腰痛問題不管是男女老少很多人都被困擾著，腰部的疼痛讓很多人都飽受著巨大的折磨，尤其是對於男性來說更是無法的工作和生活，為了讓大家少受腰部疼痛疾病的困擾，我們專門請到了相關的醫生為大家講講平時生活中怎麼做，才能不讓腰痛找上門。

腰痛太痛苦，堅持做好這4個保健措施能讓你告別腰痛！

告別腰痛方法一：鍛鍊下半身肌肉

男性朋友一定要注重腿部肌肉群的鍛鍊，尤其是對於經常腰痛的男性來說，只要我們的腿部肌肉足夠的強健，就可以起到緩解腰痛的作用。如果鍛鍊我們的腿部肌肉，我們可以通過游泳的方式來進行，游泳這種方式不僅可以以幫助我們的鍛鍊腿部肌肉，完美的腿部肌肉可以幫助要我們脊柱更好地抵禦外界所帶來的衝擊力；除此之外游泳還能讓我們的全身線條看起來更加的完美。

告別腰痛方法二：控制好體重

據研究顯示正常人每天脊椎的彎曲次數在3000次到5000次之間，如果男性出現啤酒肚的話，那麼這些胸前的贅肉就像一個巨大的包袱一樣，把我們的整個重心向前拉扯，這種現象就大大的增加來我們脊柱的壓力，長此以往我們的腰椎就會出現疼痛的症狀。不僅如此過對的脂肪還會將我們的脊柱淹沒，導致更多的疾病出現，因而過於肥胖的人要從減輕體重開始。

告別腰痛方法三：注意保護腰椎

在平常的時候一定要做好我們腰椎的保護工作，每天早上起床之前適當的活動一下我們的腰部，儘量避免將我們的洗臉盆放置在過低的位置，以免對我們的腰椎造成扭傷。因為過度的彎腰會對我們的腰間盤造成很大的壓力，讓我們的神經受到巨大的擠壓，從而導致腰痛疾病的出現。