大家好，我是老胡。
今天老胡带给大家的是【打造私人健身房】系列文章中的《多功能卧推凳功能测评》，这也是这个系列文章发出后，很多粉丝朋友在追问老胡测评效果的一个器械。
在老胡筹建的私人健身房所有的设备中，卧推凳占有很重要的位置，老胡选择的多功能卧推凳，几乎可以参与全身所有部位的锻炼过程，因此经过了一段时间的认真测评后，老胡才写出这篇文章，供大家参考。
图：多功能卧推凳
总的来说这款凳子基本达到了老胡的训练要求，但由于是多功能的产品，本身也有一定的局限性，要实现众多的功能，因此有些功能还不够完善，也包括一些产品设计上的不足之处。
通过这篇文章，老胡将向大家详细阐述这款产品的优点和缺点，以及一些改进建议，让大家能够以此为参考，选择适合自己的卧推凳产品。
图：平板卧推凳
什么是卧推凳
卧推凳也叫负重椅，是增肌健身时配合卧推，推肩，手臂等训练时使用的器械，通常情况下，根据使用场景可分为商用和家用两大类，商用的器械通常具有专业性和功能单一性的特点，例如上图的这种平板卧推凳，它只有一个平面，不能调节靠背的角度，一般我们只用它来做平板卧推或哑铃飞鸟等训练。
又如下图的这一款，是可调节式卧推椅，它的靠背可以从平板一直调节到90度垂直地面的角度，和平板凳相比，增加了上斜位的卧推或飞鸟训练。
图：靠背角度可调节卧推凳
从以上的两款产品可以看出，商用产品的功能比较单一，但产品的做工质量非常优秀，因为健身房中器械使用频率较高，健身场地的空间较充足，因此器械只需要实现单一功能的最优化即可。
再来说说家用器械，家用器械的原则是“占用空间小，成本低，尽可能集成多功能为一体”，因为家用器械使用的频率比商用器械低很多，因此使用的材质相对会低档一点，将众多的功能集成在一台器械上，既能少占用空间，又节省了成本支出。
我们来做一下对比：
商用器械
优点：质量好，使用体验好。
缺点：价格贵，功能单一，占用空间大。
家用器械
优点：价格便宜，多功能，占用空间小。
缺点：质量一般，使用体验一般。
综合以上两种器械的对比结果，我们可以看到商用器械的优点就是家用器械的缺点，反之亦然。
既然我们要打造一个私人健身房，那么我们的原则就是“占用空间小，多功能，成本适中”，在这个基础之上，尽可能拥有更好的训练体验。
因此，经过多方对比，老胡选择了这款多功能举重椅，下面我们就详细的对这款椅子进行实际的测评。
1 产品负重能力
负重能力可以反映出一个产品的质量情况，毕竟我们使用的是增肌训练器械，需要大负重，因此器械的负重能力就能反映出产品材质的优劣。
这款产品自重非常重，卖家给出的负重指标是最大负重300公斤，我们在训练时，凳子承受的负重等于训练者的体重＋器械重量，老胡的体重95公斤，卧推时的最大负重约130公斤，因此卧推凳300公斤的负重，对于老胡来说完全够用。
2 产品价格
在选择卧推凳过程中，老胡看到最大负重能力的产品能达到400公斤，但产品的售价比老胡选择的这款高出近600元，在能够满足使用要求的前提下，老胡选择了负重300公斤的这一款，经过和卖家的讨价还价，最终这款产品以900元成交（见下图）。
需要说明的是，如果是商用卧推凳产品，平凳的价格在500—1000元左右，靠背调节款价格在700—2000元以上，如果低于这个价格的，基本都是家用产品，或低质量的所谓商用产品。（以上的价格信息仅代表老胡个人了解到的情况，仅供大家参考）
3 功能测评
这款多功能卧推凳的功能测评是本篇文章的重点，老胡将对其从多角度进行测评。
根据一段时间的使用体会，老胡总结出该款产品拥有以下几个主要功能：
01 平板
02 上斜板
03 90度坐姿
04 下斜板
05 牧师椅
06 坐姿划船
07 坐姿腿屈伸
08 俯卧腿弯举
我们来逐一测评。
图：平板角度
01 平板 02 上斜板 03 下斜板 04 90度坐姿
通过调节靠背的角度，这款产品提供平板，上斜板，下斜板和90°坐姿四个训练姿态（靠背角度还可以微调），分别对应平板卧推，上斜卧推，下斜卧推和坐姿推举（练肩），在这四个角度上，训练时座椅还是很稳固的
图：90°坐姿
因为调节座椅靠背使用的是滑轨，固定时要使用螺旋固定装置，因此调节起来有一点麻烦（不影响使用效果），就不像那种卡槽式的能一步到位，在这方面还有待改进。
图：上斜角度（椅子下边带孔的横杆就是滑轨）
另外这款产品据说是外贸产品，根据外国人的身材设计，因此凳子表面距离地面的高度比一般商用器械要大一些，老胡身高1.79米，坐在椅子上脚掌刚刚能够着地，不像使用健身房中商用器械时能够微屈膝，形成支撑力。因此在做哑铃卧推时，将哑铃拿起的过程就很费劲，尤其是大重量训练时。对于杠铃卧推训练则没有什么影响。
图：坐下后脚掌刚刚接触地面
另外因为是多功能器械，在椅子的正前方增加了腿部训练的组件，因此拿起哑铃时也会形成一定阻碍，小重量训练时影响不大，但接近极限重量时进行腿部借力拿起哑铃的操作就有一点儿困难，经过摸索，老胡总结出先将哑铃放在凳子上，然后再跨坐在椅子上，继续将哑铃放在膝盖上方，然后再举起的方法予以解决（稍后会给大家拍视频）。
因此，想选购这款多功能举重椅的朋友们，要考虑一下椅子的高度问题。
图：下斜角度
不过它的优点也是显而易见的，它多了一个下斜板的角度，锻炼胸大肌下束就很方便，调节到90度坐姿时，做杠铃推举或哑铃推举也很舒适，可以在脚下增加两片橡胶垫来增加脚下的支撑力（缩短地面和椅子表面的距离）。
图：牧师椅斜板
05 牧师椅
牧师椅是锻炼肱二头肌时的训练器械，该产品通过一个活动的斜板来实现牧师椅的功能，斜板的高度可以进行调节（也是螺旋调节按钮），使用起来还是很不错的，在使用其它功能时要将斜板取下来。
06 坐姿划船
设计者通过在腿部训练组件上安装一个拉杆来实现坐姿划船的训练动作，拉杆是可拆卸的。但这个功能基本上就是一个鸡肋，因为设计者没有设计双脚的蹬踏位置。我们都知道进行坐姿划船时，双脚要在前方蹬踏器械，为身体进行支撑，但这款器械并没有专门的蹬踏位置，器械离地面的高度又无法让双脚能够踏实地面，因此只能坐起来，蜷起双腿蹬在两个海绵滚轮上（见下图 ）。
图：坐姿划船
这样训练起来非常难受，不过好在这个功能本身也不是我们购买这款器械的主要原因，凑合用用也可以，不用也无所谓。
建议设计者能够单独设计两个踏板，这样这个功能才能成为卖点。
07 坐姿腿屈伸 08 俯卧腿弯举
老胡购买这款产品的主要原因之一就是因为它有腿部训练组件，在家里同时购置深蹲架，腿屈伸器械和腿弯举器械是不现实的，因此这款产品的腿部训练组件是它的一大亮点。
图：坐姿腿屈伸
在实际使用中，坐姿腿屈伸和俯卧腿弯举的设计还是很合理的，和健身房中使用的器械相比，完全能够达到训练效果。
但也有一个不足之处，就是下图中的这个海绵垫圈，海绵的厚度太薄了，要知道，这两个海绵垫圈是坐腿屈伸和俯卧腿弯举时大腿下方的支点，几乎所有的重量（压力）都会落到这个部位，过薄的海绵垫圈硌的大腿很疼，尤其是大重量训练时，几乎痛到无法忍受。老胡的解决办法是加一个厚的海绵垫，可以完美解决。
图：右：海绵垫圈 左：后加的海绵垫子
在此建议设计者将这个海绵垫圈进行加厚处理，以优化使用体验。
我们来总结一下：
1 这款多功能举重椅具有以下主要功能：
01 平板
02 上斜板
03 90度坐姿
04 下斜板
05 牧师椅
06 坐姿划船
07 坐姿腿屈伸
08 俯卧腿弯举
图：俯卧腿弯举（加了一个厚垫子）
2 这款产品将举重椅的功能和腿部训练功能合二为一是它的最大亮点，也是老胡选择它的理由，能满足节省空间和节省成本的需要。
3 这款椅子是家用多功能型举重椅，能够负重300公斤，对于我们大多数训练者是足够用的。椅子金属部件的材质和做工很棒，但椅子表面的皮革缝制工艺质量一般，还有待提高。
4 产品的坐姿划船功能是鸡肋，可有可无，也能凑合用，凳子表面到地面的高度有点大，可以在脚下增加几块橡胶垫来解决。靠近凳子表面的海绵垫圈有点薄，做腿部训练时，需要加一个厚垫子来改善。这些都是不够完美的地方，但可以克服，不影响主要功能的使用。主要还是要看自己能不能接受。
图：能放两种规格的杠铃片
5 腿部训练组件的负重区（见上图），可以放置小孔径杠铃片，在外边加一个套筒（随产品赠送），就可以放5厘米孔径的奥片。这一点还是很方便的。
6 因为增加了腿部训练组件，因此椅子的长度也比一般的单一功能的商用或家用举重椅要长，在选择时要充分考虑好自己的训练空间，建议和卖家充分沟通。
7 椅子本身带有组装图，按照图片很容易就能装好。
图：产品尺寸
总之，这款多功能举重训练椅还是值得入手的，因为其多功能性的特点，有一些功能不够完美也能够理解。
这款椅子有众多的品牌都在销售，产品售价差异较大，主要的区别还是在使用的材质上不一样，这一点大家要区分清楚。毕竟一分钱一分货嘛！
好啦，老胡今天的测评分享就到这里，老胡后续会拍一些视频给大家详解这款椅子的使用情况，欢迎大家继续关注。
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