當代青年人創造了一種“喪”文化，就前幾年還在喊著的正能量，變成了抖音裡一位大爺晨練歌曲。因為喪的情緒，很多對工作、對生活的失去了基本的信心，覺得沒有奮鬥的必要。

1、別讓“七情六慾石”把你控制
小時候有一個很喜歡的電視劇，叫《雲海翻騰孫悟空》。裡面有一個情節是萬妖女王用東海龍宮的寶貝七情六慾石，將孫悟空等一眾人等控制住了，這些人面對萬妖女王是控制不住自己的情緒，被七情六慾石所控制，喪失了人性成為了萬妖女王的傀儡。
小時候看的這個情節的時候，只覺得這個法寶好厲害。後來經歷一些事情之後，才明白七情六慾真的是會控制人的心智，讓人失去人性，做出很多超過自己可控範圍內的事情來。
同學小雨在考研的路上已經是三戰，從在校時的潛心準備，和離校後脫產學習，這幾年的時間裡，小雨的實力只能說是在不斷增強，可是考試成績卻是一次次下降。

第一次考試，小雨筆試成績讓她進入了自己最心儀的學校，可是面試過程中因為自己的緊張、焦慮的情緒，沒有發揮出自己的最大優勢，不幸被刷掉了。二戰的時候，我問她還是不是最初的那所學校？她告訴我那已經成為她心頭的一顆硃砂痣了。
後來兩次的考試，我也都關心過。她總是帶著一種無奈的語氣，情緒中透露著強烈的不自信，告訴我英語每次都沒有寫完。英語本身是她的強項，她卻沒有寫完。有實力拿下的院校，自己卻選擇了放棄。
被情緒控制住的她，讓自己好幾次失掉了對整個人生軌跡的把控。

2、情緒是把單刃劍，只會桶傷你自己
小學的時候，同學們喜歡一起下象棋，本來是一個很有趣的益智遊戲。可是一起玩耍的小夥伴中，總會有一些因為輸贏而不受情緒控制的小夥伴。
可能是一把棋局之中，被對手設計吃掉對方的一個子後，自己就不認真對待棋局，喊著投降重來；亦或者是一場看是正常的勝算，和對方爭執很久還要求覆盤再來；有甚者在自己的優勢局中不顧旁人的提醒，完全不把對手放在眼裡，丟掉了自己整局的優勢……
這樣的做法，很多情況下，小夥伴對這樣的朋友都會產生厭惡感，不太樂意和他玩耍。而這樣的朋友們在自己棋藝上並沒有多大的提升，把遊戲中的情緒偶爾還會帶到課堂上，其他的情境中，把自己的口碑也毀掉了。

如果我們翻看新聞，可以找到不少因主人公一時情緒失控引起的悲劇事件。而情緒的持續性失控，不僅僅會影響到我們的生活、人際關係、人品口碑等，還會形成情緒慣性，最後患上某種情緒疾病，如抑鬱症。
抑鬱症來源從心理學的歸因角度來講，是在失敗事件發生以後，主人公將事件的失敗結果歸因到自己身上。失敗帶來的挫敗感，和歸因帶來的自責，讓我們在做下一件事後會對自己失去信心。帶著預設的主觀情緒做事情，自然不會有什麼好結果，而這些負面內容自然又會被再次放大。惡性循環之下，抑鬱情節轉化成抑鬱症，最後影響到整個人的精神面貌和生活狀態。
其他的一些情緒失控，也會引起一些精神類疾病，對自己的心理健康會造成很大的影響。

3、鬆油門、踩剎車、打方向盤，情緒控制做這幾件事就夠了
我們生活中，會有很多引發我們情緒變化的事情：一隻蚊子or蒼蠅，一場突然降臨的暴雨，一輛久候不來的公交車，一句微信聊天……這些瑣碎而細小的事情，常常會讓我們對生活積蓄已久的情緒爆發出來，而爆發出來的結果對我們而言並沒有正面影響，更多的是一些負面的結果。
蒼蠅和蚊子不會對我們的生活負責，情緒化的你卻要對自己的行為和後續的結果保持更多的關注。就我而言，我為了控制自己情緒的爆發，我會嘗試下面的這些方法：
（1）合理釋放情緒
我們的生活中會有很多場景中，會有情緒產生但是不能表達出來的境遇。這些情緒並不會因為時間的推移而消失，更多的是在下一個情緒爆發口上一起爆發出來。意識到自己有情緒存在的時候，先嚐試在產生情緒的場景通過溝通的方式發洩出來。如果做不到這樣的話，就可以換成跑步、大吼、玩遊戲……能夠釋放自己的情緒表達出自己，必要的時候也可以找心理醫生做簡單的疏導。
（2）及時控制情緒
儘管我們把情緒做了釋放，但它依舊還會產生，某些時刻存在自己兜不住，可能會一次爆發出來的可能。這個時候就要想辦法控制住，在情緒爆發前給自己一定的心理暗示，使自己在短時間內冷靜下來，對事件做一個分析。可以嘗試像《武林外傳》裡面公孫烏龍那樣，在情緒爆發前問自己三個問題：我怎麼樣有情緒的？這些情緒該不該發出來？發出來會有哪些後果？

（3）轉移注意力，把情緒偷樑換柱
情緒管理如果是一件比較難的事情的，那不妨嘗試從情緒轉移入手來做。那我來說，因為朋友圈的動態時常會引起我的情緒變化，我就把朋友圈索性關閉了。
大家如果發現一個事情經常會讓自己的情緒產生起伏波動，這個時候嘗試把自己的注意力從上面移開，去做一些令自己的開心的快樂的事情。
有些事情不得不面對去解決的時候，就可以把這些事情拆解開來，從整體的注意力轉移到局部，完成局部之後的成就感拿來做正向鼓勵，讓自己再去完成更多的局部，最後局部組成整體。
七情六慾是做為人再正常不過的一件事情，正向的情緒會引誘我們往前進，去努力完成跟多的事情。負向的情緒，是一種絆腳石的同時，還是侵染我們的心智。學會跟情緒做朋友，我們未來的道路才會越寬闊。
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