導讀;健康一詞是大家很熟悉的，當沒有疾病和病痛就認為是健康的，然而什麼是健康呢？ 健康是指
不僅在軀體上沒有疾病和病痛，還要在心理上、精神上、社會適應和交往上都處於完好狀態才叫健康。
衡量自我健康的標誌
1、精力充沛，能從容不迫的應付生活和工作。
2、處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務，不挑剔。
3、善於休息，睡眠良好。
4、能適應各種環境的變化。
5、對一般疾病有一定的抵抗力。
6、體重適當（體重指數在18.5--23.9千克/平方米之間）。
7、眼睛明亮，反應敏銳。
8、頭髮光潔，無頭屑。
9、肌肉、皮膚有彈性、走路輕鬆。
維護和促進健康的生活方式
第一：合理膳食
合理膳食指能提高全面、營養均衡的膳食，不暴飲暴食，不經常在外就餐，合理選用零食，少吃油脂高、過甜過鹹的食物。注意飲水，少量多次飲用白開水，以保證機體足夠的體液，促進機體正常代謝。
第二：適當運動
適當運動不但有助於保持健康的體重，還能降低患高血壓、冠心病、2型糖尿病等慢性病的風險。有助於調節心理平衡，有效消除壓力，緩解抑鬱和焦慮症狀，改善睡眠。成年人每天累計進行相對於步行6000步以上的活動量，若身體條件允許，最好進行30分鐘中等強度的運動。
第三：戒菸限酒
吸菸有害健康，每個吸菸者都應該戒菸，吸菸沒有安全劑量，吸入的每支菸都會損害健康，菸草煙霧中含有很多種對人體有害的化學物質，幾乎損害著人體所有的器官，不僅危害吸菸者的健康，而且還威脅著暴露於二手煙環境中的非吸菸者。
飲酒不宜過量，最好飲用低度酒，並將飲酒量控制在適當的限量以下。成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性每天飲用酒的酒精量不超過15克。少量、適量飲酒可以促進心血管的健康，俗稱飲保健酒，過量飲酒則因酒精濃度過高損害身體很多器官。
第四：心理平衡
心理平衡是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻，有樂觀、開朗的的生活態度，建立良好的人際關係，積極參加社會活動等都有助於保持自身心理平衡狀態。
第五：勞逸結合，保證充足的睡眠
人的一切活動都是在大腦的指揮下完成的，每次活動都會在大腦裡留下記憶，時間長了，就會形成一定的生活規律，若將這個規律打亂，大腦和身體的其他器官就會處於緊張狀態，而這種緊張狀態則是引起疾病和加快衰老的重要原因之一。成年人每天需要睡7--8小時，晚上10點至凌晨4點是睡眠質量最高的時期。過了晚上11點後，反而變得更興奮、更難入睡，天亮後則進入淺睡眠狀態。睡眠過長對人體有害無益，它會使中樞神經系統長期處於抑制狀態，起床後便會自覺頭昏、無力、使呼吸減慢，吸入的氧氣減少，心臟、肺和血液循環的負擔加重，增加了心腦血管疾病發病的風險。
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