「7-30日减脂-0503-19」
减脂餐和简笔画
减肥知识
代谢率在减肥的过程中是非常关键的。多吃蔬菜和水果，多喝水，也有利于排便。但是我们一定要养成按时排便的习惯。比如早上起床后，都要去厕所蹲一蹲。
早餐
准备开始上班了，开始自己做饭，整理了房间，开始一个人生活，感觉还不错。
主食：无
蛋白质：蛋
蔬菜：胡萝卜、上海青
奶制品：豆奶
午餐
自己做饭的第二顿，妹妹带来了主食，我自己没有出去买菜，吃的是家长带来的胡萝卜和上海青，而且因为搬了地方，所以做饭是用最简单的一个锅，又炖又煮又炒。
主食：地瓜
蛋白质：蛋
蔬菜：上海青、胡萝卜
晚餐
今天因为没有出去买菜，所以吃的都是家长带给我的青菜，晚上要出去买一下菜，种类多买一些，冰箱也已经整理好了，可以用起来了。
主食：地瓜
蛋白质：蛋
蔬菜：上海青、胡萝卜
喝水
今日份白开水1800ML
水果
枇杷
运动
3000步
睡眠
不够7小时，午觉半小时，深睡眠2小时
今日学习
001 很多人有这种心态：你不喜欢我，所以我也不喜欢你。
我们可以换一个思路：
喜欢你的“好”，不关心你的“坏”。
其实这是一种更好的态度。因为它让你能够看到别人的好，并且也帮你屏蔽掉了对方可能带给你的负面影响。
没有人是完美的，你不需要喜欢上对方的缺点，但是你至少可以做到不去关注它。
如何做到？道理大家都知道，但是如何做到呢？
002 我们看得见别人的好，是为了让自己过得更好。
这句话怎么理解？我们的情绪很容易受他人影响，如果接收到负面情绪，我们也会被影响，如果收到的都是正面情绪，那么我们的情绪也大多数更正面。所以，我们如果都是看到他人的好，那自己也就好了。
003 都说不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，我觉得我们也不应该把自己的自信心建立在别人的缺点之上。
可能因为我自己曾被这么对过，所以对这种情况深以为然。时刻提醒自己：己所不欲勿施于人！
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