这些年，每次和2-3年不见朋友聚会，朋友的第一句话就是，你瘦了好多呀，你美了好多呀，你精致了好多，差点不认得了。
本人是家庭都是胖子家族，家人都是胖子，易胖体质，有遗传基因；我爸爸140多斤，我妈140多斤，我哥150多斤，我姐130多斤，我历史峰值是122斤。
高三-大一的时候最胖的历史巅峰是122斤；去饭堂吃饭也要打两盆饭，吓到舍友那种。
后面也没有很大决心的减肥，就是有意无意中瘦了一下，后面反正也瘦了就坚持一下不反弹。
在大学的时候因为在外面和男朋友租了房子然后一起在外面住所以经常骑自行车。
那时的话还有晚自修，所以一般一天至少会来回往返的骑车至少有四次左右。然后吃不下很多的东西；
慢慢的120-115-110-105-100-98-96-94（瘦的时候94斤），目前保持在96斤左右。
主要的减肥方法如下几种，可供借鉴！
方法一：骑自行车可以瘦大腿，不过现在少人骑自行车了，有条件去健身房的可以多试一下动感单车；这个很有效，不过目前我瘦下来了都还是（大腿臀，和肚腩减不下来瓶颈期，小腿和手很纤细）。
方法二：
1. 节食，合理的吃，早餐吃的好，必须得吃早餐，不然肝胆排不了毒，胆里会遗留胆汁，胆汁留在胆内会形成胆结石和息肉。如果结石和息肉长大的话要切除胆的，这样很容易衰老。
2. 午饭可以吃饱，随便吃点啥，但是我基本上都不吃主食，只吃菜和汤。不要吃的太饱，八分饱就好了，对于消化功能比较差的朋友，吃6-7分饱就行了。
3. 晚饭的话必须不吃主食，因为晚上消化功能比较差；睡觉前的2个小时不要吃东西，吃夜宵会胖的，这个绝对是。但是偶尔放纵一下是没有问题的了。
4. 食疗减肥法：蛋白质减肥法，这个霍思燕产后减肥的时候也说过的
I:早上起来一把红豆一把薏仁（薏米）煮水，15分钟左右，不放任何东西，煮完就喝那个水，可以装在杯子里上班喝，祛湿排水去水肿，有时候我们体重重真不见得有什么肉，就是很多水分停留在体内排不出来，特别是孕中或者产后；当然也适合我们这些减肥的妹子。
II:戒盐，戒主食；首先说一下盐分多的危害（危害比较多，我挑几条比较重点的说一下），我很重口味，每次做菜都会咸到死，所以这个我也是在慢慢的戒掉的。
重盐的危害
胃病
如果平时吃盐量多，会对胃部造成刺激，产生过多的胃酸，容易产生胃部疾病。
浮肿
如果在日常生活中吃盐太多，就会让更多的水分都积存在身体里面，会出现浮肿的情况。
皮肤差
吃盐太多、就会导致身体里面缺水，同时还会加重肾脏排水，从而就会让皮肤看上去越来越差。
重点是后面的两条：浮肿，摄入盐分多会无法排水，排不了水就浮肿，还有给肾脏功能造成负荷，皮肤差。
所以要戒盐，少盐！
III:蛋白质减肥法：蛋白质减肥法是通过吃高蛋白的东西，蛋白质通过水解后的物质有利于调整人体组织内的浓度平和，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合成一部分水分，从而有利于消除水肿：
蛋白质食物：鸡蛋，牛奶，鱼虾，鸡肉，牛肉，豆类黄豆，大青豆黑豆，芝麻瓜子核桃杏仁松子等干果。
一般我早上都是豆浆或者牛奶+鸡蛋；
晚饭都是：鱼虾，或者蔬菜，牛肉，鸡肉等，可以随机安排。
任何的减肥方法都是需要坚持，不坚持容易反弹，也会前功尽弃，反正是种什么因得什么果，想要收获必须付出，除非你有天生吃不胖的体质，反正是身边是有这样的朋友。有句话说的很好自己体重都控制不了的人，如何控制自己的人生！
閱讀更多 十月木瑾 的文章
