互聯網時代，又是“屏奴”時代。電腦屏、手機屏、電視屏......用眼過度，眼睛難免不舒服，為了護眼，不少人都將電腦桌面設置成綠色。
然而，近日有網友稱：“看綠色其實並不護眼，對緩解視疲勞、近視眼沒有任何作用。”那麼，這是真的嗎？
看綠色、吃豬肝、喝枸杞，這是大多數人逃不過的“護眼謠言”！
1. 看各種綠色的東西？
綠色電腦屏、手機屏？看各種綠色的東西？
眼睛遠距離看綠色植物等，能使緊張的睫狀肌處於鬆弛的狀態，起到放鬆緊張雙眼的效果；但近距離看綠色就沒有此作用，因此盲目說綠色能護眼是不科學的。即使設置了綠色電腦屏幕，一直盯著看也不利於保護眼睛。
2 、吃豬肝？
在生活條件不好的過去，人們吃不起肉，常常會因為缺乏維生素 A 患上乾眼症和夜盲症。而動物肝臟富含維生素 A 。
中國居民膳食指南建議，動物內臟每月吃 2～3 次，每次吃 25～30 克就好，大概相當於巴掌大一元硬幣厚的一小片。
而按照膳食指南推薦的每日維生素 A 攝入量，轉換成豬肝的重量，大約在 14～16 克，也就大約是一塊兒豬肝的量。
此外，雖然豬肝富含維生素 A，但它並不是我們攝取維生素 A 的唯一來源，維生素A是脂溶性的，不易從身體中排出，且動物肝臟有重金屬累積的風險。
3、保溫杯裡泡枸杞？
枸杞明目這個說法的來源，應該來源於枸杞富含葉黃素。
葉黃素只是對預防和治療老年性黃斑退化引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病起作用。
深色蔬菜和水果都含有葉黃素，不用太過執著於枸杞。
“保溫杯裡泡枸杞。少喝一天也可以。”
以上護眼謠言，你中過幾個？ 其實護眼就是八個字：適度用眼、注意休息。
1、多休息、多眨眼
每隔一段時間就看看遠處，晚上保證有質量的睡眠，不要躺著或關燈後玩手機或平板電腦。
正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。
喜歡帶隱形眼鏡的，需要注意不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時也要偶爾也戴一下框架眼鏡。
2、調整電腦位置
如今很多人使用電腦，不知道電腦和人體的距離也是有一定的要求的，屏幕與眼睛的距離在50-60釐米之間，太長或太短的距離都對眼睛有傷害，且屏幕要稍微傾斜，避免直視電腦。
3、熱敷眼睛
用溫水浸溼毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。
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4、定期檢查視力
定期檢查視力，如發現眼睛有近視、散光等情況，要及時配合醫生治療，情況就能得到較好地控制。
5、 增加戶外活動
戶外活動不僅能強身健體，而且能放鬆眼睛，舒緩疲勞。
閒暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，隨著目標活動，自然可以調節眼肌，幫助放鬆。
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