每到年底的时候听到最多的一个词就是——焦虑 。
回首2018，这一年你过得怎么样，你收获了什么，你回家的压力是否慢慢地变大了？
读书的时候盼着过年，还没有放假就归心似箭，而如今过年回家也变得压力山大。
每个人或多或少都会有一些焦虑，这是生活必须经历的过程。
工作、生活、婚姻、家庭等等都是困扰你的根源。
在你的年底焦虑里，有哪些关键词？单身、相亲、逼婚、二胎、业绩.......
亲爱的朋友们，你们又被哪些问题所困扰？
我们是否经常有这样：“上学时担心工作、工作后担心找对象、结婚了担心孩子、生了孩子担心孩子教育、养大孩子还要担心自己养老问题。”
如今，“年末焦虑”已不再是生活里的个案，而演变成了一个社会问题。它更多是临近年“考”，在比较中从心里迸发出来的一种负面情绪。
而更重要的是年末焦虑就挥之不去，就会演变“焦虑症”。
年末总结还没写完、工作指标没完成、不喜欢现在的工作、想跳槽没跳出去、想聚会没时间、想结婚没对象、毕业没有方向、论文还没有写完、想回家抢不到火车票......
这里温馨提示下焦虑一般有三大明显症状表现：
一是主观察觉自己想太多；
二是对还未发生的事过分担心，比如总是担心自己会被辞退、担心自己或家人会发生事故等；
三是身体不适，比如心跳加快、尿频、多汗、坐立不安等。
面对年关焦虑，我们改如何面对？
学会自我调节
应对“年底焦虑症”，重点是不要把所有事情都压在心理，心情不爽感到有压力时，就一定要找到发泄口，学会自我调节。
做一些自己喜欢做的事情，去运动，哪怕是做家务，也能让自己换一个世界，或者是给自己一个独处时间，倾听内心的真是声音，好好想想自己想要的到底是什么。
给自己定下合理的目标
因为自我要求过高，易造成自信心缺少。
因此，要对自己有个合理的期待，设定切合实际的目标，也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。
一个有成就感的人，内心会充满力量和满足感，焦虑很难将他打败。不过，切勿拿自己的缺点和别人的优点比，不如
多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了进步?这次的工作是不是比上次做得出色?学会管理时间
学会管理时间。因为事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。不妨列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现，你的步伐有序多了。
需要提醒的是，无论多么繁忙，每天一定要有放松时间，有5~10分钟的时间就好。不妨利用这段时间，听听音乐、读读书，让心情恢复平和，哪怕只是坐在那儿发发呆也好。
应对“年底焦虑症”，重点是不要把所有事情都压在心理。
当你的心情不爽，感到有压抑的时候，必须要找到发泄口，学会自我调节。
我们需要做的，是在焦虑面前保持一颗平常心，从容地面对各种困难，而不是抱怨和逃避。
心理咨询不等于看病，而是心理医生从专业角度感受、聆听，帮助你“转个身”，看到阴影背后的阳光，还原生活中的正能量，挖掘自身潜力，建立新的认知，活在当下。
生活中有没有你有没有因为种种原因而困扰？可以的话可以安下心来和我聊一聊。
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