《易筋經》整本書都貫徹著，動靜互根的原則，知道動靜互根的道理，那麼很多事都會變得明白。例如，天地萬物運行，動也。而四方不移，四序不亂，靜主之。大地承載著一切，靜也。而生物代謝，河流奔騰，動也。日月有盈虧，但終會圓滿。
修煉養生的人最應該懂得其中的道理，而且要去運用，方能有功效。如果只動不靜，如奔跑，那麼無所定止，精力必將消耗。氣息就不會平穩，而精神也會疲倦。如果只靜不動，如打坐，站樁。只是一味枯坐傻站，那麼精神也會疲倦，氣息也會變得急促。
《易筋經》中行住坐臥屈伸俯仰，皆動靜不失其所，動中有靜，靜中有動。動中求靜，無動不靜，動極生靜。一陰一陽，以一上一下運之。一往一復，以一屈一伸引之。一清一濁，以一升一降運之。其靜也專，其動也直。
所以人在鍛鍊時要明瞭動靜之法。如短跑竟賽，須鼓足一氣，一衝到底。而長跑竟賽，再於調勻氣息，幾步一呼幾步一吸，直達目標。
如生活中遇煩心亂雜之事，亂動不如一靜。而閒暇無事，渾渾噩噩一日時，不如干一事，揮灑一些汗水來得舒暢。總之人不能太累，太累傷身。不能太閒，太閒傷神。
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