文|淘媽
前段時間看綜藝節目《婚前21天》，其中何雯娜和婆婆一起吃飯的情景，給我留下了深刻的印象。節目中的何雯娜已經懷孕，婆婆燉了一鍋紅燒肉，一直勸她多吃一點。但當時的何雯娜孕吐很厲害，根本就吃不了油膩的東西。她吃了一口就表示抗拒，但婆婆還是一個勁兒的勸吃，說是“孩子需要營養”、“不愛吃也要吃”。何雯娜沒辦法，只好強忍著嚥下去，但最後還是跑到廁所吐了。可能對於何雯娜來講這只是生活的一個小細節，但是廣大的網友卻看不下去了“這是什麼惡婆婆，吃不下還要強硬吃。”“寶寶的營養重要，媽媽的感受就不重要了嗎？”
說實話，這種場景也會發生在我們的日常生活中。很多家人都會勸孕婦多吃點，這樣才有營養，孩子才能發育的好。但說實話，孕婦也是人，不是機器，她們也有不想吃、吃不下的時候。如果他人一直這樣勸吃的話，確實有些不合適。那孕婦自己也要有自己的立場，不能別人說什麼就信。孕期營養是要補充，但是體重也要控制。
孕期體重增長多少合適？
其實不同的孕婦，孕期的體重增長也會有所差異，這主要還是看孕婦懷孕前的BMI。看看你是哪種吧？
BMI＜18.5，低體重，孕期體重增長25-32斤
18.5＜BMI＜25，正常體重，孕期體重增長22斤左右
25＜BMI＜30，超重，孕期體重增長14-22斤
30＜BMI，肥胖，孕期體重增長10-18斤。
孕期體重漲太多太少都不行
1. 體重超標
如果孕婦體重過重的話，這樣就容易誘發孕期高血糖、高血壓。而這些都會影響到分娩，嚴重的話可能會危及到孕婦的安全。而且孕婦營養過剩的話，胎兒吸收的營養也會過多，胎兒就可能會成為巨大兒。這樣不利於孕婦分娩，更重要的是，孩子長大以後患肥胖、心血管疾病的幾率也會高於其他人。
2. 體重不達標
有部分孕婦，整個孕期的胃口都不是很好。或者是有些孕婦害怕身材走樣，為了保持身材故意吃的很少，這樣就會導致孕期的體重增幅較小。如果是這樣的話，胎兒在子宮裡的營養是跟不上的，容易出現營養不良、發育遲緩的情況。孩子出生之後也容易出現腸胃功能弱，容易生病，抵抗力差等問題。
如何控制孕期的體重？
孕婦要想將自己的體重控制在合理範圍內，主要是從兩方面下手，那就是飲食和運動。
1. 飲食要合理
整個孕期，孕婦是需要攝入全面、充足的營養的，這樣才能保證胎兒健康的發育。但是這不是說孕婦吃的越多越好，越有營養越好。孕婦可以多吃一些豆製品、瘦肉，多喝牛奶，但是不建議吃熱量太高和脂肪含量太高的食物。平時，孕婦也要注意多吃水果和蔬菜，多補充膳食纖維。
2. 堅持適當運動
有些孕婦認為孕期就是要多休息，但其實，如果身體沒有不適的話，孕婦還是應該堅持適當的運動的。這樣能減少孕婦體內多餘的脂肪含量，還能促進腸胃的蠕動，幫助孕婦更好的控制體重和身材。
淘媽說：孕期控制體重，這是一個老生常談的話題。可總有些孕婦受各種因素的影響，不能很好的做到這一點。淘媽希望各位孕婦能清楚體重增長太多或太少的弊端，然後有意識地去控制好。你整個孕期體重漲了多少呢？
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