NANA
要說娛樂圈明星哪一方面最出眾，必然是顏值和身材，顏值可能會被氣質拯救，成為氣質型美女，而如果身材有缺點，很可能會引來一眾網友的吐槽。所以明星為了保持身材，從飲食到運動都有專業指導。說到這，就不得不提以健身自律出名的“運動女神”張鈞甯。
1982年出生的她，身高168cm,而體重卻始終維持在45公斤左右，用“38歲的年齡，20歲的身材和18歲的臉蛋”來形容毫不為過。她對身材管理有一套獨特的方法，更難得的是她意志驚人，極其自律。從25歲開始，張鈞甯除了日常拍戲和旅行以外，剩下的時間幾乎都在健身！就算工作再忙，一週四次的鍛鍊也是必不可少的。就這樣十幾年不間斷，現在的她依然元氣滿滿，超強的執行力加之完美的身材，助使張鈞甯成為了一個讓健身達人彭于晏都大呼“女神”的人。
張鈞甯與彭于晏一起健身
在《嚮往的生活》第三季中，張鈞甯一襲運動衣全素顏出鏡，親切隨性的狀態一出場便贏得眾人驚呼。優秀的皮膚狀態和完美身材得益於她持之以恆的健身鍛鍊，根本看不出她當時是37歲的人。早早起床後的第一件事竟然是打坐冥想，獨特的生活習慣看呆一眾嘉賓，其專注程度讓黃磊老師都不忍心打擾。
張鈞甯把瑜伽打坐當作每天的“必修課”，早上起床後會靜靜地打坐十幾分鍾，幫助整個人清醒過來。眾所周知瑜伽打坐對修養心性有極大的作用，“臺灣第一氣質美女”的稱號果然不是徒有虛名。
翻看張鈞甯的微博，除了對參演電視劇的宣傳，最多的就是健身分享，活脫脫像個健身博主。在眾多運動中，她練習最多的就是跑步，除了每天打坐完之後會跑步，張鈞甯甚至將自己的減肥秘訣歸結為五個字“就堅持跑步”。她說自己常常各地飛，為了調節身體獲得更好的休息，基本上到任何一個城市後第一件事就是跑步。
為了不長小腿肌肉，張鈞甯每次跑完步後都會做拉伸
張鈞甯還分享過一套很火的開肩大法，她表示自己平常做的運動有很多種，累了就會去做拉伸。照片中的她面對各種高難度拉伸動作不僅沒有當作任務去完成，反而一副享受其中的樣子，甚至邊做邊感嘆“這樣做肩胛骨這裡會非常非常舒服”“左右兩邊拉完一身輕”。這樣的柔韌度真是令眾多女生羨慕！
她也在《你好生活》中分享過這套開肩大法，尼格買提的表情足以證明動作的難度係數之高。
張鈞甯不僅健身運動有一套，平常還會研究一些有關養生的東西，比如穴位 、中醫和刮痧等等，平常會與家裡人分享一些養生視頻，心經更是成為了她出國必帶品之一。張鈞甯曾在視頻中大方與觀眾分享自己對穴位的見解，表示“穴位是個很神奇的東西”，平常不喜歡吃藥，但有一點風吹頭痛時就會對著風池穴刮痧來調節身體。她的胳膊甚至被自己按出了一條長長的淤青，其自律程度可見一斑。
張鈞甯為感冒的何炅燻艾灸
明星為了保持身材在飲食方面更是對自己高標準嚴要求，張鈞甯也同樣會格外注意。她堅持倒三角吃飯原則，即早上吃的最多，為身體補充滿能量，中午吃得比早上少一點，晚上則吃得最少，平常也會喝紅豆蓮子湯來幫助身體排垃圾。追求“無添加”的飲食，每天都會吃很多蔬菜和水果，但超市裡含防腐劑的果汁和含糖量高的飲料幾乎不喝，為了不長小腹更是儘量不吃生冷食物。雖然沒有像其他女明星天天“吃草”那樣恐怖，但日復一日的嚴格飲食也是常人堅持不來的。
身材管理幾乎是是每個女生畢生的事業，而只有具備了極高的自律性，管的住嘴，邁的開腿的人才有可能成功。自律的人最快樂，顯然，在身材管理這場修行中，張鈞甯是樂在其中的。沒時間去健身房健身的小夥伴也別傷心，我們的“國民閨女”關曉彤最近在微博曬出她在家保持身材的健身照片，大家可以試試。
從照片中可以看出她身材比例非常好。
只見關曉彤藉助了個仰臥起坐輔助器在鍛鍊，感覺非常好用，即使沒有人幫你壓腿，僅需藉助這樣的輔助器都可以完成仰臥起坐。其實她的身材一直保持很好，但在家裡還依然堅持健身，看來保持好身材是每一個女生必備的事情。
那下面就給大家介紹幾個仰臥起坐的健身步驟
步驟
在這裡我們需要一件小小的健身輔助工具讓瘦身變的簡單又高效，哪即使是健身小白也能快速的上手！比如這款即小巧又高顏值的的運動輔助器，不像跑步機這種器材不僅昂貴還佔空間，還能夠實現多種訓練動作，簡直是完美的小神器！
第一步：全方位拉伸
不管做什麼運動，都是需要拉伸來進行熱身的，用輔助器進行身體全方位的拉伸，不僅可以在運動前很好的打開自己的身體，還可以在運動完成後，在進行一遍全方位的拉伸，不僅可以放鬆肌肉還可以緩解運動帶來的疲勞。左右各20次，一邊2組。
第二步：網紅平板支撐
平板支撐這項網紅動作大家肯定很熟悉了，但是真正鍛鍊起來還是比較難的，很多人根本做不到標準的姿勢，效果會大打折扣，有輔助器幫助的話，你不僅可以又快又好的做到標準動作，還可以增加你的動作持久力哦。
第三步：仰臥起坐
這個動作大家可以說是相當的熟悉了，全民動作，難度雖然不大，但一定需要別人輔助才能完成，而有了輔助器完全可以讓你隨時隨地"虐腹"。
一組30個，每天堅持4組。
第四步：俯身挺背
這個動作在大家看起來很有難度，但有了輔助器吸盤的幫助，完成動作毫無壓力，把雙腳放在輔助器把手下頂住，雙手交叉在腦後做俯身挺背。一組20個，每天堅持4組。
其實想要擁完美身材其實並不難。通過健身的途徑你也能夠塑造好身材！
上班族，學生黨想運動又苦於沒有時間去健身房，那有沒有足不出戶就能運動瘦身的好辦法呢？
那擁這款仰臥起坐輔助器就可以輕鬆解決你的煩惱！
不僅動作難度低，而且熱量燃燒的程度完全不比跑步低，而且安裝和拆卸都非常的方便，不僅輕便還體積小，真是居家出門旅行必帶的健身神器。
擁有它，你還想當一個躺著的胖子嗎？小一建議小仙女們每天堅持30-60分鐘，堅持半個月，你會發現整個人都不一樣了，你能得到的不僅的好的身材，還有絕佳的氣質。
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