我们都知道，健身要让身体所需营养足够补充，蛋白质和维生素、矿物质是必不可少的。然而却常常忽略了健身不能食用的食品，今天就给大家列出来。
1、油炸膨化食品
烧烤类、炸土豆片、薯条这些在制作过程中，吸入大量油份，热量非常高，而食用到体内后，这些极难消化，容易转化成脂肪。
2、碳酸饮料、非纯味果汁
碳酸饮料也是高热量食物，并对人体的营养吸收有阻碍，试想下，刚运动完补充了蛋白质，来一杯碳酸饮料，结果蛋白质却无法吸引，所以赶紧戒掉碳酸饮料吧。另外加工过的果汁，含糖量非常高，几乎达到每100克有20克的糖份，所以还是吃新鲜水果比较安全。
3、咸味或甜味的腌制零食
话梅等腌制零食，其含盐量和糖类非常高，同时食用过多，会阻止身体多余水分的排解，导致身体失衡。
4、糖水及甜点
这两类食物的含糖量都在20%以上，特别蛋糕甜点在制作过程中需要加入奶油，因此热量很高，想要运动有效果，还是尽量少吃。
小提示：当一时贪嘴，食用以上食物后，可泡杯茶来去去油，平衡体内的热量。
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