桩功是练习大多数武术的基本功，有马步桩，下势桩、浑圆桩（或混元桩，还有好几个名字，不过东西大致都是一样的）、三体式等等。今天跟大家分享练习浑圆桩的一些好处。
1.缓解因劳累引起的颈肩部疼痛
站桩时头上顶，下颚微收，坠肘沉肩，胸微含，拔申背部。这些要领能达标后，我们会感到背部和颈部的筋骨有撑拔感（想学的话一定一定要找一个会的老师学，天才和运气好的人除外哈），这时就可以锻炼到我们的肩、颈、背啦！
2.锻炼大龙（脊柱）
我们的脊柱都是"S"形的想要锻炼脊柱，像祖先那样灵敏，力量和用脊柱发力打击，其中之一的练习就得站桩，锻炼大龙。尾闾上提，让命门（后腰）饱满，身体中正，再加上上文的所提到的要领，
3.能够静心养生
站桩时排除杂念，心思平静，意识再自己的身体上，感受自己的动作，以及各部位的要领'，慢慢的可以把浮躁的内心按下来。
4.可以提高我们的技击能力
对手朝我用力得时候，通过站桩的练习我能够将对手的力通过肩部、背部、腰部、胯部、腿引向大地。
站桩的好处还有很多，以后在跟大家慢慢分享。
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