不少高血壓患者都很關心患了高血壓後還能不能幹體力活，這問題對很多人來說確實很重要。近些年，高血壓患者越來越趨於年輕化，而且農村患病率也不低，知曉率在提高，而年輕人是家裡的頂樑柱，是生活的主要來源，當然對於能不能幹體力活非常關心，那今天我們就來分析分析。先了解一下體力活動與心率的關係、最大心率的概念，後面的自然清楚了。
高血壓
體力活動與心率的關係？
人在進行體力活動的時候，對氧的需求增加，這時候機體交感神經系統激活，使得心率增快、心排血量增加，以滿足機體的需求。但是這種靠心率增快來增加心排量是有一定限度的，比如說一個人的基礎心率是70次/分，通過增加心率至110或者120次/分，心排血量會明顯增加。
心率
最大心率是什麼？
體力活動進一步增加時，隨著心率的增加，心排量還能有一定程度的提升，而不過超過一個某一個數值，心排量就不會在增加了，因為心排量=心率×每搏輸出量，心率超過這個數值每搏輸出量反而下降。這個心率就叫做最大心率，一般人的最大心率有一個簡易的計算公式來推算，最大心率=220－年齡，比如說一個30歲的人，他的最大心率是220－30=190次/分。
最大心率
什麼是輕體力、中體力、重體力
體力活動的強度有時不太好評估，比如說同樣是跑步慢跑、快跑、衝刺跑強度是不一樣的，而且即使同樣是慢跑，多慢才叫慢呢？如果應用心率來評估，就比較客觀了。一般來說如果活動時測量的心率在最大心率的60%以下，算是輕體力，比如前面那個30歲的人，如果活動後他的心率在190×60%=114次以下，就算是輕度體力；同樣的道理，中體力為活動時心率在最大心率的60%~80%之間，重體力為活動時心率在超過最大心率的80%。
體力勞動
高血壓患者能不能體力活動
針對高血壓患者體力活動，按照各國的高血壓防治指南，都建議高血壓患者增加體力活動，並沒有對體力活動有什麼限制；美國心臟協會提示，高血壓患者每日保持30分鐘中等體力活動，每週5次，或者每日25分鐘體力活動，每週3次，能夠有效的降低血壓。
慢跑
高血壓患者體力活動注意什麼
雖然高血壓防治指南並沒有限制高血壓患者體力活動，但是很重要的前提是要在血壓控制平穩的基礎上進行體力活動，尤其是中等強度以上的活動，如果血壓控制不佳進行體力活動的話，確實容易發生一些意外，另外注意監測血壓、不要吸菸、飲酒、保持足夠的睡眠等。如果合併有心衰、腦梗等應該在專科醫生評估後再進行。
閱讀更多 知心藍醫生 的文章
