說到姚晨，大家應該都很熟悉了吧，姚晨這兩年幾乎成了“女強人”和“完美女性”的代言詞，姚晨一直以來都是一位非常優秀的女演員，畢業於北京電影學院表演系，因為飾演了《武林外傳》中郭芙蓉一角而被大家所熟知。
姚晨也憑藉著在劇中的精彩表現獲得了第18屆北京大學生電影節最受歡迎女演員，同時電視劇《武林外傳》也成為了國內影視劇中至今無法被人超越的經典，之後出演電視劇《潛伏》獲得華鼎獎的最佳女主角獎，而姚晨一直都是一個低調且有影響力的演員。
姚晨的影響力不僅是在國內影視圈中，早在2013年和2014年姚晨連續兩年入圍美國《時代週刊》年度“全球100位最有影響力人物”，並在2015年入圍美國《時代週刊》評選的“全球30位最具網絡影響力人物”，在很多國際影視劇的頒獎典禮上，我們也常常可以看到姚晨的身形。
而正當很多網友說到她這兩年沒什麼作品時。姚晨在今年主演了家庭倫理劇《都挺好》，這部劇也是徹底刷爆網絡，成為了不可多得的佳作，同時也是獲得了眾多的獎項。而在最近的金雞獎頒獎典禮上，姚晨也是憑藉著《送我上青雲》再次入圍最佳女主角提名。
其實姚晨走的一直都是實力派演員的路線，她對待演戲的態度十分的認真執著，但是姚晨偏偏又有著很好的偶像氣質，雖然很多粉絲一直調侃姚晨是“大嘴女神”，但其實姚晨長得是非常漂亮的，把東方女人的含蓄內驗和大方得體完美呈現，姚晨不僅相貌出眾身材也是非常好的。
身材這麼好自然是因為姚晨有長期健身的習慣，就算是在孕期姚晨仍然堅持健身，這不姚晨曬出很多孕期健身美照，挺著大肚子的姚晨運動起來完全遊刃有餘，倒是讓晨迷們捏了一把汗。
難怪生完娃的姚晨身材恢復迅速，前凸後翹甚是撩人，秀出纖細小蠻腰，一雙筆直美腿更是搶鏡。
瞭解她的朋友應該知道，姚晨和馬伊琍是非常好的朋友，兩人的身材也是都很好，並且據說兩個人用到的減肥方法也是相同的，那就是普拉提運動，想要擁有好身材，運動可是少不了的，做不來高強度的健身運動，不妨試試普拉提。
經大數據分析，普拉提運動它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶
用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的皮膚！
步驟如下：喜歡的記得點贊、收藏、轉發哦！
動作一：下肢卷腹運動
身體平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，將雙腳放在腳踏上，雙腳彎曲成90°，雙腿向前蹬，重複動作15次每組，這種方法可以鍛鍊大腿和腰部的肌肉，也比較適合女性瘦腿。（可參考下圖動作）
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動作二：肩部訓練
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手夾緊腋下，握住手柄上下拉動。很多人經常會低頭玩手機，導致身體駝背嚴重。練了一段肩部訓練後，改善駝背問題，脖子也變修長了，手臂的也明顯變細了，整個人氣質都變好了。（可參考下圖動作）
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動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這種方法可以鍛鍊背部和雙臂的肌肉，當然女性也可以瘦小臂。（可參考下圖動作）
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動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽墊上，雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）（可參考下圖動作）
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有了拉力器當然也少不了瑜伽墊的幫助。瑜伽墊每個人都不陌生，它的用處太多了，可以當孩子玩耍的墊子，運動的時候又能保護你不受傷。一個瑜伽墊全家都能用！！
瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
葉子本人用拉力器搭配瑜伽墊在家鍛鍊了一個月，真心覺得很方便，關鍵還不需要出門，配合瑜伽墊在家就能進行健身，太方便了！
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