膝盖，是我们不能缺少的一个部位，在走路时它的存在就显得至关重要了，但是膝盖一旦''生病''，在走路，上下楼都会很困难，很多人在出现这些表现的时候，总是以为是自己没有休息好，其实除了休息不好之外，也有可能是患了滑膜炎。需去医院进一步确诊。那么滑膜炎是怎么形成的，滑膜炎的危害是什么，滑膜炎应该怎么调理那，下面为大家总结一点常用缓解滑膜炎的方法。
滑膜炎是怎样形成的;
1、体重过重和运动过度是导致滑膜病变最常见的两大因素，时间一长会使关节面的磨损加剧，严重者还会导致骨质增生。
2、受潮受寒，关节受凉会阻碍关节部位的血液循环，从而影响积液的吸收。
3、钙质流失，老人年龄大了，身体内部钙质也在不断流失，平时又没有特意去补充。
滑膜炎会有什么危害;
1、肌肉萎缩：要是因为滑膜炎关节长期不能动的话，那关节部位的肌肉因为没有充足的活动量，肌肉就会粘连在一起，严重的话，肌肉会发生萎缩到最后会有残废的可能。
2、关节僵硬：因为很多患者因为关节疼痛的影响，所以导致平时正常的活动都很困难，那么很多患者就不爱运动了，长时间的不运动就会造成关节出现僵硬等。
3、引起膝关节积水：严冬的时候很多膝关节也是会受到伤害的，比如膝关节受寒或受伤，这样会加重病情的，所以就有了关节积水的情况。
两个常用的调理方法；
1、蛋黄豌豆粥
材料：豌豆，蛋黄，米粉。
用法：我们先把豌豆洗净，之后弄成碎末，之后将蛋黄碾碎，并开始往锅中加入清水，然后放米粉和豌豆末，先用大火烧开，再用小火煮，等熟后将鸡蛋末放进去，搅拌一下就可以食用了。
2、花生排骨汤
材料：排骨一大块，花生米少许，姜，料酒，盐，陈皮。
用法：先将排骨洗净处理好，之后先往锅里加上水，把剩下的食材都要入锅，接着大火开始煮，然后用小火慢慢的熬，直至煮烂就好了。如果平时工作比较忙或是不方便制作的话，也可以选择非常适合快节奏生活的膏帖使用。在我国著名的医刊《骨科伤寒论》中登载过一种古方熬制的膏帖——郑州谷圣皇，它由多种草本植物为原料熬制，对骨科类疾病和关节类疾病有着显著的效果，据分析，九成以上的患者在3天内都能感到明显的缓解，持续用3个周期左右就可有明显效果，且长久不复发，很方便，陶宔就能找到，值得一试！
日常生活注意事项；
1、控制体重
适当的控制体重，注意饮食结构，可减少膝关节的承受压力和磨损情况，这也是利于滑膜恢复的好方法。
2、注意饮食
多补充一些含蛋白质和维生素C的食物，可以促进膝关节的营养吸收。同时滑膜炎患者应避免油腻、辛辣的食物。
3、避免过度劳累
尤其在膝盖疼痛的时候，一定要减少活动，保持膝关节的足够的恢复时间，也不要参加剧烈运动，防止滑膜受到二次伤害。
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