在古希腊神话中，海格力斯是一位顶天立地的大英雄。一天，他独自在蜿蜒崎岖的山道上行走，走着走着，发现道路中央有一个像袋子形状的东西挡住了去路。海格力斯停下脚步，心想：“这是什么东西呀，竟然敢挡我的路。”于是，抬起脚对着障碍物狠狠地踩了下去。他原本以为，自己一脚下去，就可以把那东西踩破，让他没有想到的是，袋子似的东西非但没有被踩破，反而随着他抬起脚的一瞬间膨胀起来。看到这种情况，海格力斯恼羞成怒，顺手抓起一根木棍子，双手抓着木棍的一端，高高举过头顶，然后使出浑身的力气，向袋子似的东西砸了过去。海格力斯心想，这次总会把它砸破了吧。
出乎海格力斯预料的是，袋子形状的障碍物膨胀得比先前更大了，完完全全把路堵死了。正当海格力斯对着堵在前面的袋子形状的障碍物一筹莫展之际，从背后传来一道声音，说：“大英雄，这东西叫‘仇恨袋’。如果你不侵犯它，它就不会膨胀；如果你侵犯了它，它就挡在你的面前，与你敌对到底。”
海格力斯扭脸一看，原来是一位须发皆白的老者。海格力斯马上虚心地向老者请教道：“老人家，我该如何做呢？”
老者捋着胡须，说：“最好的办法就是忘记它，你忘记它了，自己也就不生气了，它自己就会慢慢变小了。”
海格力斯按照老者的说法，忘记了仇恨袋。仇恨袋果然慢慢变小了。
“海格力斯效应”告诉我们，仇恨正如海格力斯所遇到的这个袋子，开始很小，如果你忽略它，矛盾就会化解，它会自然消失；如果你与它过不去，加恨于它，它会加倍地报复。
生活中，对待“海格力斯效应”最好的办法，就是用宽容的心化解矛盾，只有这样才能与他人和睦相处。心理学认为，人一旦拥有宽容之心，生活中就少了许多不必要的烦恼，还会产生强大的正能量。
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