经常在门诊中被乳腺癌患者以及其他良性疾病患者问及应该怎么吃什么可以增加营养，做什么可以促进康复，怎么样可以防癌。
2017年上海市疫病预防控制中心郑莹主任执笔的《中国乳腺癌患者生活方式指南》中指出，乳腺癌患者预后与膳食营养状况、体重变化、体力活动状况及吸烟饮酒等个人生活方式相关因素。在指南的解读以及运用，发现对肿瘤患者进行的生活指导，利于肿瘤的康复。本指南用于指导健康女性，也有助于肿瘤的预防。
达到和保持健康的体重
乳腺癌患者在治疗结束后, 应尽量使体重达到正常范围 (即体重指数为18.5~23.9 kg/m2) , 尤其是肥胖，乳腺癌患者诊断后如果体重指数增加0.5~2.0 kg/m2, 复发风险增高40%;增加2.0 kg/m2以上, 复发风险增加53%。超重的乳腺癌患者罹患高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的比例高于正常体重的患者。脂肪组织能够分泌芳香化酶将雄烯二醇转化为雌二醇，提高的肿瘤的复发率。
规律适度的运动锻炼
推荐每周坚持至少150 min的中等强度运动 (大致为每周5次, 每次30 min) 或75 min的高强度有氧运动, 力量性训练 每周至少2次。规律的运动增加骨密度, 提高心肺功能、肌肉力量。体育锻炼还可以改善患者的生活质量, 缓解紧张和抑郁情绪, 提高自我认知。
膳食推荐
- 低脂：比如低脂奶优于全脂奶类,植物油优于动物油脂。
- 优质蛋白饮食：鱼、瘦肉、去皮的禽肉、蛋类、低脂和无脂的奶制品、坚果和豆类。不推荐腌制肉类。
- 碳水化合物推荐全谷物，丰富的蔬菜以及水果。避免精制糖的摄入。避免含糖饮料的摄入。
- 推荐将大豆制品作为健康膳食的组成部分, 适量摄入是安全的。没有依据推荐乳腺癌患者服用含有大豆异黄酮的保健品以降低复发风险。
- 补钙
尤其对于绝经后女性以及口服芳香化酶抑制剂（内分泌药物），优质的钙来源于牛奶，每日推荐服用250毫升低脂牛奶以及一杯125毫升无糖酸奶。并推荐晒太阳促进钙质的吸收。
慎用保健品
乳腺癌患者应尽量从饮食中获取必要的营养素;在临床表现或生化指标提示营养素缺乏时, 才需要在临床营养师指导下考虑服用营养素补充剂。尤其避免服用无具体成分的或含有雌激素的保健品。比如调理月经的保健品以及中药制剂。
戒烟禁酒
- 吸烟的乳腺癌患者死亡风险较不吸烟者高出2倍,我国女性主动吸烟率仅为2.5%， 但总体暴露于二手烟的比例为71.6%，
- 乙醇能够增高外周血雌激素浓度, 理论上会提高乳腺癌复发风险。
健康的心态，和谐的关系、充足的睡眠、是幸福健康生活的重要组成部分
规律的体检：
乳腺超声、钼靶检查，胸片或者胸部CT检查，腹部超声，肝肾功能检查，血脂、血糖、血压监测，血、尿、便常规检查。
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本文章参加#科学V计划#，内容为个人原创。
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