒有這種感覺，胳膊上曬黑的色差，胳膊上遮住的部位和沒被遮住的部位，顏色是不同的。而且，一般大家都說，夏天曬黑了，捂一冬天就白回來的，也是有道理的。
如果你不小心被曬傷了怎麼辦，第一步一定要鎮靜舒緩，給肌膚降降溫。
可以用一些冰涼的噴霧、或者毛巾冰敷，但不要直接用冰塊。像這種便宜大碗的蘆薈膠也可以！冰冰涼，比較舒服
二、補水
補水和美白是分不開的，缺水會導致新陳代謝障礙，而且對後續美白、抗衰等營養成分的吸收效果也會大打折扣，反而水補夠了，皮膚也會變得透亮。
你看范冰冰，一年用掉700多張面膜，堪稱"面膜俠"了。
不管怎麼說，面膜絕對是給肌膚補水見效最快的方法了。
▶定期敷面膜
敷面膜也不要學范冰冰，一是我們沒有錢，二是這種方法可能並不科學。敷面膜的時間，一週2-3次即可，時間最好在15-20分鐘，時間長了會倒吸水分的。
選擇面膜注意了，只選簡單功能的補水就可以了，什麼美白、祛痘的不要選。
▶每天要喝足水
我是習慣於早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。
▶減少皮膚水分蒸發
開加溼器、戴口罩，增加皮膚周圍的空氣溼度，減少皮膚水分蒸發。
三、護膚美白
如果單純的靠上面這些方法只是被動的防禦，防曬是保證我們不會黑，但是要想更白，還是要主動出擊還是要靠有功效型的美白產品！
而且是全身都擦，是的，全身都擦！！！
我曾經拿雪肌精擦身體，我拿olay美白精華擦身體，還自制過美白體膜，倒騰了各種實驗，我就是這麼一個突然美白執念很深的girl。
▶身體美白
1、去角質
更適合天生基因黑的仙女，去角質能夠加快皮膚的新陳代謝，去除去死油脂汙垢，以及肌膚表皮黑色素。建議一週2次為宜，最好是可溶解的磨砂膏，溫和不刺激。
我用的是范冰冰同款的oh!baby!磨砂膏
白色的質地比較厚實，也很耐用，每次洗澡挖出一小勺，揉搓開，慢慢變軟後，再打圈按摩，不需要太大力氣，胳膊肘。腳後跟多搓搓，用溫水衝乾淨就好了。洗完感覺身體滑滑的，還是比較清爽的。
2、自制美白體膜
【材料】牛奶、珍珠粉、身體乳、美白功效安瓶/精華
【方法】4-5泵身體乳➕1瓶濃縮安瓶➕1大勺珍珠粉➕適量牛奶放在一起混合，充分攪拌敷30分鐘。體膜加了身體乳有黏著力，不會往下滴，敷到最後會全部吸收變幹，這個時候就差不多了！
美白體膜要用到的材料，都很容易買到而且便宜！四樣東西一個都不能少，不然效果會打折扣。
牛奶幫你美白嫩膚，珍珠粉的作用基本已經說爛了，但是它改善暗沉美白的功效真的厲害，身體乳一定要加可以幫你起到潤滑皮膚的作用，最後一整瓶濃縮安瓶放進去，是有變白的功效的。
3、堅持塗美白身體乳
選一款自己喜歡的身體乳，時刻記住你的目標是——美白，所以身體乳也要選美白成分足的。
我用的是香港櫻花美白身體乳，當初是買的圖好玩的，因為它的瓶口擠出來就是一朵花，很獨特， 一般我是每次洗完澡後使用，把身體乳擠出很多塗在膝蓋處 稍微按摩
可以再加點珍珠粉或者自己其他的美白精華~
不過我個人感覺身體乳的美白效果已經夠了，裡面有晚櫻提取物、煙酰胺、熊果苷等美白抗氧化成分，足足的，哈哈我是用完然後用保鮮膜使勁纏起來!不要客氣!
然後可以去追劇了……
15/20分鐘之後把保鮮膜拆下來 把剩餘的身體乳擦乾淨就可以啦!
親測肉眼可見的白好幾度!本來感覺便宜買來塗腿的，沒想到美白效果挺好還挺滋潤的~最近已經成了我的身體乳扛把子了哈哈哈
▶面部美白
就是我們熟知的美白精華了，選大牌吧，一般成分比較靠譜，且有效果，畢竟臉上的東西不能省。
Olay光感小白瓶
Olay光感小白瓶真的是我逢人就誇的真愛啊！嗯，比較全能，提亮膚色的效果還不錯！還可以減淡黃氣，改善我們亞洲人皮膚黃氣重的通病。像我這種加班狗，每天工作到凌晨，對著電腦瘋狂趕稿子，早晨起來臉色絕對是蠟黃的，但是隻要睡覺前塗了光感小白瓶，第二天我的臉色就會特別好。 你們可以試下~
四、內調法
三天打魚兩天曬網，本人 吃過不少內服美白產品但是一般堅持不下去，也感覺不到有什麼效果。我覺得還是需要從我們日常食療中去堅持，去培養一些好的習慣，分享幾個我認為用的！
1、檸檬水
劃重點了，這個可以說是真實有效的方法. 睡前切半個檸檬，擠到溫水中，放置一晚上讓檸檬裡的鹼性充分發揮出來。第二天醒來後一定要在早飯前都喝完喲 。這樣長期堅持下來，皮膚明顯透亮了，真的很神奇
2、羊奶
每天一杯豆漿或羊奶 這是我近期在打卡的一項 又健康又能白！
3、吃水果
我巨愛吃水果！尤其柑橘類。富含豐富的維生素c。西瓜，葡萄，橙子，藍莓，美白水果大戶。想變白沒有維c不可能。除非你不愛吃水果，可以買點維c片來吃。愛吃水果的堅持吃！我一天吃最少三種水果。從高中到現在。
聖女果：聖女果其實就是小番茄。眾所周知番茄中含有非常豐富的維生素C，一口一個，非常爽，家中常備。
李冰冰百香果美白法
百香果美白功效大家應該都知道，絕對是美白屆的扛把子！
我也是無意間發現李冰冰女神吃百香果的方法居然和我一樣。李冰冰分享過她吃百香果的心得是不做成任何飲品，直接對半切開勺子兩勺吃下去。這樣原汁原味不經過任何處理，直接吃進去，可以讓它的功效發揮到最大。
戒糖
戒糖其實是為了抗糖化，糖化在皮膚上的表現就是皮膚粗糙暗黃。我戒糖過一段時間，皮膚是真的透亮透亮那種，在視覺上會感覺人變白了。
能不吃甜食就別吃，平時吃東西也是少油少鹽，澱粉類的食物少吃。
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最後給大家一個忠告美白是一個長期過程，心態一定要調整好哦~
切勿幻想有一款產品一擦，第二天立馬皮膚白裡透紅~~均不靠譜~
希望大家都能白到發光喲~
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