不知道小夥伴們有沒有這樣的經歷：為了能快速減肥，開始不吃飯，結果只要一頓飯不吃，就會餓的心慌，甚至會暈倒……
這種情況說明你【低血糖】了！
這樣的小夥伴可不在少數，邱醫的一位朋友前一陣子說：晚飯沒吃，又在公司加班，結果九點多開始渾身出汗、心慌的厲害，最後還是找同事送回家。
那麼，如何才能避免這種情況的出現呢？
首先，你需要豐富飲食結構。
很多小夥伴的飲食結構很單一，比如說早上只吃一個麵包，而且還是用加工精細的小麥粉製成的白麵包。
因為飲食結構單一，沒有其它吸收慢的食物來撐住血糖，導致血糖快速降低。也就是飽得快，餓得也快。
其次，少吃高GI食物。
GI是指“血糖上升指數”，GI越高，食用後血糖上升越快。所以，想瘦身的小夥伴們儘量少吃這些高GI食物，比如每天常吃的精細米麵、麵條饅頭等。
最後，多吃富鉀類食物。
富鉀類的食物可以維持胰島素的平穩，因此可以有效抵抗因血糖下降帶來的種種症狀。
哪些食品是富鉀類食物？邱醫給大家推薦幾款好吃又富含鉀類的食物：
【海帶】，每100克幹海帶中含鉀4.36克，海帶的含鉀量十分高。
【菠菜】，不僅各種營養含量均衡還富含鉀等微量元素，它對各種貧血症等諸多血管類疾病可起到輔助治療的作用。
總結一下，就是少吃單一的精細主食，多吃粗糧和富鉀類蔬菜，做到這些，你就不會餓到心慌、頭暈。
說到這裡，有的小夥伴會問：邱醫，不捱餓真的能快速瘦下來嗎？想快速減肥不是就要少吃飯嗎？
邱醫告訴你，這是個很大的誤區！想要快速瘦身，並不是靠捱餓！邱醫整理了一份靠譜的減肥食譜，裡面會詳細告訴你不用捱餓也能快速瘦身的辦法。你可以來我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精華】裡有一份【28天瘦身食譜升級版】，告訴你28天裡，每天三次具體該吃什麼。跟著吃，打卡28天，保證你妥妥瘦下來，而且不用捱餓。另外，你還可以和圈子裡2267位小夥伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓勵，一起健康瘦下來。
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