目前，工作、生活等等各種壓力促使人們對自己的身體健康非常重視，大多都會選擇健身，但是卻一直堅持不下來，究其原因，是因為很多人常常會給自己找各種各樣能夠是自己心理上接受的藉口，接口找的多了，不去健身的機會也就更多了。
健身的好處很多，明白了這些好處，也就發現其實有很多動力健身。一、要看到自己每天的收穫是什麼，像記日記一樣把自己每天的鍛鍊效果和體會記錄下來，每天都有自己的健身效果和心得，也就有了能堅持下來的動力。比如，你去健身房鍛鍊之後當時就會發現自己的肌肉線條格外的美，體重也減輕了等等，就像寫日記一樣每天記錄自己鍛鍊之後的效果和體會，長久下來，不知不覺中，就發現自己堅持了很久。
二、健身可以渲散身體的疲勞和精神的壓迫感。一天的工作不僅消耗著身體，還折磨著我們的精神，如果下班以後也只是在家中躺屍，也會發現其實並沒有緩解多少，尤其是心理上的疲勞。相反，如果把這點時間花費在健身上，通過快速的血液循環，促進身體的新陳代謝，興奮神經，那麼身體所遭受的疲勞自己精神上的緊迫感也會宣散出來。
三、經過發散思維解決自己遇到的難題。
芭芭拉·奧克利在《學習之道》一書中曾經說過“有時候太勤奮也是一種病”。他認為，在一天的工作中，在專注模式下經過集中的工作，大腦因為超負荷運轉，也會碰到一些難以解決的問題，這個時候就需要發散思維模式上場，因為沒有把注意力集中在任何一件事物上，解決方法反而輕而易舉的浮現在眼前了。當你在健身的放空自己的大腦時，發散思維就會完全運轉，一些工作的時候難以解決的問題也就會迎刃而解了。
怎麼能堅持長久健身呢？我覺得方法有很多，根據上面講的收益和我自己的一些經驗，我認為:
首先，可以把每一天自己需要做的事情都在前一天晚上寫在一個小本上，裡面肯定也要有健身的任務，這些任務不能被修改和刪除，除非意料之外的情況發生，按照任務計劃好時間，在第二天的時候按照小本上的任務逐一完成後就可以把它劃掉。長久堅持下來也就可以養成一個很好的習慣。當把健身任務完成後，可以在當天的任務下面記下自己的健身後的效果以及自己的健身體會。當沒有動力健身時，翻翻自己前面的健身記錄，重溫健身時的快樂收穫，就更有動力去健身了。
其次，去高大尚的健身房健身， 這些健身房的裝修風格能夠吸引我們，以及非常齊全的健身設備都能夠刺激我們的大腦，讓我們產生一種在這種健身房裡迫切的想去健身塑造我們身材的想法。想一下，在這種健身房裡，我的身材一定也能夠鍛鍊的非常完美！
然後，一般是大部分人都會去做的一種方式，約朋友結伴去健身。一個人做一件事情可能就只有50%的動力去完成，然而和同伴一起做，那麼產生的動力就會有1+1＞2的效果。當和同伴一起處在健身的這種快樂之中時，這種快樂就會放大，被感染。因此自己並不孤單，並不是自己一個人在鍛鍊，而是有人陪伴，我們可以互相鼓勵，互相幫助對方克服這個困難。與同伴一起就會戰勝很多的困難。
最後，找一個健身教練，在完成健身教練每天對自己的健身規劃後，可提前知道教練對自己第二天的健身規劃，這樣就知道第二天自己要完成什麼樣的鍛鍊任務了，這個任務不會很難完成，只需要自己努力一點點，就能完成這個的目標就可以了，已經放在心裡一天的任務，就已經形成了一種想要完成和想要去挑戰這個任務的心理。這樣就不會對健身房產生排斥的感覺。
以上的幾種方法，其實總的來說也都是一些日常生活中的小體會。我們可以通過，任何各種能夠刺激自己大腦的方式來促使自己去健身房進行鍛鍊。只要能讓自己堅持下去，就能夠更好的刺激我們自己去完成一件事情。
加油，共勉。
為最好的自己努力
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