跑步的姿勢五花八門，有的人跑步姿勢確實比較難看，這也間接導致跑不遠、跑不快，甚至埋下了受傷的隱患。那麼日常在跑步時，怎樣正確跑步？
跑步時，腳必須從骨盆位置就開始往前擺動，著地時讓體重重心早點轉移到腳部，骨盆位置要在腳的正上方。如果骨盆落在腳後面的位置，就會造成腰部下沉，會在前腳產生踩剎車的作用，不幅無法加大，速度也無法提升。此外，著地時會對膝蓋以及腳部過度負擔，而導致受傷。
長時間跑步的疲勞感容易造成頭部下垂，全身肌肉緊張，骨與髖部僵硬。視線朝下看地面，跑姿也變得很難看姿，姿勢也無法做到標準。
3.跑步時，肩膀在前後甩動，手足沒有往後拉，也沒有擺動，只是上半身在左右往前突出、晃動，沒有辦法和下半身好好配合，浪費很多力氣。出現這個問題的人可能平常走路的姿勢就不好，沒有挺直背部，手臂更無法擺動。
4.為了加快速度，往往會不自覺地將身體整個前傾，當身體的軸心往前傾斜時，就會出現下半身跟不上上半身的速度，動作也會變得不流暢。稍微前傾有助於提高效率，節省體能。過度前傾除了會給前腳步和腰部很大的負擔，也容易造成運動傷害。
5.過度後傾和過度前傾剛好相反，背部往後仰，上半身無法跟上腳部動作。這會讓腳沒辦法順暢著地，讓腳發揮不出往後踢的力量，影響速度。肩膀和背部也會因為用力過度而出現不必要的疲勞。
以上的五種錯誤較為常見，另外還有很多跑姿上的錯誤動作，比如，擺臂動作過大、身體左右晃動、聳著肩跑、彎腰跑步，駝背跑步等。其實，只要我們記住正確的跑步姿勢，就是效果最佳。除了跑姿看起來很漂亮，還能跑得輕鬆，時間又長。
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