“过往不恋，未来不迎，当下不负。”意思是说，人不要总活在过去的回忆里，也不必过度担忧未来会怎样，只有脚踏实地、认真努力地过好正在经历着的每一天，活在当下，才是美好生活的常态。
什么是“当下”？当下就是你真实生活的每一天，就是你在头脑清楚和思想意识清晰时所处环境下的“此时此地”和“每时每刻”。当下，会成为支撑你生活的“基石”，而对这种被支撑的感觉，就是幸福。幸福是自己一种主动的选择：当你把注意力更多地放在当下的感受上，让当下的自己心情愉悦，那你就更容易获得幸福；当你把注意力更多地放在担心、忧虑和恐惧上，你就越会发现自己得不到想要的。
当你选择感受到当下的美好，久而久之，你的大脑就会学会并适应这种激活模式，你自动就有了足够多的兴趣与胆量去探索、获取；
当你经常让自己处于焦虑、恐惧的状态中，你的大脑就很容易感知事物的负面因素，引发消极情绪。
所以，安于当下的人更容易获得快乐，而忧惧未来的人更容易耽于不幸。
活在当下的时刻，就要专注眼前的事情，不要胡思乱想。专注于当下的人，不对过去做无谓的得失计较，对于未来尚未发生的事情，也不做杞人忧天的担心，他们的心宁静而清明，所以他们是快乐的。
心理学家证明，如果一个人能够专注于某件事，身心就会处于一种十分和谐的安稳中，很容易引发一种超然舒缓的喜悦感。
曾经有人向马祖禅师请教如何修行，马祖禅师答：饥来吃饭，困来眠。
这个人就很奇怪，说，其他人也是这样做的啊，为什么他们没有达到你的境界？
马祖回答说，不是的，他们吃饭的时候想着睡觉，睡觉的时候想着吃饭，而我，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，所以不一样。
王阳明曾经以此典故写过一首诗：饥来吃饭倦来眠，只此修行玄更玄。说与世人浑不信，却从身外觅神仙。
所以，一个人要想获得快乐，就得有活在当下的智慧。
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