常到健身房练身体也得要量力而为，否则很可能会因健身不当，而造成椎间盘突出！临床上就有1名18岁年轻人，为了要练6块肌，竟然因为过度弯曲身型，而引发椎间盘突出。
许多年轻人为保持良好体态，天天去健身房报到，门诊案例中就曾有1名18岁的男性患者前来求诊，发现是长期重量训练造成过度弯曲身型，引发椎间盘突出。经过保守治疗后，虽然症状有得到纾解，但患者仗势着年轻本钱却再度疏忽，于是症状再度急性发作，结果竟需要开刀治疗来解决他的问题，原本可避免开刀的健康身体，却因轻忽的态度而需挨刀，不过术后恢复良好，也算不幸中的大幸。
坐骨神经痛是因为椎间盘突出、椎间盘疾病这个播放多年的电视广告，除了让消费者看后莞尔一笑外，也点出了国人对于腰部疾病长期习惯性忽略的态度；其实突然性的脊椎负荷改变就是造成椎间盘突出的主因，包括突然摔倒或遭受重击所引起的急性椎间盘突出，以及长期搬重物或使用不正确姿势形成的慢性椎间盘突出。
由于腰的椎间盘位于二个椎体之间，形状类似横剖面的洋葱，其构造分别是椎间盘中央有髓核，髓核之外为多层的纤维环，把髓核围住，二个椎体保持一定的距离，除了可以承受上、下椎体之间的压力外，还可以配合身体从事各种活动，此时若有过于重大的压力或角度区转，如快速弯曲，侧屈或旋转等姿势产生，就会造成腰部的压力，进而影响周围的韧带受损或弱化，造成坐骨区疼痛。
患椎间盘突出的患者初期，身体某一侧会开始出现又麻又痛的症状，此时若不适当的处理，除了身体不适的程度加倍外，严重者甚至可能出现无法下床、寸步难行的可能。针对慢性椎间盘突出的治疗，必须采取复健、服药等方式，若超过半年症状仍无法改善，就需要手术治疗。
我们平常就要做好腰部保养，生活起居要从小细节开始做起，要特别注意常变换站姿分散双脚的压力，不随意弯腰搬重物、避免在狭窄的空间工作，需长久做事时，善用椅垫等工具减少腰部压力、保持体重避免过胖造成腰部负担、小心运动姿势，都有助减少椎间盘凸出的威胁。
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