江鐵錚
無意識的盲目練習，往往導致無意識的效果，而無法取得真正的進步。通過了解瑜伽習練上的障礙，我們就可以找到步入有意識習練的途徑，從而得到有意識的真正進步。
帕坦伽利將修習瑜伽分為九個障礙。
第一個障礙是疾病。包括所有類型的生理疾病。疾病使我們痛苦，無法健康地持續習練，飲食得當，健康的生活方式和習練瑜伽，都可以使我們擁有健康的身體。
第二個障礙是怠惰。怠惰會使人對生活，工作，甚至是習練瑜伽都失去興趣。保持有規律，循序漸進的瑜伽習練可以幫助你克服怠惰情緒，當然，自己走出怠惰情緒的決心和勇氣更是改變的根本。
第三個障礙是懷疑。懷疑老師，懷疑自己，每次練習時總是想：我這樣練習會有效果嗎？我花費這麼多時間有意義麼？我能堅持下來麼？會不會對身體有損傷呢？帶著太多的疑問，你是無法練好瑜伽的。工作生活也是這樣。既然做出決定，邁出了第一步，就義無反顧按計劃練習吧，而不必考慮太多的得失。
第四個障礙是放任。瑜伽的習練也像所有的學習一樣，如果放任自流的話，想畢業幾乎是不可能的。我們總是能找到各種藉口放任自己，但想要取得好的效果，就要真正會出行動和堅持。一分耕耘，才能有一份收穫。
第五個障礙是疲勞。現代人生活習慣和飲食習慣通常都不符合自然規律，很容易造成身體疾患和情緒不穩定。當身體沉重時，就會覺得疲倦而不想習練。但是，活動得越少體質就會越差，這個時候，可以練習調息，休息術或者一些修復性的體式。
第六個障礙是物慾。貪愛於物質的享受和感官的享樂，會讓我們沉迷於短暫的快樂和興奮，以致於使內在能量失衡。堅持習練則有助於平衡體內能量，降低物慾的貪愛。
第七個障礙是謬見。在瑜伽習練中保持對自己的觀察和反思，遇到問題隨時請教有經驗的老師，而不要自己臆想猜測，這樣才可以使習練事半功倍，防止走許多不必要的彎路。
第八個和第九個障礙分別是精神不集中和注意力不集中。這兩個障礙在八支分瑜伽的後四步練習中的體現尤為明顯，需要通過百分之百投入到體式練習中改進。
這些障礙不僅阻礙著我們持續地習練，也阻礙著我們從習練中取得真實的收益。通過了解這九個障礙，我們可以嘗試觀察自己，分辨出自己身上的障礙，並做出適當的調適，唯有如此，我們才能真正地把習練帶入到瑜伽的境界之中。
唯卡洛VINCROX
練習瑜伽，最初的習練者都會感郅疼痛感，往往大多數人在練了兩三次後就選擇放棄，並且說自己不適合練瑜伽，這個說法是不正確的！
身體的柔韌性，力量感是堅持不懈鍛鍊的結果，健身房裡擁有好身材的都鍛鍊超過三年以上，新手們加油吧！
