睡眠在24小時中，能夠佔到1/3的概率。這個時候我們的意識是不清醒的，只是躺在床上，讓身體的部分器官休息。可有的人還做不到這點，經常的出現失眠，或者是睡眠時間過長的問題。
據相關的睡眠調查數據報告顯示，我國有60%左右甚至是超過這個概率的人，都存在一個嚴重的問題，就是入睡的時間太晚。剩下的又有30%左右的人群，是存在睡眠質量問題的。
睡眠不好，你的屬於哪種"失眠"？
中醫認為，當人體心腎之間的陰陽水火平衡關係失調時，就會出現失眠多夢、心悸怔忡等症狀，判斷自己是否失眠，可依據眠時間不足，或睡得不深，分為以下三種：
1、起始失眠：是入睡困難，要到很晚才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起；
2、間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒， 常有噩夢，中年人脾胃不好，消化不良，常易發生這種情況；
3、終點失眠：容易入睡，但半夜醒來後睡不著了，老年人高血壓、動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠；
每個人的失眠理由不一樣，但結果都是相同的：
一、記憶力退化，注意力明顯下降；
二、眼睛無神，疲憊充血，頭昏眼花，伴隨黑眼圈；
三、皮膚鬆弛粗糙，臉色枯黃，看上去老10歲！
四、免疫力降低，經常感冒咳嗽，身體發腫虛胖；
早在2007年世衛組織（WHO）就把"失眠熬夜"定義為了 2A 類致癌因素，經常失眠更被公認為猝死誘因。道理誰都懂，但就是……睡不著啊！
也嘗試過很多方法，比如睡前泡腳、喝熱牛奶、帶耳塞、戴眼罩·····更加嚴重的，還會吃褪黑素甚至安眠藥。但藉助外物畢竟收效甚微，而有些人服用藥物後產生依賴性，影響到神經系統，讓人出現抑鬱、焦慮、精神分裂等嚴重的精神疾病。
助眠湯——百合蛋黃湯
【方藥】：百合、雞蛋、冰糖。
【做法】：
①取6錢左右的新鮮百合，直接放在鍋裡蒸熟，然後再放入一個蛋黃跟200毫升的水，直接攪拌均勻下去煮。
②等煮開的時候，再加入50毫升的水跟冰糖接著熬煮起來即可。每天在睡前1個小時服用就能緩解失眠症狀。
助眠湯——蝦仁絲瓜湯
【方藥】：蝦仁60克，絲瓜200克。
調料：蒜末，鹽，料酒，澱粉，胡椒粉，植物油各適量。
【做法】：
①蝦仁洗淨，去蝦線，放入碗中，用料酒，澱粉醃漬，絲瓜去皮，洗淨，切滾刀塊。
②鍋置火上，倒植物油燒熱，炒香蒜末，放入絲瓜翻炒至變色，倒入適量清水煮開，放入蝦仁，待蝦仁變紅，加入鹽，胡椒粉調味，用水澱粉勾芡即可。
助眠羹——蓮子紅棗桂圓羹
【方藥】：蓮子30克，紅棗、桂圓肉各20克，冰糖適量。
【做法】：
①用溫水分別將蓮子、紅棗、桂圓清洗乾淨，蓮子去芯、紅棗去核。
②將處理好的蓮子、紅棗和桂圓一同放入湯鍋內。
③將裝有材料的湯鍋置於火上，加入適量清水，用文火燉至蓮子酥爛。
④最後放入適量冰糖，煮至完全溶化即可。
【分析】：蓮子具有養心安神、明目的功效；紅棗補氣、養血安神；桂圓開胃健脾、補體虛。此羹具有健脾補血、養心安神之功，用於心脾兩虛之神疲乏力、心悸怔仲、頭暈失眠等症有較好的效果。
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
3、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5、臨睡前吃蘋果一個，或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
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