有哪些堅持做能讓皮膚變好的小習慣?
為什麼大家都在著重說護膚？？
我覺得內調和生活習慣更重要啊！
中醫講皮膚保養7分主內、3分輔外，內調可以讓你的皮膚從內而外散發出紅潤健康的膚色，細膩光澤，氣色好，還會多了一番氣質和韻味！
太多人追求白、而不是注重膚色的健康，其實死白真的很難看的，難不成是我的審美出現了問題？
每個人審美不同，而我認為皮膚好的定義就是：健康，光滑細膩有光澤，氣色好。
所以本篇回答，是更加貼合本人的生活經驗，如果養出好的皮膚狀態？習慣有哪些？
整理了幾個小目錄，大家可以直接跳轉到自己想看的那部分喲！
一、飲食篇
二、生活習慣篇
三、心態篇
四、護膚小貼士
一、飲食篇
日常飲食對一個人外貌和體型非常重要，影響了身體的所有組織和器官運營，即身體的內在健康和元氣，所以[吃]這件事對於皮膚、身材等是具有決定性的影響的。
1、很少點外賣，堅持自己做飯吃
外賣油大也不健康，而且經常吃外賣真的會膩人，所以我步入社會以來，就堅持自己上班帶飯，注意營養均衡搭配。每逢週末，還能自己給自己做頓大餐。
說來也比較神奇，家裡的飯，胃裡非常舒服，抗病能力也增強了不少。
2、面色紅潤還得補氣血
氣血不足就會臉色蠟黃，很沒精神氣兒，像我有段時間就經常熬夜，導致氣血不足，再加上上班久坐不動，手腳都是冰涼的，怎麼暖都暖不熱。
我一般會給自己定期煮紅糖紅棗薑茶喝。
食材：薑片+紅糖2塊+紅棗2顆+雞蛋+枸杞
適合：暖宮暖胃+冬天加入薑片+熱乎乎去寒氣。
同時還有紅豆薏仁茶去去溼氣，網上隨便搜搜就能搜到一堆食譜的。
3、水果那麼水潤，幹嘛不吃呢？
水果中含有豐富的抗氧化物質、維生素和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。
如：蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素。這些物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，並防止黑色素在人體皮膚內沉著。
堅持每天吃一個水果，短時間內看不出變化，但是3年5年的，皮膚會變得水水潤潤，還能延緩衰老。
4、每天堅持吃5種蔬菜
這裡主要講的是均衡飲食，蔬菜每日食用不要太單一，因為每種蔬菜裡面含有的營養元素不一樣。
分享幾種我常吃的蔬菜品類：
青椒，其中含有的維生素C的含量在蔬菜中佔首位，除此之外，青椒的有效成分青椒素是一種抗氧化物質。
黃瓜，黃瓜這種蔬菜的營養價值是非常高的，並且含有豐富的維生素B2和維生素C以及鈣等營養物質。
苦瓜，苦瓜全身都是寶，是一年四季的菜餚，特別是夏季，價格非常便宜，還具有清熱消暑的作用。
此外還有，芥藍、薺菜、西藍花、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、豆芽、茄子等等。
幾乎可以做到一週不重樣！
5、自制美容茶——桃膠銀耳牛奶羹
食材：桃膠+牛奶+銀耳+冰糖+玫瑰花
做法：桃膠提前泡發清理乾淨，先把銀耳用養生壺煮20分鐘左右，加入泡發好的桃膠和冰糖再煮10分鐘左右，倒入適量牛奶撒上食用玫瑰花攪拌均勻就可以開吃啦
二、生活習慣篇
1、堅持多喝水
我習慣每天早起第一件事，晾上一杯水，然後去洗漱，待事情全部完畢後，水溫正好可以及到可以喝的程度。
早上喝一杯溫水的好處就是可以補充夜晚身體流失的水分，清理腸胃，幫助肌體排出體內毒素、滋潤肌膚的作用。
喝水真的是最低成本最高回報的護膚習慣了。
2、我很喜歡運動
運動帶來的好處，也許短期看不出來。
但是，堅持一年、五年、十年後，日積月累的量變再到質變，比起同齡人，你會活得更年輕更快樂。
同時，運動也可以排出大量的汗，加速身體代謝，有助於身體健康和精神狀態，同樣也是保持身材最好的方法了。
不過在運動中，我也有堅持不下去的時候，所以一般會給自己定一個運動計劃，並設置鬧鐘去提醒自己，這個方法真的很好用。
當然運動也不僅僅是跑跑步什麼的，女孩紙嘛，也可以做做瑜伽，矯正一下身體體態。
像B站上有很多瑜伽課程，鏈接到電視上，在網上買個瑜伽墊，不需要報班，也能隨時隨地在家做做瑜伽。
3、再也不熬夜了
堅持早睡，這句話都說爛了，但是早睡早起的習慣對於如今的大部分年輕人來說是相當的困難，我有時候也會做不到。
做不到怎麼辦呢？還是一樣，進行時間規劃，比如10點就去洗澡，保證10點半躺在床上休息，還留半個小時刷手機的時間，11點準時睡覺。這個就看自律了。
三、心態篇
1、我很愛笑的
有句話說的好：開心是一天，不開心是一天，為什麼不開心的度過呢？
當人心態不好情緒不穩定時，內分泌就會受到影響，免疫功能紊亂，皮膚的免疫力會下降，負面情緒會導致你的皮膚狀態很糟糕。
所以市場要保持微笑，不開心的話就去吃一頓，沒有什麼是一頓火鍋解決不了的事情。
2、樹立正確皮膚保養觀
不要覺得，自己照做了，怎麼一點成效就沒有，就崩潰了。
要知道美女可不是一天練成的，要有耐心，對於養成好皮膚，大S就說過：你要麼花時間，要麼砸錢。沒錢的話，只能靠時間去養。
四、護膚小貼士
每日護膚的步驟太繁雜了，女生就是這麼一個麻煩的動物，我覺得其實沒必要！
個人認為頗為重要的就是清潔、補水保溼和防曬，也就是基礎護膚的步驟。
1、不管你多累，堅持卸妝清潔
化妝會讓基底膚質變差。而我要告訴大家的是：用了三無品牌的彩妝產品才是禍端；而熬夜帶妝以及卸妝不到位，也會導致膚質變差。
我有一個值得大家學習的好習慣：邁進家門的第一件事，就是立刻卸妝，讓肌膚充分的休息和呼吸。
▶堅持清潔
最好早晚都要做面部清潔，早上用溫和洗面奶，比如氨基酸類的或者葡糖苷類，晚上用清潔力稍微強一點的潔面產品，因為清水洗臉是洗不掉油脂的，反而會越積越多，堵塞毛孔。
因為我是混合皮，就選擇了比較溫和的氨基酸洗面奶。
氨基酸洗面奶的牌子很多，比如說芙麗芳絲、珂潤等，查查成分、按照膚質選擇即可。
2、不想老得快，補水保溼每日必做
如果只靠飲食、內調外養養好皮膚是基本不可能的，只能說是輔助的功能。畢竟那麼多護膚品研發出來也不是吃軟飯的。
我們的皮膚層70%都是水分，特別是一過25歲，皮膚中的水分和膠原蛋白的流失速度會加快，所以及時做好補水保溼很重要。
3、365天不間斷防曬
防曬最重要的意義就是防止紫外線對皮膚造成傷害，未加防護的肌膚與強烈的紫外線接觸，首先是曬紅、曬黑、曬傷，接下來衰老現象就會出現，顯現斑點或是肌膚變得鬆弛抑或出現細紋和皺紋，所以防曬是護膚中的重中之重。
具體防曬方法：遮陽傘，戴帽子
室外每兩個小時補一次防曬霜；
4、想全身皮膚白皙光滑，就堅持塗身體乳
身體乳幾乎是每個精緻女孩的必備之物。
每天都使用身體乳，不僅可以為皮膚補充所需的水分和養分，還可以讓身體乳在皮膚表層形成鎖水保護膜，減少皮膚水分流失，每天用可以讓皮膚時刻保持滋潤的狀態。
至於能否變白，就看身體乳中添加的美白成分了！
身體乳液有不同的功效：美白、去雞皮、香味、保溼，看大家的需求了。
我用過2款，一款是去雞皮，一款是美白留香的。
左圖，想必大家都不陌生，網紅的身體乳產品，據說含有12%的果酸，有去角質的作用。質地非常鬆軟，很好推開。個人感覺一點不油，超好吸收，沒有黏膩感~總的來說，這款身體乳用在秋冬剛剛合適。
右圖，我最近的心頭好，瓶口設計比較好玩，擠出來就是一朵花花，冰淇淋質地，味道是櫻花的味道的很甜，聞著很舒服。一般洗完澡塗全身，明星美白成分煙酰胺、熊果苷它都有滴，腳踝、胳膊肘黑色素沉積的部位也不放過，真的有變白一些。
5、定期敷面膜補水
敷面膜是最快給臉部肌膚補水的方法了，我是一週敷2-3次，每次敷個15分鐘左右就行了。
不管你信不信，好的習慣並長期堅持下去，皮膚真的會變好。
皮膚保養註定是一場馬拉松長跑，這裡最大的難點就是兩個字：堅持！
祝大家都能有一個好的皮膚狀態吧！
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