《我家小兩口》中，陽光帥氣的男神向佐曾吐露，自己17歲之前是個240多斤的胖子，暗戀一個女生很多年都不敢表白。自卑的他，為了能夠帥氣地站在心儀的女生面前，毅然下定決心減肥，然而，等他從一個自卑的胖子變成“高瘦帥”歸來時，女生已經心有所屬。
01 自卑感是壞事嗎？阿德勒對此持否定的態度。
作者此處提到向佐的故事，並非替向佐遺憾，初戀總是傷感的，而且男神現在也已經找到了幸福。作者此處想說的是：男神也曾自卑過。無論他的家境多麼地顯赫，依然難逃自卑的折磨。
“自卑”，人人都不會陌生，作者甚至敢說：每個人都曾自卑過，有的人甚至將自卑攜帶一生。
- “自卑”好嗎？為什麼人人都有？
- “自卑”壞嗎？為什麼總有人逆襲？
最早使用“自卑感”這個詞的是奧地利心理學家阿德勒，德語的“自卑感”意思相當於“劣等感”，指價值更少的“感覺”。
自卑感是壞事嗎？阿德勒對此持否定的態度。他認為，人從幼兒時期起，都在“渴望進步”，從會爬到蹣跚學步，再到跑和跳；牙牙學語到與周圍的人能夠順利溝通。可以說，人的一生都持續著這種狀態。阿德勒稱之為
“追求優越”，即擺脫無力，追求理想的自我。然而，宇宙萬物自有規律，人類屬於宇宙的一份子，出生、成長、進步必須依照規律而行。如此便註定了，人若想“進步”“追求優越”“實現理想自我”，只能一步一步地向前邁進，絕不可能一蹴而就。人必然得經歷那段無力、無能和無知的日子，一次次跌倒，一次次爬起，屢戰屢敗，屢敗屢戰。由此，自卑感應運而生。
02 困擾我們的自卑感，不是“客觀性事實”而是“主觀性的解釋”。
是不是因為人類註定產生自卑感，所以，阿德勒才說自卑感不是壞事呢？
針對這個問題，讓我們再回到17歲的向佐身上吧。
首先，請你設想一下：如果這個世界上只有向佐一個人，他還會因為體重240斤而自卑嗎？
作者可以很肯定地說，如果這個世界上只有向佐一個人，他會連“胖”和“瘦”是什麼都不知道。根本沒這概念。
為什麼呢？因為沒有比較啊。
如果我們單單就“240斤”來說，它只是一個表示重量的數值而已，並不代表不好或劣等。只在有了比較的對象，才會認為“240斤”是個超出平均水平的體重，有這個體重的人被稱為“胖子”，又因為，他有個心儀的女孩，所以產生了一種主觀上的自卑感。
因此，困擾我們的自卑感，不是“客觀性事實”而是“主觀性的解釋”。
我們無法改變客觀事實，卻可以任意改變主觀解釋。作者可以說，胖胖的向佐雖然沒有八塊肌，不是型男，但卻會讓人覺得可愛，平易近人。
向佐之所以感到自卑，是因為自我價值的判斷標準必須建立在社會意義之上。社會普遍認為，身高在180釐米以上，體重在75公斤左右，擁有八塊腹肌，寬肩窄臀的男人才是能夠迷倒眾生的“男神”。
03 自卑情結的危害：活在他人的價值觀裡；“不幸”成為無法擺脫的命運。
既然自卑感不是壞事，為什麼擁有它，令人無比痛苦，人變得越來越消極，甚至覺得自己一無是處呢？
《被討厭的勇氣》中，哲人對此作出瞭解釋：這不是自卑感，而是自卑情結。
如同“俄狄浦斯情結”一樣，自卑情結是指一種複雜而反常的心理狀態。它不同於自卑感。它是把自卑感當作某種藉口的狀態。擁有自卑情結的人，往往沒有勇氣去面對改變的痛苦和改變之後的未知，總是以自卑為藉口拒絕走出舒適圈。
有一位失婚女士，曾經遭遇前夫兩次背叛，最後在前夫強硬的態度下被迫離婚。自此以後，人就變得消極、仇恨、對自己喪失信心，總是感嘆命運不公，自怨自艾。家人朋友，一再開導，鼓勵她走出過去開始新的生活，換個工作，換個交友圈，但她總是拿命運不公、自己不夠好、懦弱為藉口拒絕改變。她固執地認為自己不配得到幸福。
阿德勒指出：“沒有人能夠長期忍受自卑感。”
雖然自卑感人人都有，但它沉重得猶如心上壓著巨石行走，沒有人能夠一直承受這種狀態。即使如《荷馬史詩》中，人間最足智多謀的人——西西弗斯，那般神聖的存在，如他那般的厄運，也只是推石上山的半程勞累，都已經讓他不堪重負。更可況，我們普通人隨時隨地被巨石壓著行走、奮鬥、生活，該是怎樣的一種折磨和耗損啦。
無法長時間承受自卑感，又沒有勇氣改變，更難以接受“無能的自己”，漸漸地，人們開始尋找“補償”。
- A：“權勢張揚”
《哪吒之魔童降世》中，哪吒從小被關在家中，孤獨一人，父母為國為民很難有時間陪他。感受不到親情和父母的疼愛，哪吒認為自己是個不值得父母愛的小孩，加之，村民們怕他，不喜歡他，說他是妖怪。於是，他常常溜出家，“報復”那些排斥他的村民。他戲弄他們、嚇唬他們，讓他們見到自己嚇得東躲西藏。
哪吒的這種行為就源自“自卑情結”，是對自卑感的一種“補償”——通過在村民面前表現自己的“權勢”“張揚”，以沉浸在一種虛假的優越感之中，暫時忘記自卑的自己。但，可悲的是，他越是這樣越是活在了別人的價值觀裡。
阿德勒說：“如果有人驕傲自大，那一定是因為他有自卑感。”
不過幸好，哪吒在最後終於頓悟：“我命由我不由天。”活出了真正的自己。
- B：“誇耀不幸”
還有一種“自卑情結”的表現方式為“誇耀不幸”。
前文提及的那位失婚女士，每當遇到“好心人”就會將自己的不幸再一次娓娓道來，不厭其煩。聽故事的人，聽完她的不幸總會唏噓不已，為她不值，有的甚至義憤填膺地怒罵她的前夫。然而，一旦他們伸出援手，想要將她從“不幸”的泥淖中救出時，她總會搖搖頭嘆息一聲：“沒用的，我就是個不幸的人，改變不了”。
阿德勒說：“在我們的文化中，弱勢其實非常強大而且具有特權。”
他認為，那些不斷訴說自己的不幸，並說“別人無法體會我的心情”的人，是在通過訴說自己的不幸讓周圍的人——家人或朋友——擔心或束縛支配其言行。他們無形中把自己的不幸當作武器以支配對方，向對方索取關心、關注、同情和特別對待。
這位失婚女士不知道的是：一旦，她把不幸當作保持“特別”的武器來用，那她將一生都需要不幸。“不幸”將成為她的命運。
04 “健全的自卑感”——努力與成長的催化劑。
既然“自卑感”並非壞事，怎樣才能善加利用，讓我們往更好的方向發展呢？
其實很簡單。我們只需找到健全的自卑感。
那什麼是“健全的自卑感”呢？
健全的自卑感就是，不與人競爭，不與人比較，向著“理想的自己”穩步前進，把價值觀放在超越自我上。
自卑感源於自身的欠缺。如果我們能夠清晰地瞭解自身的欠缺，進而，不斷努力，克服欠缺或補足欠缺，那麼，我們就擯棄了自卑，實現了成功。如此，自卑感就成了努力與成長的催化劑。
向佐的減肥成功，並通過練習功夫讓自己的身材變得更有型更健美，從而成功擺脫自卑情結。他就是善於利用“自卑感”，讓自己變得更好的最佳例證。
還有一位，將自卑感的催化劑作用運用得出神入化併成功逆襲的人，就是男神彭于晏。
別被男神如今那陽光的微笑，健碩的肌肉，精湛的演技和迷人的顏值所迷惑，以為他就是天生麗質、得天獨厚。你可知，男神的成功都是努力拼出來的。
男神也曾經被自卑感所困擾，但他沒有被拖入自卑情結的惡性循環，而是將自卑感變成了促使自己進步的動力。
彭于晏小時候既胖又有哮喘，13歲開始減肥之路，2002年回國邁出演藝生涯的第一步。之後就是一路拼搏。2005年拍攝《海豚愛上貓》，他學習海豚訓練，獲得海豚訓練資格證；2007年出演《我在墾丁天氣晴》，學習了衝浪；2009年演《聽說》，他學會了手語；2013年的《激戰》讓他練成了完美的身材，解鎖了格鬥、泰拳、巴西柔術等技能；《湄公河行動》更是促使他學會了泰語、緬甸語和射擊。
彭于晏時常說一句話：“我就是沒有才華，所以才用命拼。”
世間萬物，本質上沒有“好”與“壞”之分，只有好與壞的導向，向好的方面引導就成就“好”，往壞的方向引導就成就“壞”。一切都取決於我們對其賦予的意義。
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