高质量的睡眠可促进白细胞增多，
并加强肝脏解毒能力，
有助于提高免疫力。
中医认为睡眠与阴阳调和，
营卫运行相关，
如阴不制阳，
阳气不能按时下潜闭藏，
容易影响睡眠。
焦谷芽麦芽健脾消滞汤
健脾和中 消食导滞
- 焦谷芽、麦芽
谷芽，即稻芽，甘温，消食和中、健脾开胃；
麦芽，甘平，健脾和胃，与谷芽一样，用于腹胀食积不消、脾胃虚弱不饥食少。
这两者都是针对主食类食物，即吃多了淀粉类食物感觉腹胀和过饱，用它们可缓解。
麦芽疏肝行气，若是忧思肝气郁结而致胃口不佳，可加重麦芽份量。
蕉谷芽麦芽是将它们稍稍炒制，使得它们消滞作用更强。
- 淮山、白术
消化不良，消食之余要健脾，效果才会更好，搭配同样健脾补气食材，一为倾向补脾阴的淮山，以及偏向补脾阳的白术，两者调和脾之阴阳。
健脾胃、补虚的猪肚，理气行气的陈皮，这款汤健脾和中、消食导滞，缓解脾胃不适导致得睡眠不佳效果相当好。
【材料】焦谷芽15克，麦芽15克，白术15克，淮山20克，猪肚300克，瘦肉150克，陈皮1角。
【烹饪（1人1份分两次喝）】所有材料清洗干净，猪瘦肉切块，和猪肚一起汆水备用，药材稍稍浸泡，所有材料共入炖盅内，加入清水1250毫升，加盖后隔水炖3小时左右，进饮前再放盐。
分享到:
閱讀更多 藍之靈養生資訊 的文章
