最近有不少媽媽私信我，主要是關於孩子不愛吃飯的問題。
我家孩子快兩歲了，還是不愛吃飯怎麼辦呢？
我們家孩子總是胃口不好，吃啥都不香，是不是缺什麼呢？
我家孩子平時吃飯就像打仗一樣，每到飯點就發愁。
其實，沒有天生不愛吃飯的孩子。哪個孩子不是小饞貓，看到好吃的，吃貨的本質立馬就顯露出來了。所以，有時候孩子不愛吃飯，問題真的出在家長身上！
孩子不愛吃飯，排除了生病、身體不舒服、缺乏某種微量元素外，無非就兩個原因，一個是不餓！另一個是不想吃！而這兩個原因大多都是家長主導的。
為何不餓？
1、現在大多數孩子喜歡吃零食，正餐之前嘴不停、胃不閒，導致胃腸道蠕動和分泌紊亂，這樣的話，孩子很難有飢餓感，也就沒有進食的興趣。
2、家長片面的給孩子追求高營養、高蛋白食物，無節制的給孩子吃，損傷腸胃，引起消化不良。
3、孩子運動量不足，代謝減少，胃腸道消化功能就得不到強化。比如吃完早餐，一上午也沒有運動，到午飯點，早餐還沒有完全消化，更別提飢餓的感覺了。
為何不想吃？
1、孩子的飲食無規律，沒有固定的進食時間，或提前或推遲，如果正常的腸胃消化規律被打亂，也就不會乖乖吃飯了。
2、家長過度的關注孩子進食，使孩子產生叛逆心理，進而拒食。
3、孩子進食環境差，邊玩邊吃，或進食時爸媽挑逗、訓斥，從而喪失了進食的興趣。
《中國0-6歲兒童營養髮展報告》提出：
「生命早期1000天（即從懷孕到2歲）是決定孩子一生營養與健康狀況的最關鍵時期。」
所以說，寶寶吃飯是件大事，我們一定要重視。
很多家長犯愁孩子不愛吃飯，又不知道怎麼辦。其實，很多時候，可以從自身尋找原因，科學引導孩子吃飯，營造良好的吃飯氛圍，養成良好的吃飯習慣。
讓孩子愛上吃飯，而不是強迫孩子進食，可以從以下幾個方面著手。
1、準備一個寶寶餐桌
培養一個好的習慣，只要吃飯就必須坐在餐桌上，還沒吃完，就不要讓他離開，這樣才能專心吃飯。而且這個習慣應該從吃輔食的時候就要開始養成了，免得以後每到吃飯的時候就要追著孩子跑。
2、養成一個好的就餐習慣
要讓孩子養成吃飯不能玩玩具的習慣，尤其是吃飯之前最好不要玩玩具。在吃飯前可以培養孩子放下自己的玩具，飯前洗手，幫著媽媽端菜，讓大家都就座，然後才和大家一起吃飯的習慣。
3、提高寶寶的食慾
給寶寶做輔食的時候，儘量把食物打扮的“花枝招展”一些，豐富的色彩和可愛的動物造型都會讓寶寶產生興趣，這樣也能大大增加寶寶的食慾。
另外可以準備一些有趣的餐具，但是千萬不要讓寶寶執著於玩餐具，要引導他用這些可愛的餐具進食。
4、飯前不要吃零食
通常寶寶會在兩餐中間肚子餓而想要吃零食，這時候爸媽要能狠下心，堅守不在正餐前給寶寶吃零食的原則（特別是正餐前一小時），這就能提高寶寶吃正餐時的食慾。
如果哭鬧個不停的時候，這時候爸媽可以多陪他玩一下，讓他忘記飢餓。
5、讓寶寶自己動手吃飯
8~12個月的寶寶就能自己抓飯吃了，13~15個月就能用勺子了，18個月後，自己吃飯完全沒問題。
所以儘量讓寶寶自己動手吃飯、夾菜，不要怕孩子弄髒或者弄得到處都是，這樣既可以激發寶寶自己動手吃飯的興趣，更重要是使孩子的觀察力、觸覺和精細動作都得到了良好的發展。
6、營造一個輕鬆的就餐氛圍
如果孩子在吃飯之前，經常是被罵或者說求著吃飯，久而久之，吃飯給孩子帶來的就是一種委屈或者難受。作為父母，最主要的就是給孩子營造一個輕鬆愉快的就餐環境，讓孩子心情舒暢的進食。
所以說，有時候家長總是抱怨孩子不懂事，挑食，不吃青菜；好不容易吃兩口，轉身就走；剛收拾完餐桌，孩子有找吃的，其實孩子的這毛病，都是家長“用心培養”出來的。
只要讓孩子感覺到飢餓，又有進食的興趣，吃飯這件事就再自然不過了。
當然，除了上面提到的幾點，還應該遵循這三個原則。
1、按時原則：早中晚三餐正餐要按時吃飯，養成良好的就餐習慣。
2、適量原則：一定遵循寶寶的身體需要，吃多少就吃多少，不強塞。
總想讓孩子多吃些，這是中國家長最普遍的想法。“多吃才能長大個兒”，“媽媽做這麼好吃的飯你才吃那麼一點，不行，再吃兩口”這些都是飯桌上最常聽到的配音聲。
孩子的胃部本身就沒有成人那麼大，也正處於逐步發育成熟的階段。如果那樣很可能造成寶寶身體消化系統對飢飽反應遲鈍，久而久之，形成了越吃越不飽，總能吃，於是，就打造了一大批亞健康的肥胖兒！
3、狠心原則：如果說感覺孩子這頓吃得少了點，那也要管理好自己的“心”，正餐以外，除了添加水果，儘量不要給孩子提供其他零食。
即使孩子正餐吃得很少，也根本不用擔心孩子會餓壞或餓出胃病來，所以，一定要讓他養成正餐吃飽吃好的習慣。
學會這三個原則，認真的落實到位，就可以幫助孩子更好的養成吃飯的好習慣。
最後我想說：
通常，大人吃飯也是有偏好的，更何況孩子呢。所以，我們要認可、尊重孩子的訴求。不強迫，不放任，運用科學的方式，多一點耐心，多一點理解，幫助孩子養成一個良好的吃飯習慣，努力做一個有智慧的父母吧。
我是 ，國家健康管理師，高級兒童營養師，近一年時間，幫助了12000+媽媽解決了孩子的飲食和健康問題，歡迎關注我，育兒路上一起快樂成長。
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