很多人減肥昨天100斤，今天一稱體重99斤，很開心，以為自己減了1斤脂肪。彆著急這麼說，你確實是減少了1斤的體重，但真的是減少了1斤脂肪嗎？恐怕不是。
想要減掉1公斤脂肪，需要額外消耗7700千卡熱量，一般人對7700千卡熱量究竟有多少沒概念，我給大家打個比方，7700千卡熱量大約相當於13斤米飯！約16個漢堡！想要通過運動直接消耗7700千卡熱量，就需要慢跑接近26個小時！這個運動量相當於從北京一口氣跑到天津，再折返一半的路程！
所以想要真的減掉1公斤脂肪，其實是一件非常難的事。那麼很多人減肥的時候，體重迅速減輕，減掉的不是脂肪是什麼呢？——主要是水分。
快速減肥時，身體中的兩種物質會迅速減少，一個是糖原，一個是蛋白質。在糖原和蛋白質丟失的過程中，我們的身體伴隨著丟失大量的水分。加上蛋白質和糖原本身的重量，可以帶來體重的迅速降低。所以快速減肥方法，讓你一天之內能減掉1~2斤，其實一點也不奇怪。
可這樣的快速減肥，減少的多是糖原、蛋白質、血量，伴隨著大量水分，真正的脂肪減少則少之又少。所以會出現這樣一種尷尬的局面:體重下去了，但是人看起來還是胖胖的。這也就是很多人減肥到48公斤的時候肚子上還是有游泳圈的原因。她減掉的是瘦體重，留下的反而是脂肪。
你也是這麼減肥的嗎？
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