這6種病“重男輕女”，該如何應對？

今天是世界男性健康日，很多男性肩扛家庭事業，在越來越多的加班、熬夜、應酬中，與疾病邂逅。所以，加強男性健康意識，讓男性保持健康的生活方式是非常必要的！

男性健康自測

這六種病“重男輕女”

1.心血管疾病

“三高”群體中男性明顯多於女性。建議20歲後每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒菸，其次每天增加至少半小時活動量，並且多吃果蔬。

2.肝癌

男性十大癌症首位。肝癌症狀不明顯，很難自我察覺，只能靠篩檢，所以應養成定期體檢的習慣。

3.肺癌

當有咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難等症狀時再去看醫生，可能已經晩了。不抽菸能把肺癌的發生風險降低90%，還會降低妻子患肺癌的幾率。

4.痛風

暴飲暴食和喝酒極易誘發痛風。防痛風，應少吃動物內臟，不酗酒。

5.前列腺疾病

多吃紅色蔬果，如西紅柿、紅肉葡萄柚等，其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風險。另外，喝茶也能保護前列腺。

6.糖尿病

血糖過高會傷害心臟、眼睛、神經和腎臟，拖垮男人。肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，運動加健康飲食，是預防之道。

4款男性養生湯

1.紫菜蝦米湯

材料：紫菜(幹品)20克、蝦米50克、生薑2片、蔥花少許。

做法：紫菜撕成小塊，用清水略泡，掏去雜質，弄乾水分；蝦米以溫水略浸片刻，洗淨。在鍋中加入清水1250毫升(約5碗量)和姜，大火煮沸後，下蝦米稍沸騰後，再下紫菜，稍沸騰後調入蔥花、適量食鹽和麻油即可。

功效：有軟堅散結、補腎壯陽、養顏烏髮的作用。男人養生要多喝這款湯。

2.黑豆排骨湯

材料：黑豆50克，排骨200克。

做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗淨切塊；涼水將排骨下鍋，大火煮開；開鍋後，用大火煮30分鐘左右，撇淨浮沫；加入黑豆，再煲2小時左右，最後加鹽調味。

功效：黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏髮的功能。排骨也有很高的營養價值，可滋陰壯陽、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養血，對頭髮有一定的滋養效果。

3.蓯蓉羊骨湯

材料：肉蓯蓉30克，羊脊骨1斤。

做法：肉蓯蓉洗淨切片，羊脊骨砸碎備用，蔥白洗淨。將羊脊骨放入鍋中，加入清水、蔥白、黃酒，大火煮沸，然後煎煮2~3小時成湯，加入食鹽等調味即可食用。

功效：羊脊骨能補腎益精、強筋壯骨；肉蓯蓉又名“蓯蓉”，能補腎陽、驅寒氣、益精血，有“沙漠人參”的美譽，對男性健康極好。此湯治療腎虛精虧、腰膝冷痛、筋骨無力效果很好。

4.冬蟲夏草老鴨湯

材料：冬蟲夏草15克、老雄鴨1只。

做法：將冬蟲夏草放於處理乾淨的鴨腹內，再加水燉熟，經調味後便可食用。

功效：具有治療腎虛陽痿、遺精、腰膝痠痛、久咳虛喘、病後體虛等功效。