終於找到肥胖的真兇了！掌握這4個動作，不節食不吃藥悄悄瘦下來
終於找到肥胖的真兇了！掌握這4個動作，不節食不吃藥悄悄瘦下來
愛美之心人皆有之，現實生活中很多小姐姐都身材很好，還是還有一些喝水都胖的人，減肥對他們來說是很難的。如今越來越多的人因為肥胖而傷腦筋，看著自己一天天變胖，又瘦不下來，焦慮也是很正常的。
許多人全身都不胖，就是肚子贅肉特別多，所以給人一種肥胖的感覺。腹部贅肉通常以肚子大的形式表現出來，因為肚子大，所以腰圍也特別大，穿衣服自然就不好看了，這也是很多女生的苦惱。所以找到了腹部肥胖的原因，才能採取有效的方法來減少腹部贅肉。
導致肥胖的原因有哪些？
1、睡眠不足
有的人明明都節食了，也運動了，但是減肥的效果就是不明顯，那麼很可能是由於睡眠不足導致的。睡眠不足可能會導致脂肪消耗出現問題，所以脂肪在體內堆積，變成了肥肉。另外熬夜會刺激人的食慾，想吃夜宵，那麼減肥就更難了。所以熬夜問題必須改正，充足的睡眠還是很有必要的。
2、飲食不當
暴飲暴食也是造成身體肥胖最主要的原因，一方面是營養攝入不均勻，如果在日常飲食中攝入的脂肪過多，吃了太多高熱量的食物，維生素和蛋白質攝入不足就會導致身體發胖。另外吃的太多，熱量堆積過多又沒有消耗掉，也會引起發胖。
3、不良的生活習慣
生活中一些不良的習慣就會影響到身材，比如長時間的久坐蹺二郎腿，時間久了就會阻礙身體中的淋巴以及血液循環，導致下半身的肥胖浮腫。
人體最容易肥胖的部位是哪裡？
我們身上哪裡最容易長肉？肚子肯定是很容易堆積脂肪的地方。一般來說，肥胖的人肚子上贅肉是非常多的，還有就是大腿，也是非常容易長肉的地方。再來就是臀部，非常容易出現肥肉，造成胯寬的現象。
大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！給夥伴們分享幾個簡單的普拉提運動小方法，不需要節食，也不需要花錢去健身房健身，在家就能自己做。
經大數據分析，普拉提難度係數低，適合大部分減肥人群，還方便攜帶。
普拉提動作緩慢而清晰，每個動作都必須與呼吸相協調，訓練不受場地限制，只要有時間，在清淨的地方鋪張毯子，就可以訓練。
利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
這款拉力器為什麼這麼神奇？
因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。
手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
為有一副好身材，一個健康體魄，減肥、健身！刻不容緩！省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會~
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