泓華家庭護理在線
今年冬天的流感是非常猖獗啊……前一陣的看新聞說，今年流感的高發，是多種因素共同導致的：一方面冬季本身就是流感的高發季節，今冬氣候異常也是一方面原因（主要還是降水偏少，空氣乾燥，病毒容易在空氣中存活），另外就是今年流行的優勢毒株——BY，屬於乙型Yamagata系，已經好幾年沒有成為優勢病毒了。所以對於人群來說，整體對於這種病毒的免疫力比較低，易感人群也就會增多。
那，預防流感的話，一方面是要注意提高自己的抵抗力，另一方面就是在公共場合注意防護，減少可能接觸到病毒的機會。
保證充足睡眠 適當運動
這些都是老生常談了，規律作息，充足睡眠，保證適當的運動，飲食上注意營養和均衡……都是提高自己抵抗力的方法。
注意個人衛生 公共場所帶好口罩
從外面回家以後一定要記得洗手，室內常常開窗通風，保持空氣的流通。儘量少去人太多的公共場所，必要的時候可以帶上一次性口罩。
接種流感疫苗
其實從前幾天的一份報道來看，我國每年接種流感疫苗的大概只有2000萬人，不到總人口的2%，疫苗的接種比例確實是……不高。對於流感的高危人群來說，接種疫苗還是很有必要的，能夠起到一定的預防作用和保護作用。
因為流感病毒容易變異，所以每年世衛組織會對下一季可能流行的病毒種類給出一個預測意見，各國的疫苗企業再根據這個意見去生產當年的流感疫苗，大多數時候疫苗和流行毒株的匹配是比較好的。
比如我們國家今年採用的流感疫苗，主要是針對三種病毒的：甲型流感中的H3N2和H1N1，乙型流感中的Victoria系。不過對於同樣流行的乙型流感的Yamagata系，這種疫苗就是有心無力了。
但是對於老人孩子醫護人員等等流感的高危人群，還是最好接種一下流感疫苗，畢竟流感的流行株還有剛才提到的三種呢。但像孕婦、過敏體質者、慢性病發作期患者等等不適合或者需要慎重接種疫苗的人群，還是要提前諮詢一下醫生。
希望我的回答能幫助到你。
不吃腸的大腸
今年的流感是近幾年來最嚴重的一次，而且正在持續，各大城市的大醫院、特別是兒童醫院都人滿為患。事實上，在此次流感爆發之前，就有媒體提示公眾，每年冬季流感高發，可以提前注射流感疫苗。筆者也有當醫生的親戚，當時問他是否有必要給小孩打疫苗？當時得到的回答是“沒必要”。結果，小孩前陣子感冒了，折騰了十來天才算好，我當時就有點後悔沒打疫苗。
不過，接種了疫苗就能預防流感嗎？事實上，這一問題在醫學領域是有爭議的。有一種觀點認為，就算是接種了流感疫苗也沒作用，該“中招”還是“中招”。因為每次流感病毒都會變異，每次流感的毒株又不清楚，所以打疫苗無法“百分之百防護”。
比如，流感分甲型、乙型、丙型，每一種類型又有細分，據說今年的優勢毒株是BY，屬於乙型的Yamagata系（聽起來是日本人命名的），目前我國使用的流感疫苗裡不含有BY組分。
但是也有觀點認為，特別是從事疫苗行業的人士覺得，打了沒壞處，打比不打好，“萬一預防了呢”。特別是對於體弱的老人、小孩，還是提前預防一下更為妥當。
另外，國外已經有四價的流感疫苗，是葛蘭素史克和賽諾菲的產品，對於我國來說，目前還是空白，最早也要等到今年下半年，可能才會生產出來四價流感疫苗。
總之，要預防流感，打疫苗，特別是將來比較成熟的四價疫苗，是可選方案之一，另外，公眾也要鍛鍊好身體，強健體魄、注意營養、勞逸結合，因為無論病毒怎麼變異，只要你的身體足夠“強壯”，就可以抵禦。
後浪後浪
2017年入冬以來，我國流感活動水平上升較快，呈現乙型流感病毒、甲型H1N1和甲型H3N2流感病毒共同流行的態勢。多地醫院門急診和住院患者、重症患者增多，診療壓力大。
我們該如何預防流感，具體的措施如下：
一、接種流感疫苗
接種流感疫苗是預防流感最經濟、最有效的手段。接種後可以顯著降低罹患流感和發生嚴重併發症的風險。
1、流感的高危人群
（1）流感的高危人群指的是患流感後常常可使原有疾病加重，發生嚴重併發症甚至死亡風險較高的人群。高危人群主要包括：孕婦、5歲以下兒童（2歲以下者更易發生嚴重併發症）、65歲及以上老年人、慢性基礎性疾病患者等。
（2）流感高危人群，是流感疫苗優先推薦的接種對象。其他人群，也可以自願、自費接種流感疫苗。
2、哪些人群不能接種流感疫苗（流感疫苗的禁忌症）？
（1）對雞蛋或雞蛋製品過敏者;
（2）對疫苗中成分（活性成分、任何賦形劑、卡那黴素、硫酸新黴素、甲醛、溴化十六烷基三甲銨、山梨醇80等）過敏者；
（3）其他嚴重過敏體質者；
（4）曾患格林巴利綜合徵者；
（5）疫苗生產廠家的說明書中明確列出的禁忌症。
二、預防流感的其他措施
除了接種流感疫苗，在日常生活中，我們還可以採取以下措施來預防流感。
1、要注意個人衛生習慣，勤洗手。在外出，包括到醫院等公共場所回家後，觸摸眼睛、鼻或口腔前後要洗手。要用洗手液或肥皂、流動水洗淨。
2、在空氣狀況良好的情況下，要經常開窗通風，保持空氣新鮮。
3、在流行季節，儘量避免去人群密集、空氣汙濁的場所，必須去醫院時，應佩戴口罩，防止交叉感染。
4、儘量避免接觸出現流感樣症狀的患者，不得不接觸時，可佩戴口罩，以降低感染風險。
5、如果自己出現流感樣症狀，要保持良好的呼吸道衛生習慣，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，避免傳給他人。
計劃免疫王醫生
首先，看看流感的傳播方式：流感屬呼吸道傳染病，主要通過空氣飛沫和被汙染的物品接觸傳播。比如流感病人打噴嚏，會有許多流感病毒噴出，如果你站在他附近的話就有可能被感染，或者在他打噴嚏的時候，他用手捂住了鼻子，剛好沒有洗手又去開了門，你再去開門的時候也有被傳染的風險，還有很多可能發生間接接觸的可能
其次，再來說流感的預防，分為個人預防和學校單位預防，尤其是兒童尤其容易感染。手是我們觸摸外界的主要途徑，所以維持手衛生很重要，在公共場合不要亂摸，記得勤洗手，遠離人群較多的地方，尤其是有流感的人；然後是需要提高免疫力，小孩容易感染一方面就是抵抗力不強，所以不熬夜不吸菸加強鍛鍊；可以注射流感疫苗，提高抗病毒能力。保持環境乾淨透風，乾燥密閉的環境流感病毒存活時間更久。
最後說一下如果得了流感如何預防症狀加重，流感之所以比普通感冒嚴重，除了它的傳染性，還有就是它的毒力更強，可以引起重症肺炎，嚴重時還可能要人命，如果有相關症狀，比如咳嗽、發熱、咽痛、嘔吐腹瀉、肌肉痛等症狀一定要積極用藥，預防症狀加重，目前賣到斷貨的奧司他韋在早期使用可以有較好的效果。
大腦梗知識
高膳食纖維飲食抗擊甲流
春節臨近，冬天的流感季也已經開始。其中，甲型流感病毒（甲流）感染是最常見的病毒性疾病之一。每年有多達20 %的人受到感染，導致嚴重的發病率和死亡率。從公共衛生的角度來看，甲流的防控尤其重要。
去年5月，來自澳大利亞莫納什大學的研究者在頂級學術期刊《免疫》上發表了一項研究，研究結果表明，對抵抗甲流病毒感染來說，高膳食纖維的飲食有著非常積極的作用。
膳食纖維是來自植物食物的一部分成分。不同於脂肪、蛋白質或碳水化合物，膳食纖維不會被身體消化，而是相對完整地穿過胃、小腸和結腸，並排出身體。
這是一項在小鼠中進行的實驗。研究發現，通過給小鼠補充膳食纖維，比如高發酵性纖維菊糖，或者富含短鏈脂肪酸(SCFAs)的飲食，可以保護小鼠免受甲流病毒感染，提高已感染甲流病毒的小鼠的存活率。
研究表明，這種飲食補充方法能夠抑制與組織損傷相關的先天免疫反應，同時增強負責消除病原體的適應性免疫反應。具體來說，高纖維飲食可以減弱肺部的過度免疫反應，同時激活T細胞來增強抗病毒免疫能力，將免疫系統調節至健康的反應水平。
高纖維飲食是如何發揮這些益處的呢？這就要談到近年來備受追捧的科研明星：腸道菌群。經過腸道微生物的發酵作用，膳食纖維可以增加短鏈脂肪酸的生成，即通過改變腸道菌群的構成來使健康獲益。
結合過去的研究，這項最新研究進一步證實了一點：由高糖、高脂肪和低纖維組成的現代西方飲食會增加機體的炎症易感性，減弱機體的抗感染能力。
需要注意的是，這項研究是在小鼠中進行的。所得到的研究結果為進行人類飲食干預研究提供了啟示。關於膳食纖維是如何增益健康的這一點，大家已經有所瞭解。接下來，研究者將進一步研究飲食變化對免疫系統的影響，尤其是腸道菌群的變化是如何影響肺部疾病的。
目前，研究者正在計劃開展人類飲食干預試驗，以將研究結果更好地在日常生活中轉化應用。事實上，膳食纖維的健康益處正被越來越多的人類試驗所證實。比如，近期《柳葉刀》發佈的一項薈萃分析表明，隨著膳食纖維攝入量的增加，冠心病、2型糖尿病、癌症等相關的死亡風險也隨之下降。
這項小鼠研究中所用到的膳食纖維菊糖，主要存在於植物內，在菊芋（又名洋姜）、菊苣的塊莖、大理菊的塊根、牛蒡、薊的根中的含量都非常豐富。其中，菊芋是菊糖生產的主要來源。
日常膳食需合理攝入膳食纖維
根據是否能溶於水，膳食纖維分為可溶的纖維和不溶的纖維兩類。
可溶性纖維在水中形成凝膠狀材料。它可以幫助降低血液膽固醇和葡萄糖水平。燕麥、豌豆、豆類、蘋果、柑橘類水果、胡蘿蔔、大麥等含有可溶性纖維。
不溶性纖維能促進消化系統運動，增加大便，預防便秘或不規則大便。全麥麵粉、麥麩、堅果、豆類和蔬菜，如花椰菜、青豆和土豆，是不溶性纖維的良好來源。
此外，銀耳、木耳等菌類也富含膳食纖維。
從臨床營養學角度來看，研究者需要更明確膳食纖維的補充劑量，以及針對不同個體（比如，三高患者和腸胃病患者的纖維需求有所不同）的最有效的膳食纖維類別，以便人們根據個人健康狀況和需求，調整膳食纖維種類和攝入量。
健康學人
流感是一種由流感病毒引起的急性呼吸道感染。流感病毒有三種類型：
1. 甲型流感病毒：目前正在人間傳播的甲型流感病毒亞型是甲型H1N1和甲型H3N2流感亞型。
2. 乙型流感病毒分為兩大類（系），稱為乙型Yamagata系和乙型Victoria系。Brisbane（布里斯班、布利斯本）屬於Victoria系，Phuket（布吉）屬於Yamagata系。
3. 丙型流感病毒造成的感染比較少，而且通常導致輕度感染，所以對公共衛生影響較比小。
預防流感的最有效辦法是每年接種流感疫苗，滿六個月大的嬰兒就可以接種流感疫苗，建議所有六月齡及以上的無禁忌證的人都每年接種流感疫苗。
流感疫苗的禁忌證很少，絕大多數人都可以安全地接種流感疫苗。對曾接種的滅活流感疫苗或其他疫苗成分有過敏反應的人不宜接種滅活季節性流感疫苗。出血病症患者或服用抗凝血劑的人應請教醫生。如果接種疫苗當天因病發熱，可延遲至病癒後再接種。
流感疫苗分為三價疫苗和四價疫苗，三價流感疫苗包含有2種甲型流感病毒抗原和1種乙型流感病毒抗原。四價流感疫苗除了含有三價疫苗的病毒抗原以外，還多了另一種乙型流感病毒抗原，世衛組織說預計四價流感疫苗將對乙型流感感染提供更廣泛的保護。
國內目前只有三價滅活流感疫苗，香港和美國等地區有四價滅活流感疫苗。
流感疫苗一般在每年十月前後開始上市，建議每年疫苗一上市就儘快去接種，越早接種就越早得到保護，而且太遲的話可能就沒有疫苗供應了，因為國內疫苗接種機構對自費疫苗的重視程度有限，備貨一般不會太多。
除了接種流感疫苗以外，勤洗手、遠離有流感症狀的人等措施也可以降低得流感的風險。
朱劍笛
在我們營養師的圈子裡，有效預防流感有以下幾招，今天透露給大家！
接種流感疫苗
每年接種流感疫苗？每次說到這裡都會有人問，流感病毒每年都在變，我們每次接種相同的疫苗的話是不是以不變應萬變呢？
這個問題我是這麼理解的，解種疫苗不等於是不得流感，而是降低病毒的毒性，免遭惡性病變，或者說可以讓流感康復更快一些。
有個朋友的孩子因為流感患上中耳炎進而有一隻耳朵失聰，如果他接種疫苗就可能免遭單耳失聰的困擾。想想你就可以明白，感冒發燒是自限性疾病，如果不引起其他問題，完全可以不去醫院，多喝水多休息也可以自動康復。我們要預防的是流感引起的其他更嚴重的疾病。
平日多注意增加免疫力
飲食均衡，營養要全面。保證蛋白質食物可以增加免疫力，有的人接種疫苗後仍然沒有抗體，原因就是身體缺乏蛋白質，無法形成免疫球蛋白。所以保證適量的蛋白質攝入，有助於自身形成免疫蛋白。
蛋白質食物如魚、禽、蛋、瘦肉、奶、豆，每天都要有，注意不要超量。
其次是維生素和礦物質也有利於增加免疫力。
如維生素A、C、E；礦物質鐵、鋅、硒在動物和植物中都非常豐富，可以按照《中國居民膳食指南》建議的種類和數量來踐行。
多長點心眼遠離人多的環境
流感通常是由飛沫傳染的，所以遠離人多的環境，避免接觸呼吸道感染患者，減少感染的機會。
遭遇人多的環境，避免觸摸眼鏡、鼻或口。條件允許的話要馬上洗手洗臉，預防被傳染，經常通風換空氣，保持室內空氣流動。
國家二級公共營養師
王興國教授第三期營養特訓班學員
遼寧營養師事務所簽約營養師
正文500字
營養海賊團
“快樂的小大夫”為您解答。歡喜關注
進入一年中最寒冷的時節，流感也來了，並且全國各地都是出現爆發的情況。
流感不是一個新的疾病，其實年年都有，年年都會有高發期，現在就是流感的高發期。
一般流感的症狀和普通感冒還是有很大的區別的，同時重症病例還是有一定比例的，有的甚至出現死亡。
流感來了絕對是預防第一。
那麼哪些方法能有效的預防流感呢？
1、接種流感疫苗，這絕對是最有效預防流感的方法，可以明顯的降低流感發生率和發展成重症病例的幾率。一般大於65歲的老人，小於5歲的幼兒，肥胖，有基礎疾病的人，還有醫務人員最好接種。
2、也可以藥物預防，一般用奧司他韋，但是這個代替不了疫苗接種。同時一般也不太提倡這種方法，因為高發期一般要持續一個月以上。
3、還有平時鍛鍊身體，提高抵抗力，注意個人和環境衛生，勤洗手，不去人流大的公共場所，大口罩等。
4、出現頭痛乏力發熱等流感症狀，立即就醫，吃上公認的抗流感有效的藥物奧司他韋或者扎那米韋或者帕拉米韋 。
流感高發季節，一定小心。
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快樂的小大夫
流感在很大程度是上很難預防的，但是如果做的好的話，是有可能其他人患流感而你和你的家人安然無恙的。
流感的預防首先靠流感疫苗，如果你自己或你的家人還沒有接種流感疫苗的話，現在還來得及。
但是，接種疫苗也不能高枕無憂，今年的流感疫苗覆蓋得很不好，一大原因是今年主要是H3N2毒株流行，根據往年的經驗和之前在澳大利亞的流行情況，疫苗對於H3N2株的預防效果甚至低到10%，因此接種了疫苗還有可能得流感。
但是不接種疫苗的話就不是可能了，而是一旦被流感病毒感染了肯定會得流感，另外接種疫苗之後即便得流感了，症狀很可能會輕得多，在很多情況下是可以救命的，因此疫苗值得接種，尤其是老人、幼兒、孕婦和慢性病患者，因為這些人群得流感後出現嚴重併發症的比例高。
其次要避免接觸，流感病毒是靠飛沫傳播的，周圍1-2米內如果有流感患者咳嗽的話，你就很可能將流感病毒吸進去。現在流感患者很多，因此要減少出門的次數，特別是少去人多擁擠的地方，尤其是醫院等場所。小孩是流感的易感人群，很多家庭的流感是因為孩子在學校和幼兒園把流感帶回來的，如果學校和幼兒園流感嚴重的話，就不要松孩子去。
之三是做好防護措施，要勤洗手，尤其是飯前和觸摸了公共場所的東西之後。出外戴口罩，可以起到一定的防護作用，也要避免用沒有好好洗過的手去觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。
這些防護措施可以在很大程度上避免流感，其他防護措施並沒有可信的效果。比如吃奧司他韋，並不能預防流感。吃各種中藥中成藥更是不靠譜，不要相信各種亂七八糟的說法。
京虎子
預防流感的主要方法
1、每年注射流感疫苗，別忘記了。要提前注射，不要等聽到流感爆發了的消息才去注射
2、在流感季節記住洗手洗手洗手，使用消毒液
3、出門就戴上口罩，尤其在公共交通運輸工具上
4、只擁抱別用嘴亂啃
但如何正確的洗手，許多人完全沒有掌握。請看下圖
預防流感的最靠譜方式，戰略上而言是每年都去注射流感疫苗。而在流感流行季節到來的時候，要刻意加強防範，尤其在公共的封閉空間中，比如大眾交通工具，就是流感傳播之地。出門戴口罩是好習慣，防範飛沫。畢竟，你不能完全依靠每個人在打噴嚏時都自覺按照標準流程走，再說還有來不及的時候。
另一個重點步驟則是洗手，一日之中需要多次洗手，因為手-門把-手，是流感傳播的另一重要途徑，所以要養成每天洗三次手的好習慣，並且按照上圖的方式去洗。正因為手是傳播流感的關鍵道具，因此要戒除揉眼、摳鼻子、摸鼻子揉鼻子等習慣，最簡單的辦法就是在徹底洗手前，手就別碰臉。流感病毒要入侵人體需要通過呼吸道和眼結膜等處進入，而手則是重要的幫助流感病毒進入這些地方的關鍵。
最後，專家還有建議，如果真的很怕死，那麼請在流感季只擁抱別親吻，總之鼻子和嘴就是流感病毒最喜歡的地方，也是它們入侵人體的通道，但是此條建議導致的一切不良後果，請自己負責。
圖示：1918大流感時期，頂風作案的好萊塢明星
