随着社会的不断发展，人们的生活水平也不断提高，很少有吃不饱穿不暖的情况了，但是生活质量提高的同时反而出现了睡眠上的问题
尤其是现在互联网的发展，不仅方便了我们的生活和工作，也更多的剥夺了人们的睡眠时间，所以熬夜的人越来越多，时间越来越长
那么对于这件事来说，几点睡觉才算是熬夜呢？你弄清楚这些问题就可以啦衡量了
【1】 睡眠要充足
有研究表示，成年人的睡眠时长在6.5-7.4个小时之间是最好的，这样的睡眠不易患上心血管疾病，如果低于这个时间的话都会对人的身体健康带来危害
不过还是建议大家晚上睡觉在11点之前，不要过晚入睡，因为我们身体的各个器官会在晚上就行修复，如果睡的太晚，会增加身体器官的负担，不利于身体机能的恢复
【2】 要有一个规律的睡眠周期
如果每天我们固定的一个时间点休息，养成了这样的习惯，形成了自己的生物钟，这样的睡眠也算是一个好的睡眠，也不算是熬夜
只有生物钟不规律了，才可能会出现内分泌的紊乱，这样给身体带来的危害是不容小觑的，要不然那些上夜班的人该怎么办呢
所以养成良好的睡眠习惯，形成自己的生物钟是很重要的
【3】 睡眠质量要高
什么样的睡眠才算是高质量的呢？高质量睡眠可以理解为优质睡眠，能够达到高质量睡眠与很多方面有关系，例如睡觉屋里的温度，光照，床的舒适度，等等，一个高质量的睡眠评判标准主要是看深睡眠，浅睡眠
当然，偶尔的熬夜也不是不可以，重要的是只能是偶尔的情况，这种情况可以通过第二天补觉来弥补，还有就是建议大家养成中午睡午觉的习惯，不要小看这15分钟，他可以让你整个下午精神充沛
同时睡午觉还有利于保护心脏与血管系统，减少患心脑血管疾病的几率
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