这么多年，我一直在解决感情问题这条路上不断摸索前进，也遇到了很多小伙伴来跟我分享他们的感情经历。关于分手后挽回这件事，我一直觉得，最重要的是什么呢？是时机。很多人不是方法不对、也不是诚意不够，就是没把握好时机，导致最后遗憾收场。
其实现在网络上很多所谓的挽回教程，什么“三招教你挽回前任”“让对方重回你身边的五大技巧”等等，都是一些固定的流程，殊不知挽回的步骤一定要在合适的时机下进行，不然你撞到了对方根本对你没感觉的时候，那么纵使你的招式更加好使，也没有什么作用。
所以今天，我就想和大家聊聊，人在分手后到底会经历哪几个感情波动阶段，这些阶段我们会表现出怎样的行为模式以及，怎么做才能真正符合对方的心理预期，从而达到挽回的目的。
我觉得经历过分手的人都会有这样的感触吧，我自己也分手过，当时也经常会有这样的感觉：一会儿觉得自己重获了自由，对方跟我分手是她的损失，我解脱了；一会儿又觉得好想她啊，生活里到处都是她存在的痕迹，想现在就给她打个电话然后重新和好。其实这些想法都是非常正常的，
每个人在分手之后都一定会走过感情中的这几个阶段，每个阶段的特点和内心想法各有不同，当然这意味着挽回的难度也不同。
情感阶段一：情绪振荡阶段（分手一周）
情绪敏感度：★★★★★
阶段关键词：大起大落，不稳定性高，情绪激动
不管分手之后是痛哭流涕还是怒发冲冠，双方人刚分手的时候情绪都是十分激动的。很多人会说“不是啊，他提出来的分手，他很平静”，那么我告诉你，他只是对你隐藏了自己的真实感受罢了。无论是谁先提的分手，两个人的情绪都会产生波动，这是毋庸置疑的。那么在这个时候，在你根本不了解对方真实情绪的状态下，我不建议你盲目挽回。
为什么呢？因为不管对方是有利于挽回还是不利于挽回的情绪，对于以后感情的进展都绝对不是好事。比如说对方跟你提出分手后本来就觉得有点道德负担，你的苦苦哀求只会加重他的愧疚感，人在遇到心理负担的第一个反应不是正面面对，而是选择逃避，尽量回避跟你有关的所有事情；又或者是对方十分讨厌你，你的死缠烂打只会继续加深他对你的负面印象，让本来就没多少的好感度降低到负数，最后直接拉黑老死不相往来。
看明白了吗?如果你想挽回成功，那么在这个阶段只需要做到一件事：保证和对方还有交集，同时不要引起注意。如果对方保留了你的联系方式，那么很好，安安静静别去打扰对方，给他留出充足的平复时间，如果非常不幸，对方拉黑了你，那么我建议你要尽快获得他的至少一个基本的联系方式，为后面挽回的推进保留一个最基本的互动窗口。
比如说你可以告知对方，两个人毕竟相爱一场，没必要老死不相往来，而且即便保留了这个联系方式，你也绝对不会主动打扰，以后对方有什么困难或者问题你也可以及时帮忙和解决。像这样给对方一个合理化的理由，同时也是给自己一个翻盘的机会。
情感阶段二：极度不适阶段（分手一个月）
情绪敏感度：★★★★
阶段关键词：习惯，不适感，强烈思念
这个阶段其实是我们挽回成功几率最高的一个阶段，基本上快速挽回的都在这个阶段能够实现。为什么呢？因为这个时候，大家的情绪会自动进入一个“回忆美化”阶段，以前都是两个人在做的事情，现在统统变成了一个人，强烈的空虚感和寂寞感来袭。这也是为什么刚分手的时候看起来好像没有太大影响的人，在这个阶段都会开始来找我，帮他们挽回。
过去要吃饭要看电影的时候，都有人陪着，现在本能的拿起手机却不知道应该联系谁。以前想说什么随时都有人听着，现在感觉自己有了小情绪却无法倾诉。这样的苦恼和不习惯，你有、对方也有，甚至对方比你更加强烈。
所以说这个时候我就就要开始做一些实实在在的挽回行动了。之前的按兵不动已经缓和了对方的负面情绪，这个时候我们就要逐步切入到对方的生活了。可以先从朋友圈的点赞和评论试探，如果对方没有表现出反感或者拉黑你，甚至偶尔还会跟你有一点互动，那么很好，我们应该出击去联系对方了。
在这里我给大家提供一个复联的参考模板，当然每个人的感情状态不同，具体情况还要具体分析，这只是一个基础的复联步骤，帮助你快速有效的跟对方建立起一个和平的沟通模式。你可以按照这样的步骤去和对方重新建立联系：关心近况（至少两次）→和对方开启他感兴趣的话题（至少两次）→尝试以朋友的身份邀请对方出来见面。
简单解释一下啊，一开始你可以用关心对方近况来打开沟通渠道，比如说“感觉你最近工作很忙啊”或者是“我看你动态，最近打算跳槽吗”之类的问题，先培养一个对方重新和你聊天的心理准备，同时也可以试探一下对方对你的敏感程度，了解他是否排斥跟你沟通。
当对方跟你互动了两次以后，就可以开始聊一些更深入的话题了，比如“我今天刚刚经过一个特别好吃的餐厅，我记得你之前去过，味道真的不错诶”或者“你之前不是养过猫吗，我最近也想养一只，有什么需要注意的地方吗”等等，注意一定要聊一些对方擅长或者感兴趣的话题，要学会引导对方跟你交流，千万不要自说自话，一个人发一大段话，有来有往，才是有效沟通。
这一阶段主要利用的就是对方的孤独感和不适感，先让她重新找回以前跟你交流的感觉，培养和你联系的习惯和双方之间的一种默契，直到他愿意和你出来见面两次以上之后，再开始尝试挽回的话题。
第三阶段：理性冷静期（分手一个月到三个月）
情绪敏感度：★★★
阶段关键词：理性，情绪平复，试探和考量
一般进入到这个阶段，双方的情绪已经趋于平复，对待两个人之间的感情现状也会有一个更加理性的思考。当然你要明白的是，理性冷静并不是一个坏事，这最起码意味着对方已经能够开始正视这段曾经的感情。那么这个阶段你要做的，就是解决当初造成感情破裂的本质原因，让对方看到你的诚意，并且重新审视和你之间的关系。
比如说你们当初分手还只是因为你不成熟或者闹脾气，那么你要做的就是认真检讨，并且让他看到你的改变和提升，知道你现在学会理解他、包容他了，两个人认真的谈一谈，挽回的成功率就很高；又或者是你们当初分手是因为一些客观原因，比如异地恋，家庭条件差异，父母反对这样的因素，那么你就要针对这些情况拿出解决方案，什么时候结束异地，或者是怎么样说服父母等等。
在这个阶段需要注意的是：对方的状态是理性的，所以你也要理性。如果这个时候你还不分青红皂白的打一些感情牌，所谓的“一哭二闹三上吊”，求着对方给你一个挽回的机会，那么我告诉你，你的挽回基本凉凉了。对方是绝对不需要一个这么情绪化低自尊的恋人的。，毕竟你这么脆弱，还怎么弥补她生活中的空缺呢？
第四阶段：情感涅槃期（分手一年以上）
情绪敏感度：★
阶段关键词：情绪价值，无需求，二次吸引
到了这个阶段，对方基本上已经彻底走出了失恋的阴影了，就算他还没有开始下一段恋情，也不代表他是因为在意你，恰恰相反，有可能是他真的放下了，享受一个人的单身生活了，这个时候你想挽回对方，就必须能给他提供一个全新的“情绪价值”，调动起她的正面情绪和积极性，让他愿意重新跟你建立一段亲密关系。
这个时候我们经常会采用的一个方法，叫做“心锚植入”。所谓心锚，就是让对方在潜意识里，就能唤起知觉感受的一种潜意识植入。对方对你们美好过去的回忆，会在你的某一瞬间被启发。
举个俗套的小例子： 你可以问对方，“你还记得我们第一次约会去的那家餐厅吗，其实我当时我当时也没尝出好吃不好吃来，就觉得你那天穿的那件裙子特好看，特别美”，让对方一下子回忆起你们之前的美好，从而触发的正面情绪，打开跟你重建关系的一个口子。
当然在这个期间，你也要伴随着自己的吸引力展示，无论是内在还是外在，都要让他看到你的价值提升，从而愿意进一步的了解你、接近你，假如你还是一成不变的话，那么就算抛出再多的心锚，对方也只会觉得回忆很丰满、现实很骨感，她只会感叹两句遗憾，却不会选择重新回到你的身边。
所以我想跟大家说的是，喜欢是你一个人的事情，但挽回却需要两个人都有回应。只有抓住合适的时机，在不同的阶段选择不同的挽回方法，对症下药，才能积极有效的推动挽回的进程，你才能达到成功挽回的最终目标。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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