在现实生活中，有的人能在一次意外中怀上孩子，有的人需要备孕好几年。根据数据显示，中国不孕症的平均发病率为12%至15%。也就是说，每8对夫妇中就有1对不育。备孕中的人，最焦虑的事情莫过于「这个月到底有没有怀上」？
前天有个妹子在后台留言倾述，为了备孕，她换了一份朝九晚五、没太大压力的工作，配合吃药调理身体。
但时间一天天的过去，还是一直没怀上，前两天还跟老公吵架了。吵架的原因是因为老公想亲热一下。
按理说，这正准备造人的小两口，老公想要努力奋斗一下，不是正好吗？
但妹子一看手机记录，今天不是排卵期！
不到排卵不能同房！憋着！
这是很多备孕妹子经常犯的一个错误，还有一个错误是不少姐妹，认为备孕就是把「鼓掌」变成不停「鼓掌」。
每一个不孕不育家庭的求子背后都有一个故事，每一个故事都有难以言表的辛酸。她们说无法描绘，只有身处其中才知道自己有多难！确实是这样的，每一个往返于不孕不育门诊的人都是伟大和坚持的，在这条路上他们要付出时间、金钱，还要面对许多未知的问题：
什么时候能够怀上？
怀上了是不是能够保住？
保住了孩子是否健康？
生产的过程会不会遇到什么危险？
所以你会看到许多不孕夫妇是焦虑的、不安的，整个过程承受巨大的心理压力！太难了，那怀不上孩子究竟应该怎么办？目前国内和世界卫生组织对不孕症的定义，指夫妇有正常性生活未避孕至少6个月未孕者。
一直怀不上孩子的原因很多，首先不要过度焦虑，相互埋怨，要夫妻双方相互体谅并积极寻找原因。
女性久备不孕的原因到底有哪些？
第一，夫妻双方的性生活的方式和时间不对。怀孕是一个系统工程，必须要一系列的条件都恰好到位的时候，怀孕才能发生。对于男方而言，相对来说要求比较简单，只要在性生活的时候有足够健康的精子排出即可。女性的月经生理周期和孕育是密切相关的。
第二，女性的经期不规律。女性的经期不规律也会导致受孕困难，主要和体内激素水平等因素有关。
第三，男性的精子数量和质量有缺陷。每次排精量为2-6毫升，正常精子数应超过2000万/毫升，排精后1小时内活动精 ≧50%。
第四，女性的输卵管不通畅，导致卵巢释放的卵子无法和精子结合。以上只是列举了一些常见的原因，还有很多因素会导致不孕不育的发生，所以夫妻双方一直怀不上孩子切忌盲目把原因归结为对方，一会影响夫妻感情，二是不利于找到真正的原因。最科学的做法就是去正规医院听从医生的指导，尽早排除病因。
怀疑不孕不育要做什么检查
男方：主要检查精液。最佳时间为3-7天不排精，且最近无酗酒、劳累等情况。
女方：最基本检查项目为妇科超声、女性内分泌激素、输卵管造影
①妇科超声：随时可查，最好避开经期。
②平素月经周期不规律者，建议月经来血的第2-3天空腹来院抽血。
③输卵管造影：正常月经干净第3-7天，不同房，近期无感冒发热就诊。
孕前检查什么时间做比较好
首先就是了解自己的身体，做好孕前检查备孕更有效。“既然孕前一定要做检查，那什么时间段做比较好呢？”提到孕前检查的时间，一般检查时间是在怀孕前的3—6个月。
但是，为了做到在怀孕前，有更充足的时间来治疗身体可能出现的问题，还是建议备孕的夫妻提早做好检查计划，早点检查。
备孕，怎样做最科学？
在开启备孕模式后，除了要去医院做系列的身体检查外，还要做哪些方面的“功课”呢？以下七点要记好！！！
01.有规律的休息
经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。
02.有规律的适度运动
适度的体育锻炼可以帮助提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于一个计划怀孕的妈妈来说，最好是在进行一段时期有规律的运动后再开孕。
03.避免过大的精神压力
长时间精神高度紧张会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此女子想要快速的好“孕”，更要在工作、生活上都适量减压，保持轻松愉悦的情绪状态。很多女性朋友备孕心切，心理负担很重，却迟迟不见好消息，心情放松没有负担，反而有利于怀孕。
04.戒烟酒
烟酒对身体的危害就不用多说了，尤其是香烟中的毒素，不仅会危害卵子，而且还会加速卵巢老化。有研究结果显示，就卵巢功能而言，35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几。
05.孕前3个月最好不用药
为避免对胚胎产生影响，夫妻双方在孕前3个月都要慎重用药，使用的药物一定要经过医生的确定。
06.避免久坐
久坐会导致骨盆内的血液循环不畅，不仅会导致私处温度升高，给细菌繁殖提供温床，进而导致妇科炎症的发生，对卵巢的功能也会有所影响。
07.营养准备
① 打算怀孕就不要再节食减肥了，多吃一些富含优质蛋白质、维生素、矿物质的健康食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋和新鲜的蔬菜水果。
② 烧烤、油炸类的食物在备孕期间尽量少吃或不吃，因为烧烤和油炸在烹饪过程中，会产生大量糖基化的物质，这些物质对卵巢可能会造成伤害，使卵子的质量下降。
③ 血液中的铁元素能够为卵子提供充足养分，但女性每个月的月经会随着经血排出很多的铁。因此，想要卵子更健康，就要多吃红枣、木耳、黑芝麻、菠菜等高铁食物。
④ B族维生素中的叶酸对于人体的新陈代谢有重要作用，可以预防新生儿的神经管畸形等出生缺陷，从备孕期开始就要每天补充叶酸400微克 (顺便操心地说一句：备孕阶段，不仅女性需要补叶酸，男性也要补)。
其实，最好的怀孕办法就是要顺其自然，不可操之过急。在备孕前，一定要先调整好自己的饮食、生活、坚持运动、有一个健康的身体，这是最主要的！所以如果孕前检查身体正常，那么就让自己放轻松，相信宝宝迟早都会到来的。
閱讀更多 不孕科肖彬醫生 的文章
