陳陳熒熒
不吃飯會不會瘦我是不知道，但是不吃飯肯定會把身體餓出毛病這倒是真的，有的人喝水都會胖的，如果想健康的前提下又維持身材纖細的話，合理注意飲食搭配：
1.早飯必須吃，可以是牛奶，豆漿，雞蛋類的高營養實物
2.中午飯的話就講究主食，可以混熟搭配合理，但是不能吃太飽，一般七分飽就可以了，一定要細嚼慢嚥，不能囫圇吞棗式的吃法，飯後半小時吃點水果之類的！
3.晚飯的話在五點左右吃，吃了晚飯後就可以餐後吃點水果什麼的，但是不要吃夜宵，晚飯不能吃太飽，吃清淡點，平時多喝水，也可以少食多餐的，只要平時飲食規律的話，一般在健康的情況下還能控制自己的體重，是一件很美好的事情的！
藍星堂花卉本鋪
科學節食
不吃飯是無法減肥的。
要從合理營養的角度出發，用正確途徑進行節食，達到減肥保健的目的。怎樣才是正確的節食呢？
根據大多數專家學者的意見，以高蛋白、低糖、低脂肪成分的飲食為宜。
下列食品組成比較合理。
牛奶和奶製品、瘦肉類、魚和蛋類，蔬菜和水果類。
節食期間不要用飲料。
米飯、麵粉和其他穀物中碳水化合物的熱量大，應該控制少吃。
節食是指合理地控制飲食，其目的就是為了減少熱量的攝入。因此，節食的關鍵就是為了合理地減少熱量能。
對於需要減肥的人來說，只要攝入熱量供給逐漸減少，甚至減少至二分之一，才能收效。如果體重僅比正常體重標準僅高出4～5公斤，則不必進行嚴格的節食。
總之，減肥不吃飯是錯誤的，應該有節制的減少飲食。
良人執戟2
並不是不吃飯就能減肥。到底能不能減肥重要的是看每日攝入的熱量總量的問題，而不是吃或者不吃，多吃或者少吃某種食物來決定的。如果可以滿足能量負平衡，即使每天吃垃圾食品，油炸食品，糕點，冷飲，最後的結果還是減肥，如果不能保證能量攝入負平衡，每天飲食再健康也達不到減肥的效果。
米飯只是主食中的一種，我們日常正常的代謝和活動都需要主食來提供充足的能量，可以說主食最好是必須吃的東西。
雖然諸多主食都富含澱粉，而澱粉最終會分解為葡萄糖，葡萄糖如果攝入過量的話，短時間內無法被細胞完全利用，就會在胰島素的作用下轉化為糖原存放起來，糖原在我們需要能量的時候會再次轉化為葡萄糖來供能，但如果說一天中我們能量攝入充足，無時無刻都能量滿滿，糖原根本沒法發揮用武之地，那它就只好去肝臟，轉化為脂肪屯放更長時間。
所以，主食吃多了的確可能不利於減肥。如果我們要減肥，可以適當減少主食的攝入量，但不能完全一點都不吃主食。因為主食提供的葡萄糖是最清潔快速的能源，如果不吃主食，葡萄糖供能比例低，就會通過分解脂肪和蛋白質供能，這兩者供能效率較低，還有副產物，身體可能出現乏力、低血糖現象，長期下去的話，還可能會造成其他更嚴重的情況，例如免疫力低下、脫髮、生理週期異常等等。
另外，要想減肥的話求快最終的結果肯定就是反彈，只有循序漸進慢慢瘦下來，才是最穩定的。其實調整好個人的日常飲食習慣就很容易減肥了，以往愛吃油膩，愛吃重口，日常飲食改得更清淡一些，平時喜歡海吃海喝，就節制一些，每天都少吃日常習慣中量的1/3，堅持一段時間，你會發現自然就瘦了。
只有營養師知道
這位朋友，你這麼吃飯很危險，我是做專業體重管理的，也遇到很多象你這麼減肥的。
老實說，你這麼吃，短期內體重一定會掉，但是你能堅持多久？這是要活活餓自己啊？
就算你能堅持，對身體也是不利的，按照我國《中國居民膳食指南》人體三大產能營養素碳水化合物、蛋白質、脂肪，指南中人體對碳水化物的推薦量佔了55～65%，而一克的碳水化合物產能是4卡路里，和一克的蛋白質相當，脂肪產能最高，為9卡路里，如果一箇中等運動強度的男性一天攝入2200大卡熱量，其中300～360左右由碳水化合物提供，（女性一天1800左右，碳水化合物的供能需要達到250～290）。
所以對於人體來說不可沒有碳水化合物，根據自己身體肥胖程度適當控制碳水化合物攝入很有必要。下面提一點個人建議，看你屬於哪一種？自己選擇：
1、嚴重肥胖人群，每日可低於10%（超低碳水攝入）
2、低碳水，每日可低於15%（適合高血糖、高血脂、胰島素抵抗人群）
3、中等碳水，每日可低於15～35%（普通人群）
4、高碳水，每日可35～50%+（適合高強度、高力量訓練人群，想增加體重的人群）
超低碳水飲食可能會讓你缺乏益生元，長期低碳水可能會破壞腸道菌群的平衡，那麼可以適當增加膳食纖維和輔助補充益生元調節腸道。
每個人的身體體質都千差萬別，我們需要學會與自己的身體對話。
祝你健康！
琳的營養新概念
在回答這個問題之前，我想先問問提問者減肥的目的是什麼，我相信大部分的女孩減肥是為了變美，為了穿美美的裙子，又或者為了自己的悅己者，也有很多人辛苦減肥為了健康，脂肪肝患者亦或是三高患者，對於他們而言，減肥是其對健康的追求。所以，不論是為了變美還是為了健康，你都不應該不吃飯。
回到問題本身：不吃飯真的能成功減肥麼。能，但是同時減掉的就不只是脂肪，還有水，蛋白質，肌肉，因為沒有了能量，沒有你身體所必需的營養素攝入，你的機體無法合成蛋白質，無法合成肌肉，當然，體脂率相應會下降，可是他的下降幅度不會比其他必須營養素下降幅度大，而且最可怕的是，由於你攝入的減少，機體會自己為很聰明的為你保存能量，降低你的基礎代謝率，所以，只要你恢復飲食，體重反彈不說，還很容易比之前更容易變胖。為什麼我之前如此強調蛋白質與骨骼肌會隨著停止飲食而下降的問題，骨骼肌的代謝速率和基礎代謝率是呈正相關關係的，而蛋白質的作用就更不用說了，所有女孩子都知道膠原蛋白的重要性，而膠原蛋白也只是蛋白質中的一種，他還有組成生物體結構的功能，所以，若體內蛋白質含量下降過多，伴隨的可就不只是消瘦，可能還有蒼老。現在回到這個問題，在你停止飲食的期間，不吃飯真的能使你的體重下降，但是在你恢復飲食之後，一切回到解放前，你還可能會失去美貌與健康。
科學運動與健康
減肥最基本的常識是，能量攝入要小於能量的消耗，不吃米麵控制碳水化合物的攝入當然是一種手段，但如果使勁吃水果零食肯定也是不行。
因為最近體驗了基因檢測，所以我想換一個角度來理解這件事。
基因檢測中有一項指標，就是關於肥胖風險的。
比如，每個人的攝食慾望就因人而異。研究表明，MC4R，即黑素皮質素受體-4基因在控制食慾和體重方面起關鍵作用，當這一基因正常時，它可以調節中樞神經抑制食慾，從而降低體重，而那些吃飽了還能繼續吃的吃貨，其實就是MC4R基因發生了變異。
另外，節食產生的減肥效果，也是因人而異的。有些人進食高脂食物也不容易肥胖，因為這類人體內脂蛋白和乳糜微粒的代謝速率比較快，因此攝入同等脂肪，他們肥胖的風險也比別人更低，這類人如果肥胖，就是因為別的原因。而有些人則是脂蛋白和乳糜微粒代謝速率較慢，對食物中的脂肪吸收就會很充分，也就更容易變胖。
所以說，節食並不是減肥的理想手段，你連自己是怎麼胖起來的都沒研究清楚，怎麼能更有效減肥呢？
以我自己來說，基因檢測結果告訴我，我如果採用節食減肥的方法，效果就會很一般，而如果我選擇運動減肥，效果就會更好。好在我還沒到需要減肥的地步，所以這份知識只是留著備用。
最後說一下結論吧，結論就是，減肥方式因人而異，有些方法能讓人事半功倍，有些方法則讓人事倍功半，瞭解自己很重要，找到適合自己的方法很重要。科學的節食減肥應該是改善飲食結構，防止脂肪堆積，而不是單純地減少食量。
但願對大家有幫助。
默爾索
我們常說減肥無非是：“管住嘴、邁開腿”，管住嘴不是餓兩頓就可以完事的，如何通過營養管理來控制體重，咱們可以從以下幾點來看，主要是吃：
PART 1 生活習慣
養成良好的生活習慣可謂是老生常談了，無論是預防疾病還是提高身體素質，我們都會要求大家養成良好的生活習慣。在正式提到吃之前，我們先要養成良好的生活習慣，規律生活，按時吃飯、按時睡覺。
睡得少容易長胖，睡前吃多了也容易長胖。所以熬夜的時候吃東西，會胖是顯而易見的！
早睡早起、起居有常，保證每天的睡眠在7小時以上，是最好的。
PART 2 禁食單
瘦身和貪吃是不可能同在的，想要減肥，首先要把不該吃的東西，從自己的食譜上抹去。
禁食1 — 甜食
喝甜飲、吃冰激凌，午後來一杯果汁，配上一塊小蛋糕，這是很多女性的最愛！
想要減肥的人士，尤其是女性，首先就要把甜品、飲料、點心，這些原本心愛的高糖食物從自己的食單上劃去。
禁食2 — 堅果
吃堅果確實有益健康，但是多吃堅果卻未必有益減肥。
對減肥人士來說，不需要完全拒絕堅果類食品，但一定要注意食用量。
兩個核桃（大約20克），或者一天吃40粒瓜子，這一天的堅果量就已經足夠了，再多吃，這減肥可就白減了！
禁食3 — 各類醬品
現在人喜歡用水果或者蔬菜做沙拉，做沙拉喜歡放上沙拉醬，但是沙拉醬熱量高，並不建議需要減肥的人去吃，與沙拉醬類似的還有蛋黃醬、甜麵醬、炸醬等。
所以減肥的胖友們，從今天開始沙拉不要醬吧~
禁食4 — 高油食品
肥肉、葷油、動物內臟、火腿、香腸、排骨、肉湯、燒烤、豬蹄、雞爪等等，包括高油烹調出來的食物，在減肥期間都不！能！吃！
如果以上你都能夠做到不吃或少吃，那麼恭喜你，減肥，你已經成功了一大半！
PART 3 運動
既然已經說到“管住嘴”，“邁開腿”自然也是跑不了的。
在科學減肥飲食管理下，我們還要同時配合運動，每天堅持一小時運動，這一小時運動可不僅僅是走路、跑步哦~
獨家放送
營養飲食減肥的三種方式
第一種 高蛋白代餐減重
這種減肥的機理就是通過蛋白質的攝入來抑制食慾，增加飽腹感，這種方式配合科學運動，一般一個月左右就可以減重4-5斤。
高蛋白代餐最具典型的就是乳清蛋白質粉，乳清蛋白粉加膳食纖維加水代替早餐，通常喝下這種代餐粉的人，飢餓會比平時來得更晚些。
代餐減肥午飯是可以正常進行的，但是需要適當限制主食，肉類需要選擇純瘦肉，等到下午四點左右，再喝一次乳清蛋白粉加膳食纖維加水，通常這個時候服用代餐，晚餐吃不了太多。
第二種 限能量平衡膳食
比照日常進食的量，直接減掉1/3到1/4的能量，比如說平時進食2000卡，減肥期間就需要控制在1400卡左右，餓，是肯定的，這個時候餓了，可以選擇高纖維的蔬菜、水果來填補空虛的胃。
日常生活中的飲食，要注意減少烹調用油、用鹽。
這種減肥方式相對來說比較慢，但也是較為持久、健康的方式。
第三種 輕斷食方式
輕斷食減肥，也有人稱之為好萊塢明星式減肥，這是因為很多好萊塢明星都在使用這種方式減肥。
這種減肥方式強調一週七天，有五天正常飲食，還有兩天減少飲食，這兩天的飲食叫輕而不斷。
輕斷食減肥主要是為了躲過大腦監控進行減肥，比如我們週一餓了一天，大腦會有察覺，但是週二週三我們恢復飲食，躲過大腦監控，等到週四再餓一天，然後再度恢復飲食。
這種方式一般一個月減肥2kg左右。
【如何通過營養管理達到醫學減重目的？】
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醫學微視
所以要想真正的達到減肥的效果一定要好好的健身鍛鍊，不僅後期會有型，皮膚也會很好，因為你經常出汗排毒，所以會更好些。當然前提是要補充足夠的水分也要遵循該有的健身規律。
那麼在健身時一定要注意先熱身，然後做無氧運動，接著是有氧運動，然後好好的放鬆拉伸。無氧運動不管是男的還是女的都要做，因為只有有肌肉才會顯得更有型，更好的填補減掉的脂肪，不至於皮膚過於鬆弛，同時也會增加基礎代謝率，減少反彈可能性，所以無氧運動掙得有必要。
以減脂為目的的運動就要以有氧為主，無氧為輔，說白了把更多的時間用在有氧上，可以1小時有氧，30分鐘無氧運動，這樣安排。
當然飲食也得要控制，把更多的主食換成粗糧，也要少吃主食，但是不能完全不吃，同時增加些蛋白質的攝入，低鹽低脂，少食多餐，才行。
以上為經驗所寫，如有建議請留言，謝謝！
努力健身的小胖哥
這個問題必須答！本人走過太多彎路，寫出來給大家排排雷！
不吃飯只能減重，不能減脂，合理的減肥應該是減掉脂肪，而不是單純的減掉重量，節食減掉的是身體裡的水分，以及傷害你的胃，節食瘦下來幾斤，一旦吃飯就會反彈，人體有一定的基礎代謝，不吃飯會降低基礎代謝，基礎代謝在你不吃飯的時候已經降低穩定了，一旦吃飯了，熱量消耗不了那麼多，自然就會快速反彈長胖。雖然說減肥是7分吃3分練，但是也不能通過節食，而是要合理的攝入，再加上合理的運動，才能健康的瘦下來。
正在減肥中的也不要一直盯著體重稱看哦，如上圖，脂肪減掉了，肌肉增加了，只要明顯感覺到體態有所改變也是成功的哦！
想要減肥必須要多吃高纖維的東西，多吃低糖量水果，不要過多攝入碳水，少吃垃圾食品，再配合一週兩到三次的運動，不瘦都難，不知道怎麼算這些，可以去搜索一些減肥類軟件，這裡就不發出來，以免有廣告嫌疑！無圖無真相，這是我4月1號在商場稱的，前段時間暴飲暴食，只知道自己胖了沒想到胖了差不多十斤，一稱嚇一跳，55.7kg！趕緊買體重秤，還買了跳繩！
下圖是碼字的時候稱的，BMI之前是22.3，現在是21.1，雖然半個月4斤多瘦得不是很快，但是我很滿意！因為在健康的狀態下減脂，我大概一週運動三次左右，每次跳繩半小時，運動完記得要拉伸！！
1.早餐要吃得營養，一杯脫脂牛奶，吃個雞蛋基本上就會有很強的飽腹感了，如果還餓可以再吃兩片全麥麵包。
2. 中午沒有太大要求，只要不是吃得太過於辛辣油膩都可以，你可以儘量吃飽，中午不吃飽，下午兩三點你很可能就會嘴饞去吃各種麵包、甜點、蛋糕之類的。
3. 晚餐以清淡為主，每個人的作息時間不一樣，最好是八點之前吃！我基本上都是用芋頭，紅薯，玉米之類的來代替米飯，因為米飯的碳水含量實在是太高了！
4. 千萬不要不吃晚飯！劃重點！我以前就是在別人的帖子裡面看到不吃晚飯，我也跟著不吃，結果半夜餓得睡不著！起來翻面包翻水果吃，半夜吃水果攝入碳水更可怕！上述僅供參考，因為每個人都不是聖人，不可能做到完全不碰，任何東西都不能吃的太多，偶爾可以吃一點點，比如:今天嘴饞吃了炸雞，其他的就要少吃一點來掌握這種平衡模式。
以上方法純屬個人心得，希望每個人都是自己的理想體重~寫得不對的歡迎大家留言指正，有更好的辦法歡迎留言、大家交流一下嘛~
大臉貓仙仙
不吃飯來減肥可以說是揠苗助長的行為，
不吃飯減肥可以說是短時間見效最快的，但是最容易反彈的，更何況，節食減肥最開始減的是身體的水分，而脂肪則需要持續飢餓2天以上才會消耗，所以說一旦恢復進食，失去的水分就會馬上回來。
真正健康的減肥方法就是：忌口+運動
這裡指的忌口是：不吃重口味的、油炸的、垃圾食品，吃少鹽、少油、少熱量的蔬菜瓜果，比如說：苦瓜、萵筍、芹菜、蘋果、黃瓜等等，對於燒烤、火鍋、小吃等等調料特別多的一定要管住嘴。
當然，減肥一定要控制每天的卡路里數，可以說是少食多餐，每次吃八分飽，這樣大腦就會習慣你的進食習慣，還能保證每天的營養攝入，既減肥又健康。不至於說營養不良，面色發黃。
另外，真正能夠達到減脂目的還是有氧運動，有氧運動指的是強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度的。比如說：慢跑一小時，游泳30分鐘等等，我們也可以通過練習瑜伽來達到減肥養身的目的。
