我們都渴望成功，渴望得到讚美，我們希望別人對我們的評價積極正面。聽到他人的讚美真的是一件讓開心的事情。而後，
我們每天都提醒自己做一個好人，我們不斷學習，不斷提升，努力讓自己變得完美，盡所能地去成為別人心目中的男神女神。但我們依然經常碰到別人對自己有誤解、偏見、不公平的情況，比如指責我們愚笨、自私、粗心、肥胖等等。這時我們感到不安、委屈。想為自己辯解，可似乎又不起作用。有時候想想還是算了，讓他們隨便去說吧，可怎麼都做不到，內心依然會在意。
因此如何不在意他人看法，如何斬斷外來負面情緒顯得尤為重要。堂·米格爾·路易茲的《四個約定》給了我很大的啟發，接下來我將通過四點來簡單地聊一下這個話題。
借鑑他人指責，還是把它看作不善意的攻擊？
無論別人做什麼、說什麼、想什麼、感覺什麼，那些都跟你沒有關係。即使別人說了些讚美一的話，那也不是因為你才說的。而你也知道，就算沒有別人的讚美，你固有的優點也不會減少；不要僅僅因為他們讚美了你，你就憑空提高對他們的信任。
假如有一天，你走在大街上，有一個人走過來對你說：你是我見過的這個世界上最好的人。那麼你會當真嗎？你會真的認為你是世界上最好的人嗎？其實這只是那個人頭腦裡面的一個觀點。
我們每個人對世界都有獨特的看法，這個看法的形成和我們的成長經歷、受教育程度、生活經歷有著密切的關係。看世界，如同看一部電影，每個人看到的電影都不同，在這部電影裡，我們自己就是導演和主角，其他人都是配角。
別人對你的任何反應、指責、評論等，都是他個人的觀點，而你對別人，對這個世界，也有你的主觀的反應。
為什麼會在意他人看法？
我們天生就會做夢；長輩們教誨我們，是希望我們按整個社會做夢的方式去做夢。
在意他人看法，是因為我們把自己太當回事，把自己在世界上的重要性最大化了。出現這種情況，是因為從出生開始，我們就需要別人的注意力，需要被在乎，周圍人也知道這一人的天性，你想受到關注，周圍的人就會利用這一點來馴化你，這基本是我們的祖輩一代一代傳下來的。
當你才5歲的時候，你看見了你父親的那把吉他，你覺得有意思，於是輕輕地彈了彈，這是一個很美好的事情。這時你父親下班回到家，恰巧他在公司遇到了不順心的事情，生氣的他過來就給了你一巴掌。作為人的天性來說，你覺得你很無辜，會覺得這是對不公平的對待，然後就想要一巴掌打回去，但是當小手剛舉起來時，父親的第二巴掌又過來了。
他的觀點就是他不想讓你玩他的吉他，而你沒有按照他的思維觀點去做，他就要懲罰你。因為他比你強大，你心裡面覺得很委屈，很不公，但是沒有辦法，只能聽他的，為了讓我們聽他的話，會給我們獎賞，我們按他的思路的時候，他就會從語言上誇我們，我們聽得很舒服。這樣會引導我們按他的想法去做，於是你就被馴服了。
那究竟事情做得是對還是不對？我們要通過外界的反應來決定，外界對我們有讚賞，說明我們做得對，外界對我們有負面反應，比如懲罰，我們會覺得自己做得不對。我們不僅要對自己負責任，還要對外界的反應負責任，其實外界對我們的反應好壞都是由於我們自己引起的。
怎樣斬斷無形的負能量？
在你的一生中，虐待你最厲害的人是你自己。你自虐的程度也正是你容忍別人虐待你的程度。
如果一個人他生氣，你只是對方發脾氣的藉口，是因為對方內心有恐懼，有擔心，所以才會產生負面情緒，才會對別人這樣。
父親下班回來，因為在公司接受了負面情緒，他的內心的恐懼就是害怕有人把他的吉他玩壞了，他將這種負面情緒以發脾氣的形式表現出來。但是他發脾氣是他的問題，他應該對自己的問題及行為負責，而不是他人對他負責。
如果一個人對生活很滿足，很快樂，充滿了愛的話，他就會善待他周圍的人，他就不會用這種負面的情緒來對待周圍的人，當別人在對你說三道四的時候呢，你就知道，這不是你的問題。我們要想辦法轉換掉外界消極的東西，防止它消耗我們的能量。
怎樣獲得精神上的自由，過上想過的生活？
你只相信自己，不再輕信別人；你只對自己的行為負責，不再對別人的行為負責。如果你能真正理解這一點，如果你堅信別人的言行跟自己沒有關係，你就不會再受那些輕率魯莽的言行的傷害。
一旦你知道不是自己問題，當別人在不善待，不尊重你的時候，嘗試讓這些負面的東西從你的身邊走開，這是一種福氣，因為如果他還在你身邊存在的話，那麼他會給你帶來更多的傷害，那麼剛開始你讓這些人從你身邊走開的時候，你心裡會有可能會有一些不適應，有一些難過，但是你的心會慢慢癒合，你不把別人對你的這些攻擊認為你是你自己的問題的時候，內心的嫉妒，難過等等負面的東西自然而然也就消失了。
別人對你說三道四，首先要意識到不是我的問題，但有時我們的潛意識就是想為自己辯解，如果你為自己辯解，就相當於伸手把對方的負面情緒接收過來了。
我們要對自己負責任，其他人的行為應該由他們自己負責任，不要為他們負責任。
如果一個人生氣了， 那是因為他選擇跟你生氣或者不跟你生氣。這時候我們只對自己的行為負責任，在生活中要按照自己的意願生活。對自己想做的事情就可以說：可以呀，太好了，好的。對自己不想做的事情，你就可以說：不行。如果你這樣想，你就不會有內疚感，就不會自責，因為你不能對別人負責任，即使在汙穢的大環境裡面，只要堅持對自己負責任，內心就會變成一塊淨土。
寫在最後
通過這本書我們會明白，為什麼我們這麼在意外界對我們看法。每個人都是可以慢慢看清楚這個世界，通過練習讓自己過得更輕鬆，讓自己獲得精神上的自由的。
想要過得輕鬆快樂，就不能渾渾噩噩的讓別人牽著你的鼻子走，這就是我們為什麼強調人生的自我提升，要提高自己的意識，提高生活質量，因為我們不能改變生命的長度，但是可以改變生命的寬度。
願你能不在意他人看法，斬斷外來負面情緒，願每個善良的你都被世界溫柔以待。
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