自制堅果八寶飯,比外面買的還好吃!

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配料:

糯米 250克 、黃油(蒸糯米) 10克、白糖 25克、豆沙 200克、綜合水果乾 50克、綜合堅果 50克 、枸杞 10克、紅棗 6個 、黃油(抹碗底) 適量

烹飪步驟:

1.糯米淘洗乾淨,提前浸泡4-5個小時

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2.泡好瀝水,重新加入高出糯米一點點的水,在加入黃油,隔水蒸30分鐘左右。

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3.蒸好取出趁熱加入白糖

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4.翻拌均勻

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5.堅果備好,我選用了腰果、巴旦木、核桃仁

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6.將堅果切碎

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7.取一個碗,均勻的塗抹上黃油

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8.先將碗底部均勻的鋪好堅果碎

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9.在均勻的貼著碗邊放上紅棗(如圖)

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10.撒上枸杞和綜合水果乾

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11.在放入適量糯米飯

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12.壓出一個窩狀(如圖)

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13.放入豆沙壓實

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14.最後在放少許糯米飯蓋住豆沙壓實即可

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15.做好在隔水蒸20分鐘

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16.蒸好取倒扣在出盤中

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17.將碗拿開就可以上桌啦~

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烹飪小貼士:

1、儘可能不選擇調味堅果,因為其含有很多其他類食品添加劑,其中鈉鹽的含量是很高的,攝入過多對身體可不太好。如果堅持要吃調味堅果,那日常飲食中的油鹽糖就要少點攝入。

2、市面上包裝好的“每日堅果”,因每種堅果油脂成分不同,如果是混合堅果水果乾,建議選擇水果乾比例較少,核桃、巴旦木、杏仁等比較多的牌子。

3、首先,堅果類食物其中富含大量的油脂,如果在生產和運輸時保存不當會出現“哈喇味”,這是因為其中油脂氧化的結果。出現這種氣味的食物不僅難吃、難聞,還會危害健康。


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