“過往不戀，未來不迎，當下不負。”意思是說，人不要總活在過去的回憶裡，也不必過度擔憂未來會怎樣，只有腳踏實地、認真努力地過好正在經歷著的每一天，活在當下，才是美好生活的常態。
什麼是“當下”？當下就是你真實生活的每一天，就是你在頭腦清楚和思想意識清晰時所處環境下的“此時此地”和“每時每刻”。當下，會成為支撐你生活的“基石”，而對這種被支撐的感覺，就是幸福。幸福是自己一種主動的選擇：當你把注意力更多地放在當下的感受上，讓當下的自己心情愉悅，那你就更容易獲得幸福；當你把注意力更多地放在擔心、憂慮和恐懼上，你就越會發現自己得不到想要的。
當你選擇感受到當下的美好，久而久之，你的大腦就會學會並適應這種激活模式，你自動就有了足夠多的興趣與膽量去探索、獲取；
當你經常讓自己處於焦慮、恐懼的狀態中，你的大腦就很容易感知事物的負面因素，引發消極情緒。
所以，安於當下的人更容易獲得快樂，而憂懼未來的人更容易耽於不幸。
活在當下的時刻，就要專注眼前的事情，不要胡思亂想。專注於當下的人，不對過去做無謂的得失計較，對於未來尚未發生的事情，也不做杞人憂天的擔心，他們的心寧靜而清明，所以他們是快樂的。
心理學家證明，如果一個人能夠專注於某件事，身心就會處於一種十分和諧的安穩中，很容易引發一種超然舒緩的喜悅感。
曾經有人向馬祖禪師請教如何修行，馬祖禪師答：飢來吃飯，困來眠。
這個人就很奇怪，說，其他人也是這樣做的啊，為什麼他們沒有達到你的境界？
馬祖回答說，不是的，他們吃飯的時候想著睡覺，睡覺的時候想著吃飯，而我，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，所以不一樣。
王陽明曾經以此典故寫過一首詩：飢來吃飯倦來眠，只此修行玄更玄。說與世人渾不信，卻從身外覓神仙。
所以，一個人要想獲得快樂，就得有活在當下的智慧。
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