女性月经期间体内激素发生变化，会导致抵抗力下降，易出现情绪波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。想要缓解这些症状，平时的生活习惯很重要。在饮食方面更应该注意。
1、少室含咖啡因的东西
含咖啡因的食物会引起胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、忌酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
3、不喝绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收会使胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4、少喝牛奶
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收，在月经期间尽量少吃。
5、汽水
汽水中含有的碳酸盐会和铁进行反应，又加上女性经期本身就缺铁，所以会导致女性的状况进一步恶化。其次，喝汽水还会影响我们的食欲，让身体变得更加不适!
6、冷饮
寒性月经患者忌饮。
总之，经期饮食方面，要忌食生冷。
在来月经期间，女性朋友对于饮食中的一些需禁忌的食物要多加留意，以免因为自己误食而出现痛经加剧的情况，经期对于女性来说非常的重要，所以大家一定要做好经期保养工作，尽量吃些营养的食物!
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