你從哪一刻起覺得自己身體不如以前了？
近日，英國一項調查發現，大多數人從40多歲就明顯感覺健康在走下坡路，其中超過四成受訪者後悔沒能更早地關心身體狀況。
此次新冠疫情也讓我們更深刻地意識到身體好、抵抗力強的重要性。北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授鈕文異表示，衰老雖是自然規律，但儘早改善健康，可延緩衰老。
給你列一張身體衰老時間表，並教你如何保養自己，讓衰老來得慢一點。
受訪專家
北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授 鈕文異
40多歲開始感受到衰老
英國的這項涉及2000人的調查研究發現，大部分受訪者表示，37~40歲身體開始出現健康問題。通常，人們44歲左右感覺到背痛，46歲嗅覺遲鈍，47歲左右膝蓋吱吱作響、腳踝力量變弱，49歲左右聽力下降並出現關節疼痛。
其中，43%的受訪者後悔年輕時沒能更好地照顧身體，超過60%的人告誡自己的孩子不要犯同樣的錯誤。儘管有這些反思，受訪者中有55%的人幾乎很少去醫院，有的是擔心查出大病不敢去，有的是嫌去醫院看病麻煩又花錢。
專家們認為，這些問題的關鍵還是人們的疾病預防意識不夠強，不願為健康付出更多財力與精力。
我們的身體究竟何時開始變老？
美國加利福尼亞州大學洛杉磯分校的研究人員給出了答案。研究者認為，衰老源於大腦逐漸停止生成髓鞘，髓鞘是神經細胞的保護層，類似於電線周圍的絕緣材料。髓鞘退化的最早跡象是反射速度下降。
隨著神經細胞信號丟失，神經功能紊亂導致了顫抖、平衡和協調力變差及記憶減退，同時，活動量大時容易疲憊。
研究還發現，大腦生成的髓鞘在39歲時到達高峰，之後開始漸漸停止生成，衰老過程也由此開始。當然，這個時間點不能一概而論，不同人的機體特質不同，衰老時間也各不相同。
身體衰老有個時間表
雖然如今人們的壽命延長了，但健康壽命的增長卻不明顯。北京老年醫院康復科主任陳雪麗表示，由於生活方式的改變，人們的大腦、眼睛以及骨骼等器官開始老化的時間比以前還要提前。
頭髮
頭髮衰老從30歲開始，尤其是男性由於睪丸激素分泌的變化，導致發囊收縮出現脫髮現象。一根頭髮從發囊長出，正常情況下3 年後脫落，當發囊開始收縮時，新長的頭髮會越來越細小，毛囊逐漸萎縮，新毛髮不會再長出來。
同時，隨著年齡的不斷增長，發囊根部的色素細胞便會逐漸停止製造黑色素，也就造成了白髮的出現。
大腦
人的大腦細胞是有限的，出生時，每個人的神經細胞數量達到1000億個左右。然而，從 20 歲開始，腦細胞數量就會慢慢減少，到了40歲，腦細胞每天會損失約1萬個。腦細胞越少，記憶力、思考力、邏輯力就越差。
眼睛
40歲左右，人的眼部肌肉會變得越來越無力 ，眼睛聚焦能力也開始下降，會出現“老花眼”。
同時，眼睛適應不同強度光的能力降低，對閃耀光更敏感，不適宜夜晚開車。如今隨著電子屏幕的使用越來越頻繁，眼睛老化的年齡也提前了。
肺
肺功能的減弱也是從20歲開始的，控制呼吸的肌肉和胸腔逐漸變得僵硬起來，使得肺的運轉更困難，肺的殘氣量也有所增加。這就是很多人40歲後，有時走路會變得氣喘吁吁的原因之一。
皮膚
25歲左右，隨著身體合成膠原蛋白的速度放緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚的自然衰老開始了。當死皮細胞沒能很快脫落，生成的新皮細胞又不多時，細紋就出現了。皮膚衰老的跡象35歲左右會更加明顯。
肌肉
30歲之後，肌肉組織的分解快於形成。一旦進入40歲，人們開始每年失去肌肉組織的0.5~2%，但是有規律的體育鍛煉，可避免該現象發生。
骨骼
25歲前骨密度一直在增加，而到35歲左右骨的損耗速度開始加快，進入自然老化過程。最終損耗大於補給，骨骼日趨脆弱，便容易發生骨質疏鬆症。
關節
一般來說，關節的老化時間從30歲開始，但由於人們生活方式的改變，比如蹲便變為坐便，外出步行或騎自行車變為開汽車等，讓我們的關節退化年齡不斷提前。中學生患有頸椎、腰椎類疾病前來就診的人數不少。
如何打好保養“翻身仗”
往 期 要 聞 回 放
廣西啟動2020年化妝品監督抽檢工作
廣西發佈藥品零售企業遠程藥學服務規範
廣西食品藥品檢驗所技術保障防疫醫療物資質量安全
閱讀更多 貴港市港南食藥監管局 的文章
