几天前，我还深陷于抑郁情绪不能自拔，以至于10天都没有更新文章，总觉得自己离抑郁很远，一直都是乐观开心的，终于我在怀孕4个多月的时候抑郁了。
我的抑郁经历
怀孕之后孕妈体内的激素飞速增加，担心的事情多了，更容易情绪暴躁，加上4个月之后激素暴增，我抑郁了。
4个月之后明显能感受到自己身体的改变，前三个月食欲不好瘦了，这个月马上就能吃了，没完没了的吃，每天早上测量体重，一个月体重涨了8斤，身体长胖，肚子一下子就显怀了，身体开始发痒；白净的脸上开始长斑，老公看着脸上突然几天就增多的斑；基本上不长痘，结果额头、脸上、下巴都持续的长痘，消了又长，长了又消退，此起彼伏。
最严重的的是自己的情绪完全不受控制，最开始可能还不明显，没有发现，老公也只是说可能激素的原因，我的脾气更暴躁了，直到有一周多，晚上和老公在一起聊天，他提醒我是不是抑郁了，才会想起自己最近一周多的表现确实太糟糕了，过于反常，自己回想都感觉莫名其妙。
那一周多，基本上全天都在和老公吵架，垃圾没倒、吃饭时间晚了半个小时、平常的说话有一两句不喜欢、走路走快了……任何一点小事都可以吵得很大，点外卖迟到或者打滴滴态度不好我也会投诉，买的DHA不适合孕妇服用，我会和店面客服、经理和执业药师反复争执，甚至直接去12315投诉，我以前是不这么计较的人。
连续一周多失眠，好几天都是凌晨三点过失眠到天亮，中午也不瞌睡；上班的时候很消极，就做基本的，人也很少说话，对啥事情都不感兴趣；晚上看剧被剧情感动，伤心的哭了，老公还哄了好一段时间；早上起床体重多了2斤，看着发胖的身体伤心的哭了；因为年幼弟弟的一句话哭了，和弟弟关系好，以前从来不会跟弟弟计较；老公玩儿手机没怎么理我，我也会哭......
一切都那么反常，突然的情绪改变快压垮我了。
我抑郁情绪的原因
查阅了很多关于抑郁的表现，参与了很多抑郁自测表，我发现自己正好在抑郁症边缘或者处于轻度抑郁，我开始为自己想办法，先找出问题，然后逐一解决。
晚上思绪太多，难以控制自己胡思乱想，于是理智让我选择在白天的时候整理以下最近以来在担心什么，是哪些因素造成了我抑郁。
1.担心自己和孩子健康
16周常规孕检的时候查出自己轻度贫血，终于知道自己为什么容易缺氧、呼吸加快，虽然已经开始补铁，还是担心自己贫血，同时补铁和钙剂带来的便秘也一时难以适应。
自己贫血，胎儿难免受影响，所以B超显示胎儿稍微小了一点，孕期的增加，胎儿所需要的营养越来越多，妈妈身体却跟不上。
2.老公关心不够
虽然孕期老公关心已经很多，家务事我一概不做，产检老公都陪着，晚上会做胎教，陪我的时间更多了，晚上或者周末经常去散步，基本不会对我发脾气，都顺着我......但是孕妈这个角色对我来说还是比较陌生，身体的变化太多太快，胎儿毕竟长在我身体里面，有一丁点的不一样都只有自己亲身感受，即使给老公诉说他也不可能很了解。
觉得他对孩子的关心太少，不能与我感同身受，于是有很多的抱怨，看什么都不顺眼。老公曾说我是恨不得将孩子放他肚子里面生长，实际上我也是这样想的。
3.产后恢复
孕期随随便便就能长个三五十斤，长二三十斤的妈妈都是比较好的，控制得当，照自己这个速度，胎儿也就几斤，很多肉都长自己身上，开始担心产后恢复的问题。
网上开始看收腹带、塑身衣等东西，开始关注喂奶、骨盆恢复、脸上妊娠斑的去除、人开始变老等问题，想着男人还是一样的意气风发，自己觉得自己可怜。
4.忧虑婆媳关系
夫妻俩都是上班族，婚后现在是二人世界，孩子出生后老人会帮忙带，开始担心起全国媳妇都会想的婆媳关系的问题，南北方的差异，家庭生活环境的不同，年龄的差异等，和自己亲生的妈仍有争吵，更何况没在一起生活的妈妈，想起来都恐怖。
5.关注孩子教育
想着孩子出生、幼儿园、小学、中学、大学以及以后的工作，孩子习惯、脾气的养成，能否做一个善良、正直的人，又害怕孩子不聪明，成绩不好，又担心在社会上吃亏。
还有其他的一些因素，最终导致了我情绪的爆发。
我的抗抑郁对策
抑郁情绪一触即发，我必须得自己走出来，任何人都不能代替我自己努力，于是我采取了以下几个方法：
1.向老公求关爱
某一个晚上在老公面前伤伤心心的痛哭流涕，向他诉说了我心里面的不良情绪，深入了交流，希望老公在这个时候能够给予自己更多的关心、体贴和理解，他才意识到我原来情况那么严重。
努力安慰着我，我希望他能够做到哪些，他都一一做到了，在后面的生活中更温暖了。每天变着法儿的逗我开心，不让我有空隙胡思乱想，对于未来的担心也都一一开导。
2.与闺蜜分享
和自己的闺蜜分享抑郁情绪，回忆上学的美好时光，畅想孩子出生后的喜悦，准备后期的共同旅游计划，她们表现都太给力了，丝毫不觉得我烦，虽然距离遥远，仍牵挂着我。
3.吃自己喜欢吃的东西
胃口变好之后就喜欢吃，想和谁去吃，去吃什么，吃哪家都由我决定，没有任何犹豫，肚子喂饱之后心情也好了，孩子也更健康了，这期间胎动也逐渐明显，感受着胎儿的成长。
火锅
4.做自己喜欢做的事
喜欢逛街就逛街，想去看什么电影就立即去看，喜欢花就买来放自己家里面天天看着，想回家看亲人了就回家看看，想散步就散步，想拍照就去拍照......怎么开心怎么来。
就这样我走出了抑郁，这几天感觉好幸福、很开心，生活又回到了以前甚至比以前更快乐，战胜了抑郁，我更加肯定自己，更加珍惜家人、朋友，整个世界都是可爱的啦！
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