女人身上最難瘦下來的部位在哪裡?有人說是臉,有人說是腰,其實答案只有一個,就是——腿。
女性的雌激素分泌高,脂肪更喜歡集中在臀部和大腿上,想瘦下來很難。
所以腿美的女人,光是站在那兒,不需要說一句話,就能吸引所有人的注意力。
比如大冪冪,最近就因為和魏大勳“姐弟戀”緋聞屢上熱搜,兩人逛街時楊冪雖然包得嚴嚴實實的,但這標誌性的“大長腿”,還是一下子被網友認出來了。
都說生完孩子老十歲,但今年已經33歲的楊冪,生了孩子,反而如少女一般,
夏天一到,小短褲、緊身褲、包臀裙…什麼的,統統都沒在怕的,大秀美腿,完全看不出是已經當媽的人~果然,美腿,才是同時保存少女感和女人味的絕殺武器啊!
因此,為了能有一雙細長直的美腿,許多人也是想盡了辦法,要把腿瘦下去。
比如,一向被網友吐槽“小粗腿”的吳昕,就對瘦腿有著堅定不移的信念。一露腿就尷尬,不僅hold不住精美的衣服,
整個人還顯得又土又矮↓↓看看這腿粗的
所以,最近無意中翻到她的照片時,就徹底顛覆了我對她的認知!
現在的她,搖身一變,小腿肌肉沒了,腿型變直了——只有1米6的她,愣是撐出了1米7的氣場。
簡直就像換了一雙腿,驚呆了好嗎?
她在節目上分享瘦腿秘笈,說其實瘦腿不難,最主要是找對方法。除了瑜伽、騎腳踏車、深層按摩外,有時候一個簡單的“靠牆拉伸”的瑜伽動作,都能幫助拉長腿部肌肉。
再也不會被何炅和杜海濤調侃的“小粗腿”啦
然而,比起瘦腿成功的吳昕,我們中的許多人並沒有這麼“好命”。
即便嘗試了
奇葩、殘酷的瘦腿方法——槓鈴深蹲、抹瘦腿霜、裹保鮮膜,理想中的美腿還是練不出來:要麼胸減沒了,腿變粗了;要麼腿圍小了,腿型變醜了。
難道我們的腿就沒有辦法變瘦、變直、變美嗎?
難道我們每天都要因為各種毀氣質的肌肉腿、大象腿、X/O/XO型腿,夏天只能穿著大長褲,在外毫不起眼,在家遭老公嫌棄嗎?
當然不是。
若曦曾經就是一個140斤的粗腿大胖妞,但她並沒有放棄,而且只用了30天,就成功把腿瘦了下來,擁有了讓人羨慕的身材。
如果你正因為瘦腿、直腿、矯正腿型而苦惱,嘗試了很多方法都不起作用,想要改變又不知道如何行動。
我誠意建議你,花5分鐘的時間看看她的故事。她將會用親身經歷告訴你:每天花10分鐘,你也能擁有一雙勻稱好看的美腿!
1 曾是140斤大粗腿肥妞
高效瘦腿法,讓她逆襲性感美腿女神
你好,我是若曦。
在過去的3年裡,我幫助了上萬名女性成功瘦腿,超過10萬名的女性根據我的方法,實現了腿型重塑,擁有了好看的腿部線條。
在所有人眼裡,我既是大牌塑身教練,又是劉濤、沈月、雎曉雯等一眾明星的健身指導教練。
雖然我現在擁有細長美腿,但過去的我其實跟你一樣,因為“胖”、“腿粗”到抬不起頭……
幾年前,因為暴飲暴食、不運動,我的體重整整飆升了50斤!
臉圓了,腰粗了,最最要命的是腿,那雙又粗又腫的大象腿,讓我在商場買褲子時完全抬不起頭來。
跟你一樣,我想盡一切辦法折騰身體,節食、跑步、吃減肥藥等等等等。
只是沒想到,由於不注意塑腿的方法,即使我瘦了,但腿型問題卻變得更明顯:X型腿,內八字,小腿外擴…絲毫沒有美感。
為了找到塑腿的正確方法,我特地去美國進修Health&Sport Science(健康與運動科學專業),在專業的知識支持和摸索實踐下,我才知道,原來95%以上的腿部問題都是後天造成的!
比如很多人習慣的蹺二郎腿,由於左右腿用的力量不一樣,身體會將重心偏向一側,用勁多的一條腿就會變粗,長時間扭曲還會變形!
出現O型腿、X型腿、小腿肌肉外翻、長短腿等
比如走路內八/外八、高低腳站立…正是這些小細節嚴重影響了腿型的美感和纖細度,讓我們的腿越來越粗、彎。
日復一日,腿部的骨骼就走了形
而這也意味著,想要瘦腿,不僅是常規的瘦身,還要矯正不良體態,通過針對性的運動改變腿部相應的肌群。
方法對了,才能又瘦,腿型又好看!
摸清楚關鍵問題後,我的塑腿之旅變得輕鬆高效,只用了短短的1個多月,就實現了瘦腿和矯正腿型的目標。
現在的我,擁有一雙又細又直的大長腿,走到哪兒都是吸睛的女神。
2 幫助100000+學員重塑美腿
腿粗、腿彎都能改變
為了幫助到更多的普通人,我在完成學業後,跟隨大師Rebekah學習,在大量的訓練和研究下,總結出了一套“高效瘦腿術”。
這套“高效瘦腿術” 針對亞洲女性最常見的腿部問題,總結提煉出了最適合普通人練習的瘦腿方法。
美腿的終極目標,是讓我們的腿看起來
筆直、勻稱、有線條。左邊是網上流傳的標準腿型圖(不正確)
右邊是我的正確示範↓↓
而我們平時所說的“不好看的腿”,主要是因為腿太短、粗、彎。所以,解決這幾個問題,就能收穫一雙美腿!
我的高效瘦腿術,恰好是小粗腿和小彎腿的剋星。
很多學員的腿部有成型的肌肉塊,或者有一坨軟軟的肉肉;腿部彎曲、是羅圈腿或者X型腿……
只用了一個方法,每天10分鐘,就幫助她們練出了長、直、細的美腿,氣質提升了幾個度,也變得更加自信。
因為這套安全高效的瘦腿法,許多明星都前來找我學習。
比如維密超模雎曉雯,她每次維密走秀前,都會找我進行備戰特訓,以保持最好的狀態。
雎曉雯在訓練↓↓↓
經過鍛鍊,雎曉雯的雙腿顯得更加纖長有力,線條超讚,當之無愧的“超模美腿”。
比如劉濤、沈月,在綜藝《親愛的客棧》中,他們也跟我一起練習了瑜伽動作。
除此之外,我還指導過奧斯卡影后朱麗葉·比諾什,著名主持人冉瑩穎、李斯羽、李維嘉等練習瘦腿。
影后朱麗葉·比諾什點名讓我擔任她的塑形教練
被《美麗俏佳人》邀請,教大家消除“假胯寬”
還有很多學員慕名而來,參加我的線下課程,儘管報名費不便宜,需要5000元,仍有不少人飛到我這裡,只為了上一節課!
甚至還有不少來自世界各地的外國友人,千里迢迢來找我訓練。
我的學員裡面,有15歲的學生,也有63歲的廣場大媽,甚至還有一批孕期媽媽也趕著來上課。
雖然年齡差距非常大,但每個人練完之後都露出了自信的笑容,很多人還會忍不住發朋友圈秀秀自己的細直美腿、迷人曲線。
當你跟著我練習時,你也會和她們一樣,瞭解這套方法為什麼這麼受歡迎!
第一:不需要柔韌度,即使是零基礎也可以學。
第二:不僅動作平緩,而且除了腿部,還可以有目的地針對手臂、胸部、肩部、臀部等進行鍛鍊,實現減脂、塑形、體態一步到位,讓你輕鬆擁有凹凸有致的身材曲線 。
第三:缺少練習環境的你,也許會猶豫要不要去健身房,別擔心,只需要一塊瑜伽墊,不會佔用太久,每天睡前練個10分鐘就行。
除此之外:我還會教你腿部乾燥起皮、摸起來粗糙、甚至有雞皮膚該怎麼做,相信在一段時間的保養後,你的腿部皮膚也能變得像雞蛋一樣光滑細嫩。
所以,不用考慮年紀,也不用再擔心場地,更不需要有任何基礎,在家鋪個瑜伽墊就能練,練出你心心念唸的細長直美腿!
長按識別,你也能擁有細長直美腿↓↓↓
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3 不用再羨慕別人的細直美腿了
因為,你也可以擁有
女人的身材,25歲前,是父母給的,25歲後,全是自己賺的!
多年來,在我的幫助下,很多人實現了美麗蛻變,變成了更好的自己。
寶媽欣姐
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本來只有93斤的欣姐,孕後體重飆到了140斤,雙腿也像氣球一樣腫脹起來,根本不敢穿任何裙子和緊身褲,這讓她很是焦慮。
在我的指導下開始減肥+瘦腿。40多天後,她的體重下降了19斤,大腿圍小了6釐米,連氣色也好了許多,丈夫也說她比以前更加有活力了。
學生丹丹
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丹丹身高170,但是因為腿粗、假胯寬,整個人顯得特別壯實,離優雅十萬八千里。
我為她制定了合適的瘦腿方案,從腿部的激活性訓練,到調整腿部肌肉的平衡...不到1個月,丹丹解決了假胯寬的問題,雙腿也變得纖細修長。
瘦腿前後兩個人啊,現在簡單一件白毛衣+鉛筆褲,也女神範十足↓↓
中年媽媽陳姨
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陳姨年輕時也是個苗條的大美人,進入中年後漸漸發福。雖然不影響生活,但是有時候她也挺懷念以前的好身材。
這次趁著女兒在跟我瘦腿時,她也跟著練習。兩個月後,她的變化讓大家都驚呆了,筆直、勻稱,這哪裡是54歲的腿啊!
夏天即將到來,這段時間是修煉美腿的最佳時期,你還在等什麼?
告別那些讓你痛苦的減肥吧!你不用再暗示自己“再堅持一下”,科學高效的“瘦腿術”,每天10分鐘,讓你瘦得高效又安全!
來看看這滿滿乾貨的大綱↓↓
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若曦總結了近幾年線上線下學員的案例及瘦腿技巧,融合個人在健身瑜伽方面的專業知識;
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