從清華學霸作息表，來看當今盛行的“修仙”文化

前幾天，我國頂級學府清華大學的官方微博，發佈了主題為

“學霸作息表”的一條推送。在社交平臺上掀起了軒然大波。以下是微博截圖。

其實，近年媒體上時不時地流出這個“學霸”、那個“成功人士”的各種時間作息表，無時無刻不在向我們傳輸一個觀念——“看看吧，比你聰明的人還比你努力，你還有什麼資格睡大覺！”。

“你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？”

“你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？”這個梗就算不看籃球的基本也都聽說過，很多人經常會用科比的這個例子來激勵自己。

但實際上科比在接受楊毅採訪時曾經告訴對方：他之所以能做到每天凌晨四點起床訓練，是因為沒有比賽和訓練的時候大部分時間都在睡覺。

然而，各類媒體仍然樂此不疲的向公眾展示著這些作息表。提醒著人們如何鞭笞自己，人生的每一個階段總是被這些作息表所涵蓋。某個優秀小學生的作息表、某個升學率很高的中學的作息表、名校學生的作息表、創業領袖的作息表、乃至是有了巨大成就的科學家的作息表...

驀然回首，一張張“作息表”儼然鋪滿了我們的人生。不知從什麼時候開始，整個社會把平凡看成一種罪過，甚至把每天睡8小時也當成一種罪過。“看看吧，比你優秀的人都爭分奪秒，你還有什麼資格比他多睡！”

“小學生沒有資格多睡，因為你要努力學習，考個好初中...

中學生沒有資格多睡，因為你要努力學習，考個好大學。

大學生也沒有資格多睡，因為清華學生比你聰明那麼多，人家都每天只睡五小時天天努力，你還玩個屁。

踏入社會了也沒有資格多休息，“常青藤”名校的畢業生也在享受996福報，你憑什麼955？

人到中年更沒資格多睡，上有老下有小，事業有成的人都...”

不知不覺間，這些作息表就像“別人家的孩子”、“別人家的男/女朋友”、“只有拼命努力，才能看起來毫不費力”的雞湯說辭一樣，把當代年輕人的

焦慮進行量化、深化。

而無奈的是，販賣焦慮這事並不新鮮，以前就有人這麼幹，現在還有，以後仍然會有。

在年輕群體中盛行的“修仙文化”

在工作和學習的壓力下艱難求生的年輕人，往往都有著自己的解壓方式：其中受此類作息表影響的莫過於熬夜。

相比於“熬夜”這個詞彙，當下的年輕人更喜歡用“修仙”來形容自己徹夜不眠或很晚睡覺的行為。一部分是難得受自己掌控的時間，進行各項娛樂活動；一部分就是受此類作息表影響的工作到深夜。

事實上，極少部分人由於基因突變導致睡眠時間異於常人，可以長時間的睡少於5小時並保持工作效率。對於其他部分人來說，睡眠時間的不足意味著工作產出的大量損失。

實際上，所謂8小時工作制（每週五天，一週共工作40小時）的設計，並非是資本家的仁慈，而是資本家追求效率最大化的設計。因為超過這個時長的工作/學習，會大幅降低人的工作產出/學習效果。

一些人工作時間超過40小時，在缺少足夠和規律的睡眠的情況下，其對工作/學習產出的削弱效果更為嚴重。

每週工作時長超過40小時後，工作產出並不會增加

相比於睡眠足夠的人群，睡眠障礙、睡眠不足者的產出損失明顯更為嚴重。而且睡眠不足者會花費顯著更多（近三倍）的時間在時間管理、情緒管理上。

相比於足夠的睡眠，睡眠時間越短者其產出損失越大

並且，睡眠不足者的認知能力，包括注意力、決策、記憶和動機都有顯著的削弱並且，睡眠不足者的認知能力，包括注意力、決策、記憶和動機都有顯著的削弱。

可見，鼓吹通過減少睡眠來增加學習（工作）時間進而提升效果，跟前兩天熱榜上的那個“量子波動速讀”是一丘之貉。（蒙著眼睛，快速翻書，可以複述書本的80%的荒謬理論）

在紛繁的信息中應戰焦慮

我們都知道：學習（工作）效果=學習（工作）效率*學習（工作）時間，這二者的差距無非是他們分別抓住了公式中兩個不同的變量做文章。對大部分人來說，提高效率和增加時間相比。每天只睡五小時相對更容易實現。

然而，一天努力19小時，從統計學意義上說，幾乎沒有人能做到，就算做到了，產能可能不增反降。所以大家應該切實根據自身情況進行時間管理，而不是盲目的修仙。

作者 | 輕功水上漂

[1]Knutson, Kristen L., et al. "Themetabolic consequences of sleep deprivation."Sleep medicine reviews 11.3 (2007): 163-178.

[2]Durmer, Jeffrey S., and David F. Dinges. "Neurocognitive consequences of sleep deprivation."Seminars in neurology. Vol. 25. No. 01.Copyright© 2005 by Thieme Medical Publishers, Inc., 333 Seventh Avenue, New York, NY 10001, USA., 2005.

[3]Rosekind, M. R., Gregory, K. B., Mallis, M.M., Brandt, S. L., Seal, B., & Lerner, D. (2010). The cost of poor sleep: workplace productivity loss and associated costs. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 52(1), 91-98.

[4]https://www.zhihu.com/question/350857182/answer/863595213