每个人都有腹部肌肉，但是大多数人的腹部肌肉都覆盖着脂肪。想要拥有腹部肌肉，还得依靠节食和有氧运动来降低身体脂肪率。所以你可以拥有完美的腹肌？显然还不够，瘦人有腹肌，但一般都不好看，腹肌还需要足够的训练才能达到最好的定义。只有高强度的腹部肌肉训练才能显示出与刀切相同的腹部肌肉。
如果你想练好腹肌，你必须了解腹肌。腹肌可分为：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当然，你也可以包括前锯肌，它在腹部。许多人练习腹肌，只有腹直肌。这是最有效的腹部肌肉，但没有其他肌肉的配合，效果不会很好。
腹直肌上有腱性中风。肌腱行程的数量决定了腹部肌肉的数量。腱划的位置决定了我们腹部肌肉的对称性。因此，腹肌是否完美与我们的基因有很大关系。腹肌的数量和腹肌的对称性不需要太纠结。只要腹部肌肉饱满且线条清晰，它就是一个好看的腹部肌肉。
腹部肌肉似乎聚集在一起，所以单独训练每块肌肉肯定是不可能的。事实上，没有必要进行孤立的训练。腹部肌肉的运动实际上非常简单。它主要帮助我们的身体完成前屈、侧屈和扭转。了解腹肌的运动形式，我们只需要对腹肌的运动形式进行强化训练。
许多人做仰卧起坐只是为了锻炼腹部肌肉。当然，他们可以练习腹部肌肉，但是仰卧起坐只是向前弯曲。你一直在练习腹直肌，主要是刺激腹直肌的上部。你可能有8块腹肌，仰卧起坐时你可能只展示6块腹肌，因为下腹的2块腹肌很难通过仰卧起坐来刺激。
锻炼腹部肌肉必须多样化，而不仅仅是仰卧起坐。让我们分享一些腹部肌肉训练的图片，让你清楚地知道在不同的位置应该用什么动作来训练肌肉。总而言之，它是围绕向前屈曲、侧向屈曲和扭转的运动。这场运动只是表面的。你需要知道运动想要达到什么目的。这就是重点。
锻炼腹部肌肉并不是让你每天都做这些锻炼，你应该加强有氧运动，这是让你的腹部肌肉出现的关键。腹部肌肉是特殊的，你不可能每天都练习，一次训练可能会让你的腹部疼痛几天。以上动作，你一周只需要练习一两次，每次多少次，这取决于你自己的力量。
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