前幾天大家都在議論小週週的身高，雖然小週週才3歲，但是身高已經蹭蹭蹭地躥好高了。
不少網友都在評論區驚歎，真羨慕小週週的大長腿！
腿長和身高可不是一個概念，有些人個子不矮，但看著就是不協調；有些人個子並不高，但看上去就很舒服。
大家先看看下面這張圖 ▼
左右兩邊身高一樣，但第一眼是不是覺得右邊更好看？
這就是身材比例好啊！
這就是大長腿的作用啊！
（年紀不小的）我們是不能長了，但咱們娃正在起跑線啊！
有沒有什麼辦法，可以讓寶寶長成大長腿呢？
除了很重要的基因遺傳因素，我們還可以做些什麼，幫助改善寶寶的身材比例呢？
寶寶的骨骼發育是一個漫長的過程，
在7歲以前，腿部尤其是脛骨（小腿的骨頭）生長速度最快，對營養攝入也最敏感。很多經濟狀況不佳的家庭，孩子個子相對較小。因為只有在營養充足的時候，才有多餘的養分留給骨頭，腿才能長長。
如果這段時間營養攝入不足，寶寶的骨頭和其他器官就開始爭奪“營養”了。身體會優先保證大腦、心、肺等重要臟器的營養供應，骨頭就成了“不受寵的娃”，自然長的會少些。
7歲前的長腿關鍵期，要給孩子補些啥？
蛋白質、鈣、磷、鎂、鋅、鐵，維生素A、B1、B2、B3、C和E這些微量營養素都可能對長骨生長有特殊作用。
補鈣（吃奶製品）的同時，記得同時補充維生素D。
此外，也有研究表明，在嬰兒期和兒童期缺碘，也會導致腿短。
這些營養元素絕大多數都包含在不同的食物中，換句話說，營養均衡是關鍵，不挑食、不偏食。
一句話，奶製品、水果蔬菜、魚禽蛋肉、谷薯堅果都要吃，保證飲食均衡。
鼓勵孩子適當運動，有利於生長激素分泌，促進軟骨細胞增殖，使身高增長。同時，戶外運動可以讓寶寶接觸到更多的紫外線，有利於維生素D的合成，幫助人體鈣、磷的吸收，讓寶寶長得更好。
在所有運動中，跳繩、變速跑對身高增長最為有利，籃球、排球、游泳、騎自行車等運動也對長高有好處。
而長期高負荷的負重運動，會影響負重骨的正常生長，所以舉重這種高難度的運動就不要做了。
除了上面說的，還有些影響寶寶長成大長腿的因素，你可能壓根沒想到。糕媽額外給大家提個醒。
1. 創造無煙環境
有研究表明，在懷孕期間母親吸菸，會讓寶寶的腿更短。而且，母親吸菸的時間越長，對寶寶腿部發育的影響也更大。
2. 儘量母乳餵養
母乳餵養也能促進寶寶的腿部發育。對於小寶寶來說，母乳就是最有營養的食物了。
美國兒科學會（AAP）建議媽媽們母乳餵養直到寶寶滿1週歲（1歲後仍可繼續）。世界衛生組織（WHO）則建議喂到2歲或更久。所以，有條件的話就儘量餵母乳吧！當然，母乳確實不足，也別難為自己。
3. 讓娃睡好覺
生長激素會在深度睡眠時出現分泌高峰，所以要關注寶寶的睡眠質量，包括睡眠時間、臥室環境等。建議關燈睡覺，並且睡前不要讓寶寶接觸電視、手機等電子產品，也不要玩太興奮的遊戲。
4. 重視寶寶情緒
壓力太大，會影響體內內分泌調節。如果父母經常吵架，寶寶情緒受到影響，時間長了娃的身高也可能跟著遭殃哦。
寶寶出生後，每個年齡段身高增長的速度是不同的。
建議定期體檢、監測身高增長速率，評估寶寶每個階段的生長是否都在正常範圍內。
孩子的骨骼中有個部分叫作骨骺（或者叫生長板），這個東西在骨骼生長中至關重要。隨著青春期結束，骨骺完全閉合後，也意味著身高停止增長。
骨骺線的閉合時間，跟體內性激素等多種內分泌激素水平相關。青春期雌激素增加、肥胖、糖皮質激素大量應用等，都可能引起骨骺線閉合速度加快。
如果發現孩子在生長髮育上有異常，最好及時諮詢專科醫生，避免錯過最佳干預時間。
給娃培養大長腿是個持久戰，得從嬰兒期到青春期十幾年呢。
今天說的“長腿小妙招”記住了嗎？陪娃堅持做，爭取長大了“脖子以下全是腿”！
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